Výživová strava vám pomôže posilniť imunitu Ako pripraviť najbohatší šalát v
Vegánske, vegetariánske, rybie, kuracie a teraz ... výživový poradca!
Ak máte dojem, že výživová strava je iba novou metódou chudnutia alebo novým trendom, mýlite sa. Lekár v skutočnosti navrhol tento štýl stravovania, aby podporil konzumáciu potravín čo najbohatších na živiny.
Odborníci na výživu konzumujú najčastejšie nespracované prírodné produkty plné vitamínov, minerálov a fytonutrientov potrebných pre silný imunitný systém.
Pozornosť teda nesúvisia iba s makroživinami, ale najmä s jemnými zložkami, ktoré zohrávajú zásadnú úlohu pri udržiavaní zdravého a vitálneho organizmu.
Čo znamená výživná strava a aké potraviny podporuje?
Odborníci na výživu majú často stravu založenú na rastlinách, semenách, strukovinách a superpotravinách.
Cieľ je jedinečný a veľmi jasný: vyživovať telo čo najväčším počtom antioxidantov, živín, minerálov, vitamínov a prírodných zložiek, ktoré pomáhajú telu zvyšovať jeho imunitu.
Ak si chcete tiež zvoliť výživnú stravu, začnite tým, že zo svojej stravy postupne vylúčite rafinovaný cukor, polotovary, jednoduché sacharidy z pečiva a v neposlednom rade aj komerčné sýtené nápoje.
Namiesto toho sa zamerajte na čo najviac zeleniny a ovocia, ale tiež na prírodné doplnky, ako je chlorella, spirulina, prášok z maca a čaj s matchou. Konzumujte cícer, šošovicu, červené a čierne fazule, striedajte čo najviac zdrojov bielkovín.
Výživová strava: Perfektný šalátový recept na maximálny príjem živín
Tento príklad šalátu obsahuje veľa jedál špecifických pre danú stravu, takže si ho môžete pripraviť doma a vychutnať si jeho blahodárne účinky na organizmus.
Na šalát budete potrebovať:
- Niekoľko húb, očistených a nakrájaných na prúžky;
- Niekoľko listov kelu, umytých a rozbitých na kúsky;
- Hrsť čerstvej kapusty, nastrúhanej;
- 2-3 vetvičky zelenej cibule, nakrájané nadrobno;
- 2-3 lyžice strúhanej mrkvy;
- Polievková lyžica semien granátového jablka.
Na zálievku si pripravte nasledujúce ingrediencie:
- Dve polievkové lyžice surového sezamu;
- Polievková lyžica ryžového octu;
- Lyžička citrónovej šťavy;
- 2 čajové lyžičky Aminokokosovej omáčky (voliteľné);
- Voda, aby sa upravila konzistencia.
Ako sa pripraviť
Na začiatok vložte všetky ingrediencie do zálievky a mixujte, kým nevznikne homogénna zmes. Upravte množstvo vody podľa svojich preferencií, kým omáčka nedosiahne požadovanú konzistenciu. Chute nechajte miešať, kým nepripravíte zvyšok šalátu.
Vložte plátky húb do nepriľnavej panvice a povarte ich do mäkka. Dochutíme soľou a korením podľa chuti. Potom vložte listy kelu do veľkej misy a masírujte ich predtým pripraveným obväzom. Kapusta teda bude omáčku absorbovať a šalát bude mať intenzívnu chuť.
Vložte do misky zvyšok ingrediencií: šampiňóny, zelenú cibuľu, mrkvu a semiačka granátového jablka. Všetko veľmi dobre premiešajte a šalát podávajte na mieste, aby ste využili čerstvé príchute a mimoriadne výživné látky pre vaše zdravie.!