Diéta, ktorá vás omladí
Nemôžete ich prinútiť sedieť na gauči a okusovať čokoľvek, po čom vaše srdce túži, ale malá vôľa a niekoľko obmedzení vás priblížia k tomu, ako ste vždy chceli vyzerať. O pár kíl menej, viac energie a začervenaná tvár, ktorú môžete dostať na začiatku roka, ak budete dodržiavať diétu založenú na niekoľkých potravinách. Čo sú zač, to sa aj tak dozviete.
Ryby a morské plody
Patria medzi najvhodnejšie bielkoviny, a ak mesiac nahradíte akýkoľvek druh mäsa grilovanými rybami, mäkkýšmi alebo inými morskými plodmi, vaše telo musí iba získať. Ryby, čerstvé alebo konzervované, obsahujú veľa dobrých omega 3 tukov, ktoré okrem iných výhod zlepšujú vzhľad pokožky. Mušle sú najbohatším zdrojom zinku, ktorý je nevyhnutný pre regeneráciu kolagénu.
Citróny a kivi
Pohár teplej vody, v ktorej ste stlačili citrón, opitý v skorých ranných hodinách, je detoxikačný, povzbudzujúci a osvieži váš vzhľad už po niekoľkých dňoch. Plody kivi sú veľmi účinné proti zápche, pomáhajú vám zbaviť sa toxínov z tela a odstraňujú s nimi nečistoty, ktoré dodávajú pokožke unavený a zostarnutý vzhľad. Ďalším omladzujúcim ovocím je ananás, jablká, bobule, grapefruit.
Repa
Jasne červená je dôkazom vysokého obsahu antioxidantov, ktoré udržujú zdravé bunky tela, vrátane kožných tkanív. Nevyhadzujte listy repy - pridávané do šalátov, majú detoxikačný účinok.
Bataty a mrkva
Je to zelenina plná betakaroténu, ktorú telo transformuje vitamín Oh, vďaka čomu je vaša pokožka zamatovo hebká a jej pružnosť zostáva nedotknutá. Sladké zemiaky obsahujú veľa vlákniny, vitamínu D, potrebného v chladnom období, ale aj draslíka, prospešného pre srdce. Sú chutné pečené a mrkva sa môže jesť varená alebo surová, v šalátoch alebo vo forme džúsu. Podobné vlastnosti má aj tekvica.
Zelená zelenina
Zelené fazuľky obsahujú antioxidačné vitamíny ako A a C, ktoré chránia organizmus pred účinkami znečistenia a zachovávajú jeho jasný vzhľad koža. Veľmi zdravá je aj krížová zelenina, ako je kapusta alebo brokolica.
Mliečne výrobky
Jogurt, kefír a sana obsahujú probiotiká, ktoré posilňujú imunitu. Okrem toho vám poskytne dennú potrebu vápniku. Ich chuť môžete obohatiť pomocou slnečnicových semien, ľanu, chia alebo konope. Mliečne výrobky by mali mať čo najmenší obsah tuku.
červené víno
Pohár červeného vína 3-4 krát denne týždeň stojí za to navštíviť kozmetiku, pretože zlepšuje nielen náladu, ale aj vonkajší vzhľad. Chráni tiež srdce a mozog pred starnutím.
Namiesto cukru
Používajte melasu, jedno z najzdravších sladidiel, dobrý zdroj železa, vitamínov, vápnika a horčíka. Prírodný výťažok zo stévie a sirup z agáve sú ďalšie dve dobré možnosti. Jediný povolený dezert je Čokoláda čierna s viac ako 70% kakaa - podľa vášho vkusu tri štvorce denne.