Diéta, ktorá omladí mozog s päťročnou mobilitou

S pribúdajúcim vekom stúpa riziko mozgovej príhody, demencie alebo Alzheimerovej choroby a každý človek musí dodržiavať zdravý životný štýl, aby sa týmto stavom vyhol. Teraz vedci zistili, ktorá strava omladzuje mozog o päť rokov.

mozog

Vedci tvrdia, že je veľmi dôležité, aby ľudia denne cvičili, dodržiavali zdravú výživu, vyhýbali sa fajčeniu a stimulovali svoj mozog, zároveň však tvrdia, ktorá strava je najlepšia. Špecialisti uskutočnili štúdiu, po ktorej zistili, že stredomorská strava omladzuje mozog o päť rokov, ukazuje marketing na trhu.

V štúdii vedci analyzovali mozog 870 ľudí s priemerným vekom 80 rokov. Účastníci štúdie boli požiadaní, aby poskytli údaje o tom, čo jedli za posledný rok, a boli im skenované mozgy.

Vedci tvrdia, že ľudia, ktorí dodržiavali stredomorskú stravu, majú v mozgu viac sivej hmoty, ale aj bielej.

Stredomorská strava sa dá dodržiavať pomerne ľahko a zameriava sa na konzumáciu ovocia, zeleniny a obilnín. Ryby a hydina sa môžu jesť najmenej dvakrát týždenne a sacharidy by sa mali asimilovať z obilnín.

Dobrý je aj pohár vína denne, mali by ste však obmedziť konzumáciu mäsa (okrem hydiny), mliečnych výrobkov a nasýtených tukov. Odporúča sa varenie s olivovým olejom.

Zdá sa, že v tejto štúdii boli ryby dôležité, ale ak patríte k tým, ktorým toto jedlo nechutí, môžete dodržiavať diétu MYSL, ktorá je kombináciou stredomorskej stravy a diéty DASH, ktorá spočíva v nižšej konzumácii ovocia a rýb.

Ľudia, ktorí rok dodržiavali diétu MYSL, mali o 53% nižšie riziko vzniku Alzheimerovej choroby.