Diéta, ktorá urýchľuje metabolizmus, ako schudnúť 9 kilogramov za 28 dní - Andreea Raicu
Aj keď vám tento názov nemusí byť známy, diétu podporujúcu metabolizmus prvýkrát zverejnila v roku 2013 Haylie Pomroyová, jedna z najuznávanejších odborníkov na výživu a autorka kníh o výžive a wellness v Spojených štátoch. Amerika.
Diéta sa stala veľmi populárnou a zdá sa, že skutočne pomáha ľuďom, ktorí chcú schudnúť.
Diéta, ktorá urýchľuje metabolizmus - pravidlá
Ako napovedá jej názov, diéta, ktorá urýchľuje metabolizmus, sa zameriava na intenzívnejšie spaľovanie kalórií, čím podporuje redukciu telesnej hmotnosti. Tento plán trvá 28 dní a pozostáva z určitých cyklov, ktoré sa menia každý týždeň. Zrýchlenie metabolizmu sa dosahuje tým, že sa každý týždeň prekladá obdobie vysokého príjmu bielkovín s bohatým obsahom sacharidov a potom vysoký príjem tukov.
Čo nesmiete jesť
Ak chcete vyskúšať túto diétu, je dobré vedieť, že existuje množstvo jedál a nápojov, ktoré nebudete schopní konzumovať. Kukurica, sója, mliečne výrobky, káva, alkohol, výrobky obsahujúce rafinované cukry, ovocné džúsy, sušené ovocie, pšenica a výrobky získané z pšeničnej múky a výrobky obsahujúce dusičnany sa nesmú konzumovať počas 28 dní, ktoré trvajú. táto diéta.
Diéta, ktorá detailne urýchľuje metabolizmus
Ak chcete dodržiavať túto diétu, budete musieť jesť päťkrát denne s prestávkou 3 - 4 hodiny medzi jedlami. Ak cvičíte, je dôležité jesť prvú pol hodinu po ukončení fyzickej aktivity.
Musíte sa vážiť a potom sa ubezpečiť, že váš denný príjem vody je úmerný vašej hmotnosti. Napríklad pri hmotnosti 50 kg by ste mali skonzumovať 1,7 litra vody.
Fáza 1 (deň 1 a deň 2): Jedálny lístok bohatý na sacharidy, mierny príjem bielkovín, žiadny tuk
Cieľom tejto fázy je znížiť hladinu stresu prostredníctvom príjmu potravín s vysokým glykemickým obsahom, ktoré spadajú do kategórie komplexných sacharidov. Môžete jesť mierne množstvo bielkovín, ale nemusíte jesť žiaden tuk. Telo prijíma veľa energie zo spaľovania komplexných sacharidov, takže môže byť dobrý nápad venovať sa kardio cvičeniu dvakrát týždenne.
Fáza 2 (deň 3 a deň 4): Jedálny lístok s nízkym obsahom sacharidov a tukov a bohatým na bielkoviny
Druhá fáza má za cieľ otvoriť zásoby uloženého tuku, pridať viac bielkovín a znížiť príjem sacharidov. Vysoký príjem bielkovín zlepšuje schopnosť tela spaľovať viac tukov. V tejto fáze môžete absolvovať deň silového tréningu a môžete dvíhať činky, ale s menším počtom opakovaní.
Fáza 3 (deň 5, deň 6 a deň 7): Jedálny lístok bohatý na tuky, mierna konzumácia sacharidov a bielkovín
Opätovným zavedením zdravých tukov sa stimuluje proces spaľovania tukov. V tejto fáze diéty môžete cvičiť, aby ste znížili hladinu stresu, napríklad jogu a meditáciu. A masáž môže byť iba zavŕšením tejto metódy odbúravania stresu.
Je možné, že táto diéta prinesie očakávané výsledky. Vylúčením toľkého množstva jedla a dlhodobým zdravým stravovaním sa vytvorí deficit kalórií, ktorý vytvorí predpoklady na chudnutie. Aj keď diéta sľubuje, že schudnete až 9 kg za 28 dní, všetci vieme, že je lepšie chudnúť pomaly a rovnomerne, ako rýchlo chudnúť.
Doteraz sa nikto z tých, ktorí dodržiavali túto diétu, nesťažoval na jej účinky, takže ak chcete schudnúť a chcete vyskúšať niečo iné, táto diéta môže byť odpoveďou, ktorú hľadáte.