Diéta, ktorá prekoná všetky očakávania Diéta gréckeho mnícha
Dnes hovoríme o strave, ktorá nedávno prilákala pozornosť, čoraz viac ľudí ju začína odporúčať. Toto je strava vyvinutá mníchmi na hore Athos.
Existuje niekoľko argumentov v prospech tejto diéty. Napríklad kláštory Athos patria medzi najzdravšie komunity na svete. Mnísi na hore Athos žijú dlhý život, často chránení pred chorobami, ako sú rakovina, cukrovka alebo Alzheimerova choroba.
Dožívajú sa v priemere asi o 10 rokov dlhšie ako grécke obyvateľstvo. K chudnutiu prispieva aj stredomorská strava a pôstne dni. Najdôležitejšie však je, že táto diéta zdôrazňuje, že nemusíte držať diétu, v ktorej by ste počítali kalórie.
Strava, ktorá prekoná všetky očakávania: Strava gréckeho mnícha. Schudnete až 10 kilogramov za krátky čas
„Títo veriaci jedia stredomorskú stravu pozostávajúcu takmer výlučne z nespracovaných potravín, čerstvých nízkotučných jedál a zároveň sú zamestnaní v pôstnych dňoch - v obdobiach, keď mnísi drasticky znižujú svoj kalorický príjem na -Vyprázdnil som svoju myseľ od akýchkoľvek nečistých myšlienok.
Mnísi zjavne v celom tomto procese robia niečo správne, pretože sa zistilo, že žijú o 10 rokov dlhšie ako bežný človek v Grécku a bývajú štíhlejší, majú mladistvý vzduch a dobrý tón.
Všetky tieto informácie predstavila nová kniha The Athos Mountain Diet, ktorú napísali Richard Storey, Sue Todd a Lottie Storey; plán stravovania, ktorý vytvorili, sa zameriava na jediný cieľ - vylúčiť pojem „diéta“ a namiesto toho rozdeliť týždeň na tri kategórie dní: tri dni s mierou, tri dni nalačno a jeden deň hodovania; tieto dni je možné meniť počas každého týždňa, aby sa stravovací plán prispôsobil životnému štýlu každého človeka, “poznamenáva floaredetei.ro.
Tri stupne stravy gréckeho mrchožrofa:
1) Počas troch pôstnych dní sa musíte vzdať všetkých mliečnych výrobkov, alkoholu, mäsa, rýb, vajec a oleja a namiesto toho si vziať malé porcie ovocia, zeleniny, orechov, semien a fazule.
2) Dni moderovania vám umožňujú zdravú stredomorskú stravu s čerstvými výrobkami a nízkym obsahom tuku. Do svojej stravy môžete zahrnúť mliečne výrobky, olivový olej, ryby, kuracie mäso a vajcia. Namiesto toho sú zakázané spracované potraviny a červené mäso. Na druhej strane môžete piť alkohol s mierou.
3) Deň sviatku. V tento deň nemáte žiadne zákazy. Môžete jesť čokoľvek od červeného mäsa po koláče, od čokolády po mojito koktaily. Aj keď autori tejto diéty odporúčajú z hľadiska veľkosti porcie minimálnu abstinenciu.
Diéta trvá týždeň: 3 dni pôstu, 3 dni striedmosti a jeden deň rozmaznávania.
Musíte striedať dni pôstu s dňami umiernenosti, tj. Po dni pôstu prísť dni moderovania a tak ďalej.
Model ponuky pre pôstne dni:
Obed - zeleninová polievka a nejaké celozrnné pečivo
Večera - rozšľahaná fazuľa so šalátom
Šablóna ponuky pre dni moderovania:
Obed - zeleninová polievka so syrom a červeným vínom
Čína - pečené zemiaky, hlávkový šalát a syr