Jablkový alebo hruškový tuk nie je vždy nezdravý - fitheuteundmorgens webseite!
Zostať zdravým a fit je najdôležitejším želaním staroby: Podľa online prieskumu to chce 87 percent Nemcov (www.statista.com). Najmä dnes je čoraz viac ľudí pri vedomí zdravia a sebakritických. Ponuky fitnes a stravovania sú na vzostupe, pretože všetci vieme, že nadváha a nedostatok pohybu škodia zdraviu a znižujú kvalitu života. Napriek tomu podľa štúdie inštitútu Roberta Kocha má v Nemecku nadváhu 67% mužov a 53% žien. Ale: Nie každý, kto má príliš veľa kilogramov, je rovnako chorý. Spýtali sme sa troch odborníkov na chudnutie, kedy by sme mali strážiť svoju váhu a aká môže byť každodenná stratégia väčšieho cvičenia.
Profesor Luley, na univerzite v Magdeburgu ste strávili dlhý čas štúdiom toho, ako obezita ovplyvňuje zdravie, najmä u ľudí s cukrovkou a vysokým krvným tlakom.
V akom okamihu je tuk v skutočnosti škodlivý?
Prof. Luley: „Zjednodušene povedané, obezita je nezdravá, ak sa prejaví na žalúdku. Potom radi hovoríme obrazne o jablkovom type. U hruškového typu sedí viac na stehnách a bokoch. Ale najmä brušný tuk súvisí so zvýšeným rizikom cukrovky, kardiovaskulárnych chorôb a určitých druhov rakoviny. Pretože je citlivejší na hormóny, napr. B. pre inzulín, ktorý riadi metabolizmus cukrov, a uvoľňuje zápalové látky. Zdravotné riziko je pri tuku na bokoch výrazne nižšie
A ako sa zbavíme brušného tuku?
Prof. Luley: "Bohužiaľ, vôbec nie cielene." Ale všeobecne je dlhodobé chudnutie, opätovné ochladenie a zlepšenie krvných hodnôt veľmi možné. Vyvinuli sme program ABC a v niekoľkých štúdiách sme spolu s našimi pacientmi skúmali, ako sa zmenili dôležité krvné hodnoty pri chudnutí. U našich účastníkov s diabetes mellitus sme boli tiež schopní výrazne obmedziť liečbu a v niektorých prípadoch ju dokonca úplne vysadiť
Takže chudnutie ako liek?
Prof. Luley: „Nevyhnutne! Chudnutie je prvým a najdôležitejším opatrením. V programe ABC je okrem chudnutia aj výhoda zmeny stravovania a zvýšenia pohybu. Zakladáme si na troch pilieroch: Upravujeme stravu tak, aby sa cielene konzumovali pomaly pôsobiace sacharidy, a pomocou pohybového senzora kontrolujeme a zvyšujeme každodenný pohyb. Mierne, ale denné cvičenie pomáha spaľovať tuky. Konkurenčný šport sa zameriava skôr na zásoby cukru a pri chudnutí má iba druhoradý význam. Okrem toho - a to je tretí pilier - upadajúca osoba potrebuje motiváciu a potvrdenie. Ponúkame oboje prostredníctvom vyhodnotenia osobných údajov a podania správy účastníkovi. Sprevádzame ho a staráme sa oň, pokiaľ to potrebuje. ““
Slečna Dr. Stumm, pracujete ako lekársky riaditeľ pre poradcu pre zdravie 4sigma a spolu s profesorom Luleyom ste viedli vlastnú štúdiu programu ABC. Aký bol výsledok?
DR. Stlmiť: „Chceli sme vedieť, ktorá forma pravidelnej starostlivosti by najlepšie zabezpečila, aby účastníci zostali na lopte a schudli viac ako ľudia, ktorí„ iba “dostanú bežné a štandardné výživové poradenstvo. Rok sme sprevádzali ľudí, ktorí chceli schudnúť. Jedna skupina dostala list so spätnou väzbou každý týždeň, druhá telefonickú konzultáciu so spätnou väzbou každý mesiac. V skutočnosti tí, o ktorých sme sa takto pravidelne starali a motivovali ich s 9 - 12% stratou hmotnosti, zhodili podstatne viac kilogramov ako tí, ktorí „zostali sami“. Stratili iba asi 3 - 4% svojej pôvodnej hmotnosti. Okrem toho opustilo projekt počas jeho fungovania dvakrát toľko ľudí bez dozoru ako tých, ktorí boli pod dohľadom.
Znamená to, že ľudia v starostlivosti sa cítia lepšie aj napriek tomu, že držia diéty a nejedia, a preto chcú pokračovať?
DR. Stlmiť: "O to nejde." Pri dobrom programe na chudnutie sa nikto nezaobíde. Ani to by z dlhodobého hľadiska nefungovalo. Ide o zmenu stravovania k vhodnejším potravinám a o veľa viac každodenného pohybu. Naši účastníci určite opäť pocítili väčšiu chuť do života. Môžeme to tiež dokázať. Použili sme na to štandardizovaný a medzinárodne bežný dotazník WHO-5 a na začiatku a na konci konzultácie sme zmerali subjektívnu kvalitu života.
Slečna Dr. Hollweg-Böckler, ste projektovou manažérkou programu ABC v spoločnosti 4sigma GmbH. Ako sa môžem zúčastniť?
DR. Hollweg-Böckler: „V celoštátnom meradle už majú mnohí lekári, farmaceuti a odborníci na výživu certifikát ako vedúci programu ABC - vrátane lekárov zo spoločnosti 4sigma GmbH. Náš program beží pod heslom „Fit dnes a zajtra“. Uskutočňujeme úvodné školenie o zmene stravovania a inštruujeme manipuláciu s telemedicínskym pohybovým senzorom. Potom sa každý týždeň staráme o účastníkov s písomnou spätnou väzbou po dobu 6 mesiacov. V prípade potreby sme kedykoľvek k dispozícii osobne. Takže ak chcete schudnúť a mať počítač a prístup na internet, môžete sa zapojiť a zaregistrovať sa priamo u nás. Väčšina zdravotných poistení program dotuje, niekedy až 85%, ak existujú zdravotné dôvody na chudnutie, napríklad významná nadváha, cukrovka alebo vysoký krvný tlak. Ponúkame pravidelné školenia v oblasti Mníchova, ďalší termín je tento 17. septembra 2015 . Dátumy a všetky ďalšie dôležité informácie nájdete na našej webovej stránke www.fitheuteundmorgen.de. “
Nominovaný na cenu MSD v oblasti zdravia
Program ABC bol nedávno nominovaný na cenu MSD Health Award. Cena podporuje vynikajúce, priekopnícke a príkladné riešenia v oblasti starostlivosti o pacientov. Viac na www.fitheuteundmorgen.de
Jablko alebo hruška - aký typ som?
Pomer pása a bokov
Ak chcete zistiť svoj typ, zmerajte pomer pásu a bokov. Toto opatrenie ukazuje, kde sa nachádza telesný tuk. Zmerajte obvod bokov, kde sú najširšie, a pása, kde sú najužšie (zvyčajne okolo pupka). Potom vydelte obvod pása obvodom bokov. Ak máte viac ako 0,8 (ženy) alebo 1,0 (muži), patríte tiež k jablkovému typu.
Obvod pása
S obvodom pása je to ešte jednoduchšie: Merajte asi 2 cm nad pupkom. Potom si jednoducho prečítajte svoje zdravotné riziká v tabuľke.