Diéta, ktorá vás zbaví 5 kilogramov za 7 dní

Toto strava vám pomôže mať štýl život zdravé. Len za jeden týždeň môžete schudnúť až 5 kíl kg.

Takto by malo vyzerať denné menu.

Možnosť 1: krajec celozrnného chleba + 1 varené vajce + 2 plátky paradajky.

Možnosť 2: Šálka ​​ovsených vločiek + 1 šálka nesladeného mandľového mlieka + 1 hrsť čučoriedok.

Možnosť 3: Smoothie zo strednej repy, 4 mrkvy a šťava z polovice citróna

Možnosť 1: grilované kuracie prsia + 1 tenký plátok avokáda + 1 paradajkový šalát a šalát.

2. možnosť: kúsok grilovaného tuniaka + 3 listy šalátu + 1 trochu olivového oleja + polovica nakrájanej cibule + tortilla.

Možnosť 3: šalát zo špenátu, mrkvy, kelu a cukety.

Možnosť 1: kúsok hrudníka kura + brokolica dusené + lyžica olivového oleja + hrsť hnedá ryža varené.

Možnosť 2: pol šálky varenej hnedej ryže + kúsok grilovaného lososa + 2 lyžice citrónovej šťavy + 1 šálka nakrájanej špargle + 1 strúčik nadrobno nakrájaného cesnaku.

Možnosť 3: 2 zemiaky varené médiá + šalát.

Nápoje povolené:

- Voda
- káva s mandľovým mliekom
- zelený čaj
- voda s citrónovou šťavou
- prírodná šťava pomarančov

Uistite sa, že chodíte najmenej 30 minút denne.

---