Diéta, ktorá vás nehladuje

diéta

Diéta, ktorá nehladuje, nie je ťažké udržať. Nemáte radi prísne diéty, pretože ste pri ich držaní stále hladní? Ponúkame vám diétu, vďaka ktorej sa budete cítiť sýti, ale aj schudnete. Držte sa diéty, ktorá vás nehladuje!

Ako funguje diéta, ktorá vás nehladuje? Jednoduché: ráno a večer vypite veľký pohár mlieka. Na obed zjete jedno z našich jedál. Jeden z dvoch lahodných dezertov, ktoré sme navrhli (jeden denne), môžete konzumovať na desiatu o desiatej. O 16:00 zje dva tráviace keksy. Večeriate najneskôr o 18.00 h. Liečba trvá štyri dni s možnosťou opakovania za týždeň.

Čítajte tiež: Tu je to, čo môžu ambície urobiť v človeku! Váži 136 kilogramov a vyzerajte, ako vyzerá teraz! Pozri tiež, ako schudol FOTOGALÉRIA

Diéta, ktorá vás nehladuje. Syrová fazuľová polievka

Zloženie (4 porcie):

  • 2 mrkvy
  • stonka zeleru
  • 1 cuketa
  • 2 lyžice oleja
  • liter zeleninovej polievky
  • 250 gr bielej fazule
  • 175 gr krémového syra so zeleninou
  • 4 lyžice krutónov

Fazuľu povaríme, keď ju necháme cez noc namočenú. Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a nakrájajte na plátky. Mrkva a zeler sa osmažia na oleji. Po tom pridáme zeleninovú polievku a povaríme asi 10 minút. Pridajte cuketu a fazuľu a nechajte pôsobiť ďalších 5 minút. V polievke sa rozmieša 100 g syra. Podávame so zvyškom syra a krutónmi.

Diéta, ktorá vás nehladuje. Rolovať s kaparovou omáčkou

Zloženie (4 porcie):

  • 4 filé z kuracích pŕs (každé po 150 g)
  • 4 plátky šunky
  • Soľ korenie
  • 1 lyžička majoránky
  • 1 lyžica nasekanej petržlenovej vňate
  • 150 g konzervovaného tuniaka vo vlastnej šťave (bez oleja)
  • 3 lyžice kapary
  • 6 lyžíc diétnej majonézy
  • 100 gr jogurtu
  • trochu citrónovej šťavy

Mäso umyjeme, osušíme a rozšľaháme. Soľ a korenie podľa chuti. Na vrch uložíme majoránku, petržlenovú vňať a plátok šunky. Zrolujeme a chytíme špáradlom. Vyprážame na rozpálenom oleji do zlatista. Znížte teplotu a smažte 15 minút, otočte ich zo všetkých strán. Medzitým tuniaka dobre scedíme a preložíme spolu s majonézou a jogurtom. Pridajte do omáčky kapary, podľa chuti trochu soli, korenia a citrónovej šťavy. Rolky poukladáme na taniere a zalejeme omáčkou. Môžete ich podávať s paradajkovým šalátom so zelenou cibuľkou a vinaigretovou omáčkou z octu, olivového oleja, soli, korenia a horčice.

Čítajte tiež: Oshawská diéta, jedna z najzdravších diét. Tu je príklad, ako to urobiť správne!

Diéta, ktorá vás nehladuje. Kurací šalát

Zloženie (4 porcie):

  • 300 gr kuracej šunky
  • 2 jadierka šalátu
  • 1 mrkva
  • 4 stredné paradajky
  • 50 gr slaniny
  • 200 gr nízkotučného jogurtu
  • 4 lyžice dietetickej majonézy
  • 4 lyžice krutónov
  • 40 g parmezánu

Šalát verne nakrájajte. Mrkvu nastrúhame. Paradajky nakrájame na plátky, šunku a slaninu - na štvorce. Všetky suroviny dajte dokopy. Majonézu zmiešame s jogurtom a pridáme do šalátu. Podávame s krutónmi a navrchu parmezánom.

Diéta, ktorá vás nehladuje. Steak s brokolicou

Zloženie (4 porcie):

  • 600 gr brokolice
  • 4 hovädzie sviečkovice (asi 150 g)
  • 2 cibule
  • rozmarín
  • 1 lyžica masla
  • 2 lyžice oleja
  • Soľ

Príprava: Brokolicu varíme v osolenej vode asi 5 minút. Nakrájajte rybiu cibuľu. Potierajte rozmarínový sval. V hrnci rozpustíme maslo. Zalejeme brokolicou a udržiavame prikryté, aby zostali teplé. Na zakrytej panvici rozohrejeme olej, potom steaky opečieme z každej strany s cibuľou, ktorá sa pridáva ku koncu. Všetky ich poukladajte na tanier. Môžeme podávať s pečenými zemiakmi (jeden so zemiakmi).

Diéta, ktorá vás nehladuje. Čo si pripravíte na dezert

Schudnete bez hladovania, ak si môžete dovoliť zjesť dezert.

Malinový jogurtový krém (4 porcie)

  • 100 g malín (možno nahradiť inými bobuľami alebo jahodami)
  • 500 gr odtučneného jogurtu
  • 2 lyžice citrónovej šťavy
  • 3 lyžice medu
  • 1 balíček vanilkového cukru
  • 200 gr ľahkého krému

Príprava: Prejdite malinami. Ovocné pyré zmiešame s jogurtom, citrónovou šťavou a cukrom. Krém dobre vyšľaháme s vanilkovým cukrom. Tieto dve kompozície sú umiestnené vo vrstvách a vo vysokých okuliaroch. Mramor s vidličkou. Môže byť ozdobený čerstvým ovocím. Ak ho necháte v mrazničke, bude mať konzistenciu zmrzliny.

Vanilkový krém s broskyňami (4 porcie)

prísady:

  • 4 zrelé broskyne
  • malý pomaranč
  • citrón
  • 500 g vanilkového pudingu (pripravený z pudingového prášku s odstredeným mliekom)

Príprava: Broskyne nakrájame na plátky. Odstráňte semená a olúpte. Stlačte citrón a pomaranč. Broskyňu preložte spolu s cukrom a ovocnou šťavou. Striedavo dajte do pohárov ovocné pyré a vanilkový puding. Môže byť ozdobený plátkami listov broskyne a mäty.

  • Najlepšia strava podľa vašej krvnej skupiny
  • Jablková diéta
  • Diéta so 7 polievkami zhodíte 7 kilogramov za 7 dní. Veľmi ľahko sa drží!