Diéta, ktorá vám pomôže nosiť vaše obľúbené novoročné šaty

GALÉRIA

Tu je dvojtýždňový diétny program, prostredníctvom ktorého získate správnu siluetu pre novoročné šaty, píše idiva.com.

Keď sa zobudíte - banán
09.00 - po cvičení podávajte proteínový kokteil plus pečený zemiak
10.30 h - ryža s mliekom
13,00 - zelenina a/alebo šľahané mlieko
15,00 - 1 pohár prírodnej šťavy
17.00 - pomaranč, jablko alebo papája
19.30 - šalát a zeleninová polievka

Keď sa zobudíte - pohár vody
07.30 - dva bielky alebo dve varené vajcia
09.30 - po cvičení podávajte pohár odstredeného mlieka
11:30 - pomaranč alebo jablko
13.30 - porcia čiernej ryže, šalát, dva - tri kúsky kuracieho mäsa alebo porcia ryby
15.00 - zelený čaj
17.30 - pomaranč alebo jablko
19.30 - slepačia polievka
20.30 - dva alebo tri kúsky kuracieho mäsa alebo porcia rýb

Po prebudení si dajte pomaranč, banán alebo jablko
07.30 - po cvičení sa odporúča čaj bez cukru alebo zelený čaj
13.00 - šalát, zeleninová polievka a pohár odtučneného mlieka, zemiakom sa vyhýbajte
17.00 - čaj bez cukru, zelený čaj alebo pomarančový čaj
19.00 - zeleninová polievka, šalát a čerstvá zelenina

Keď sa zobudíte - pomaranč, banán alebo jablko
07.30 - po cvičení je dobré dať si zelený čaj alebo pohár paradajkovej šťavy
09.00 - plátok hrianky, vaječný bielok a pohár odstredeného mlieka
13.00 - grilované kuracie mäso, zeleninová polievka a šalát
17.00 - zelený čaj alebo oranžový čaj
20.00 - grilované kuracie alebo rybie mäso, zeleninová polievka a šalát

Počas dvoch týždňov zažijete niekoľkokrát pocit hladu, takže musíte kontrolovať rovnováhu medzi spotrebovanými kalóriami a spálenými kalóriami.

---