Diéta, ktorá vás zbaví cukrovky
Diéta, ako sa zbaviť cukrovky/foto: Shutterstock.com
Cukrovka typu 2 je jednou z najhorších chorôb nášho storočia a mnoho ľudí nevie o rizikách tejto choroby.
Sedavý životný štýl, životný štýl a jedlá bohaté na cukor vždy vedú k cukrovke a tí, ktorí ešte neochoreli, majú príliš veľa cukru v krvi. Ak ste si urobili testy a zistili ste, mali by ste vyskúšať diétu, ktorá vám pomôže znížiť hladinu cukru v krvi už za osem týždňov.
Prvými príznakmi cukrovky sú únava, nadmerný smäd, nadmerný hlad, ťažko sa hojace rany a trvalé závraty. Ak pocítite niektorý z týchto príznakov, mali by ste okamžite konať.
Cukrovka 2. typu tiež zvyšuje riziko srdcových chorôb, preto by malo ísť o poplašný signál a mali by ste konať.
Po rokoch výskumu môžete cukrovku poraziť osemtýždňovou diétou. Tajomstvom tejto diéty je zmena stravovania.
Tisíce zhodili nadbytočné kilogramy a mnohí zhodili svoje lieky po dramatickom poklese hladiny cukru v krvi.
Diéta tiež preukázala zlepšenie zdravotného stavu osôb trpiacich syndrómom polycystických vaječníkov alebo ekzémom.
Po rozsiahlom výskume sa dospelo k záveru, že riešením ako sa zbaviť cukrovky sú potraviny s vysokým obsahom zdravých tukov a zelenina povolená stredomorskou stravou.
Osem týždňov konzumujte iba 800 kalórií denne a ak sa budete držať tohto plánu, zhodíte 15 kíl.
Z jedálnička vylúčte polotovary, chlieb, cestoviny, bielu ryžu, polotovary a zemiaky, pretože ide o potraviny, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi.
Aj keď sa zdajú malé, tých 800 kalórií bude dosť, pretože budete jesť iba zdravé jedlá, ako sú ryby, vajcia, chudé mäso.
Tu je dovolené jesť.
Korenie: kajenské korenie, chilli, škorica, paprika, kardamón, kari, kurkuma.
Byliny: oregano, petržlen, koriander, mäta, estragón.
Orechy, semená, sušené ovocie, napríklad hrozienka.
Olej a ocot - balzamový a octový, extra panenský olivový olej, kokosový olej, repkový olej, sezam.
Tu je vzor stravovania pre jeden deň:
Raňajky - 2 vajcia a malý kúsok masla alebo oleja - 200 kalórií
Obed - 200 gramov rybieho filé, 1 malé vajce, 2 čajové lyžičky kari pasty, ½ čajovej lyžičky thajskej rybej pasty, ¼ lyžice citrónovej šťavy, zelenej cibule, koriandra, 2 lyžice chia semiačok, 1 lyžica kokosového oleja.
Pripravte si z týchto surovín nejaké mäsové guľky, ktoré ľahko osmažte a môžete na ne dať omáčku pozostávajúcu z -2 lyžíc sladkej chilli omáčky, 20 gramov uhorky, 2 lyžice vody, 1 lyžice jablčného octu. Toto jedlo poskytne 130 kalórií na porciu.
3 plátky slaniny, lyžica olivového oleja, 100 gramov šampiňónov, 200 gramov brokolice, 20 gramov syra.
Na olivovom oleji opražíme slaninu, pridáme šampiňóny, brokolicu a necháme ich na ohni do mäkka. Pridajte čierne korenie a potom syr. Táto večera vám poskytne 430 kalórií na porciu, informuje Daily Mail.