Diéta, ktorá vám udrží štíhlosť tri roky
Stratíte 9 kg za dva týždne, ak budete dodržiavať diétu podľa knihy meno nemeckého fyzika Maxa Plancka.
Aj keď je meno známe, diétu nevyvinul ani nositeľ Nobelovej ceny, ani ústav, ktorý nesie jeho meno. Osoba, ktorá vyvinula tento plán chudnutia, zostáva v anonymite, ale vďaka úspechu diéty sa rozšírila ústnym podaním a stala sa slávnou po celom svete. Diéta sľubuje, že ak budete striktne dodržiavať pravidlá, počas troch rokov nepridáte ďalší gram v dôsledku priaznivých zmien v metabolizme.
Zásady stravovania
Diéta obsahuje jedálniček, ktorý musíte dodržiavať sedem dní a opakovať ho počas nasledujúceho týždňa. Celkovo to bude 14 dní. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov nenahrádzajte jedlo. Po ukončení diéty sa môžete vrátiť k svojej bežnej strave.
Ľahké raňajky
Prvý deň zahŕňa prvé jedlo dňa iba kávu. Máte dovolené piť toľko, koľko chcete, ale nemáte dovolené mlieko ani cukor ani iné druhy sladidiel. A nasledujúce ráno, tretie a štvrté, si môžete vychutnať toľko kávy, koľko chcete! Tentokrát je dovolené pridať do kávy chlieb. Na piaty deň sú súčasťou raňajok káva, tentokrát však s mrkvou a citrónom. Na šiesty deň začnite ráno čiernou kávou a žemľou a posledný deň v týždni patrí čaj s citrónovou šťavou. Hovorí sa, že za kávou pri raňajkách je kofeín, ktorý pomáha zrýchliť metabolizmus a tým spôsobuje intenzívne spaľovanie a chudnutie.
Bielkovinový obed
Na rozdiel od ranného jedla je to pestrejšie. Nákupný zoznam obsahuje vajcia, hovädzie mäso, kuracie mäso, ryby, špenát, paradajky, mrkvu, syr, ovocie, jogurt. Ovocie je jediným zdrojom uhľohydrátov, obedy sú väčšinou tvorené bielkovinami. Prvý deň budete jesť varené vajcia a špenát, druhý máte na jedálnom lístku veľký steak so šalátom alebo ovocím. Tretí deň obed zahŕňa varené vajcia, šalát a paradajky, štvrtý deň varené vajce, mrkva a syr. Na piaty deň budete jesť parené ryby s paradajkami a na šiesty grilované kuracie mäso. Posledný deň prvej časti si dáte opäť steak a akékoľvek ovocie (voliteľné).
Večera, ľahká na prípravu
Večera sa začína grilovaným mäsom, šalátom a zelerom. Na druhý deň bude pozostávať z lisovanej šunky, ktorú podľa vlastného uváženia skonzumujete. A na tretí deň budete mať lisovanú šunku, vedľa ktorej dáte šalát. Štvrtý deň budete jesť ľahšie: iba ovocie a prírodný jogurt. Večera na piaty deň zahŕňa steak so šalátom a na druhý deň budete jesť varené vajcia a mrkvu. Posledný deň v týždni máte na večeru zdarma akékoľvek obľúbené jedlo.
Buď opatrný !
Ako každá iná strava, aj táto sa veľmi líši od bežnej stravy. Zákaz alkoholu a sladkostí je to, čo skutočne zabraňuje ukladaniu tukov počas liečby a mení metabolizmus. Skutočnosť, že máte v jedálničku každý deň steak, vám však môže prekážať, ak nemáte radi červené mäso alebo vám lekár zakázal jesť ho často. Ak máte problémy so srdcom, prebytočná káva ich ešte zhoršuje - mali by ste sa preto obmedziť na jednu šálku (100 ml) denne.
Aj keď sú obedy a večere v porovnaní s raňajkami pestrejšie, strava nie je taká prípustná, ako sa zdá. Kritici tvrdia, že nerovnováha pramení z nedostatku životne dôležitých živín a bielkovín. Celkovo ide o to, že by sa malo postupovať iba dva týždne, bez odchýlok a pokiaľ je to možné, bez obnovenia predchádzajúceho životného štýlu a dodržiavania dobrých zásad. Ak trpíte chronickými problémami, skôr ako začnete s diétou, vyhľadajte lekársku pomoc!
Ponuka
Raňajky: káva podľa vášho uváženia, žiadny cukor
Obed: 2 varené vajcia, varený špenát, mierne osolený
Večera: 1 štedrý hovädzí steak, šalát, strúhaný zeler
Raňajky: čierna káva, 1 celozrnná žemľa
Obed: 1 hovädzí steak, hlávkový šalát, ovocie
Večera: lisovaná šunka, podľa vášho uváženia
Raňajky: čierna káva, 1 grahamová žemľa
Obed: 2 varené vajcia, hlávkový šalát, paradajky
Večera: lisovaná šunka a šalát
Raňajky: káva bez cukru, 1 žemľa celozrnnej múky
Obed: 1 varené vajce, surová alebo varená mrkva a syr
Raňajky: čierna káva, nastrúhaná mrkva s citrónom
Obed: dusená ryba, paradajky podľa ľubovôle
Večera: 1 hovädzí gril, šalát
Raňajky: čierna káva, 1 žemľa so semiačkami
Obed: grilované kuracie mäso
Večera: 2 varené vajcia, strúhaný mrkvový šalát
Raňajky: 1 bylinkový čaj s citrónovou šťavou
Obed: 1 hovädzie mäso na grile, ovocie
Večera: obľúbené jedlá!
Nezabudnite: opakujte toto menu od ôsmeho dňa, potom sa môžete normálne stravovať!
Článok prevzatý z časopisu Femeia de Azi, č. 22/04.06.2015