Diéta, ktorá vám pomôže zbaviť sa dvojitej brady iba za 8 týždňov
Dostáva vás nevzhľadná dvojitá brada často do chúlostivých situácií? Ak ste sa rozhodli tento problém vyriešiť, vezmite si v hlave myšlienku kozmetickej chirurgie.
Oblasť brady je náchylná na výkrm, čo je ideálne miesto na sedimentáciu tukov, najmä ak priberiete pár kíl a zadržiavate vodu v tele. Pokožka stráca svoju pružnosť a svaly sa stávajú menej pevnými.
Cukor, vysoký cholesterol, nasýtené tuky a trans-tuky tiež prispievajú k vzhľadu dvojitej brady.
Nasýtené tuky zvyšujú hladinu cholesterolu a usadzujú sa tam, kde je telo zraniteľnejšie: brucho, paže, boky, brada.
Čo musíte vylúčiť zo stravy, aby ste sa zbavili dvojitej brady
- bravčové, hovädzie alebo jahňacie mäso a výrobky ako maslo a mastný syr. Ak máte dvojitú bradu, mala by vaša strava obsahovať maximálne 10% nasýtených tukov.
- trans-tuky, ktoré sa nachádzajú v rafinovaných výrobkoch: sušienky, sušienky, hranolky, hranolky atď.
- sýtené nápoje, ktoré vám neprinášajú žiadne prospešné živiny
- znížiť konzumáciu alkoholu na jeden pohár vína týždenne. Alkohol podporuje zadržiavanie vody v lícnych kostiach a brade.
Zadržiavanie vody v tele spôsobuje, že tuky zostávajú tam, kde sa usadili. S cieľom znížiť zadržiavanie vody v tele a implicitne sa zbaviť dvojitej brady sa odporúča znížiť množstvo spotrebovanej soli. Dajte menej soli do jedla a vyhýbajte sa slaným občerstvením.
Čo musíte jesť, aby ste sa zbavili dvojitej brady
Aby ste sa zbavili dvojitej brady, mala by vaša strava obsahovať 28% zdravých tukov, 18% bielkovín a 54% sacharidov. Zdravé tuky sa získavajú z rýb, olivového oleja a mastného ovocia.
Odporúča sa jesť chudé mäso, ale bohaté na bielkoviny - kuracie prsia alebo morčacie mäso
V strave na odstránenie dvojitej brady sa odporúča zelenina a ovocie bohaté na vlákninu, pretože pomáhajú detoxikovať telo a topiť tukové usadeniny.
Špargľa alebo uhorka pôsobia ako prírodné diuretiká a pomôžu vám nezadržiavať vodu.
Pite vodu a bylinkové čaje tak často, ako môžete.
Grapefruitová diéta vám pomôže zbaviť sa dvojitej brady
Jedným z najlepších liekov na zbavenie sa dvojitej brady je grapefruitová diéta.
Pred každým jedlom skonzumujte polovicu grapefruitu alebo pohár čerstvého grapefruitového džúsu.
Raňajky
Polovica grapefruitu alebo pohár čerstvého grapefruitového džúsu, miska celých zŕn (bez pridania cukru) a varené vajce
Obed
Polovica grapefruitu alebo pohár čerstvého grapefruitového džúsu, šalát s grilovanými kuracími prsiami.
Večera
Polovica grapefruitu alebo pohár čerstvého grapefruitového džúsu, dusená alebo grilovaná zelenina a ryby.
Po takomto režime sa zbavíte dvojitej brady iba za osem týždňov.
Cvičenie proti dvojitej brade
Spolu s výživou by ste mali robiť aj cviky na odstránenie dvojitej brady.
Ľahnite si na kreslo a zdvihnite bradu z hrudníka tak vysoko, ako môžete, civiac na strop. V tejto polohe zotrvajte 10 sekúnd, potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Cvičenie opakujte každú noc 10-krát.
Masážne techniky proti dvojitej brade
Masírujte bradu zadnou časťou dlane hore a dole po krku, trikrát denne po dobu piatich minút. Tiež zadnou časťou dlaní každú noc 2-3 minúty rýchlymi pohybmi zasiahnite do popredia bradu zdola nahor. Opakujte pohyby najmenej 15-krát.