Diéta, ktorá vám pomôže schudnúť konzumáciou chutných jedál, vám dietológ prezradil, čo konzumuje

Dietologička Leanne Ward (28 rokov) odhalila stravu, ktorá vám pomôže schudnúť bez veľkých obetí, ale aj niekoľkých jednoduchých trikov pre zdravý život.

diéta

Všeobecne platí, že diéty sú veľmi obmedzujúce, ale známa dietologička Leanne Ward je hrdá na svoje štíhle telo a tvrdí, že objavila metódu, pomocou ktorej môžete zhodiť nežiaduce kilá a zároveň sa nezdržovať svojich obľúbených jedál.

Podľa špecialistu je najdôležitejšou vecou, ​​ktorú musíme urobiť, ak sa chceme zbaviť tuku, mať čistú, ale bohatú a rozmanitú stravu. „Pri odbúravaní tukov je nevyhnutná rozmanitosť. Ľudské telo je neuveriteľne inteligentné a má schopnosť rýchlo sa prispôsobiť akejkoľvek rutine, “povedal Ward pre Femail Mail Online.

Dietológ odporúča prístup 80/20 - čo znamená, že sa budete stravovať zdravo 80% a túžite po 20%.

Leanne Ward tiež prezradila presnú stravu, ktorá s ňou urobila zázraky:

Stôl 1: mleté ​​avokádo s paradajkami, syrom feta a citrónom spolu so šálkou zeleného čaju.

Tabuľka 2: grécky jogurt s vysokým obsahom bielkovín s dvoma polievkovými lyžicami granoly a kávou.

Tabuľka 3: mletý šalát, olivy, syr, šalát, mrkva a paradajky. Šálka ​​čierneho čaju, ale bez mlieka alebo cukru.

Tabuľka 4: banán a 12 mandlí.

Tabuľka 5: šalát s kuskusom a kari so zeleninou a cícerom.

Tabuľka 6: čerstvé jahody.

Odborník zjavne tvrdí, že k tejto strave by sa malo pridávať pravidelné cvičenie a ponúka niekoľko rád pre skutočne zdravý život.

  • Pripravte si jedlo. Leanne Ward je presvedčená, že je obzvlášť dôležité pripraviť si veľa jedál, ktoré sami konzumujeme, aby sme sa uistili, že sú skutočne zdravé.
  • Cvičte vďačnosť. „Ak ste vďační za to, čo máte každý deň, uvedomíte si, že to stačí na to, aby ste boli šťastní,“ hovorí Ward.
  • Napíšte si svoje ciele. „Povedzte ostatným, aké sú vaše plány. Pomôže vám to byť zodpovedným a povzbudí vás, aby ste sa usilovali o ich uskutočnenie.“
  • Nájdite správny prístup a zostaňte mu verní.
  • Jedz zeleninu. Ideálne je jesť zeleninu pri každom jedle, pokiaľ je to možné, a mala by zaberať ½ z taniera.
  • Robte si prestávky. Podľa špecialistu, ak zjeme koláč alebo zmrzlinu, nemusí to automaticky znamenať, že priberieme, rovnako ako žiadny šalát nezaručuje naše zdravie. Namiesto toho musíme jesť čo najviac zdravého jedla a často cvičiť. Z času na čas sa môžeme odchýliť od pravidiel pre niečo sladké alebo pohár vína.