Diéta, ktorú dodržiavate, prináša pokožke výhody
Prehľad
Prírodné ingrediencie v jedle, ktoré konzumujete, môžu pokožke ponúknuť mnoho výhod, od rýchlosti jej olupovania až po ochranu pred UV lúčmi, ktoré spôsobujú hnedé škvrny a vrásky.
Diéta pre krásnu pleť musí obsahovať zdravé tuky, dostatok bielkovín a veľa ovocia a zeleniny. Okrem výhod, ktoré pokožke poskytujú zdravé jedlá, dokážu s zvyškom tela aj zázraky: zlepšujú intelektuálnu činnosť, znižujú hladinu cholesterolu, zlepšujú kvalitu spánku atď.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Čo by mala strava obsahovať pre krásnu a zdravú pokožku
Strava, ktorá prospieva pokožke, si udržiava aj celkový zdravotný stav. Potraviny bohaté na antioxidanty chránia a udržiavajú zdravú pokožku. Najviac antioxidantov sa nachádza v ovocí, zelenine, semenách a orechoch.
Aby vaša pokožka žiarila, jedzte zdravé tuky a rozhodnite sa pre celozrnné výrobky. Vyhýbajte sa sladkostiam a zostaňte dostatočne hydratovaní.
- mandle - sú bohaté na vitamín E, ktorý má schopnosť blokovať škodlivé lúče slnka. Vitamín E je antioxidant, ktorý chráni kožné bunky pred slnečným UV žiarením, ale aj pred ďalšími faktormi životného prostredia, ktoré generujú voľné radikály, ktoré negatívne ovplyvňujú kožné bunky.
- mrkva - majú nielen pozitívne účinky na oči, ale aj na ošetrenie pupienkov. Vitamín A vo svojom zložení pomáha predchádzať nadprodukcii buniek vo vonkajšej vrstve pokožky, v oblasti, kde sa odumreté bunky a maz mazajú a blokujú póry. Vitamín A tiež zabraňuje vzhľadu a vývoju rakovinových buniek kože.
- paradajky - Dlhodobá konzumácia paradajkovej pasty bohatej na lykopén pomáha chrániť pred spálením, zvyšuje obsah kolagénu v pokožke a zvyšuje jej pevnosť. Ak navyše do svojej stravy pridáte čerstvé paradajky, budete mať menej jemných liniek.
- Čierna čokoláda - tmavá čokoláda bohatá na flavonoidy (antioxidanty) má schopnosť znižovať suchosť pokožky a chráni pred škodlivými účinkami slnka. Okrem toho zlepšuje textúru pokožky.
- Ľanové semená - obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať škvrny, začervenanie pokožky, ale aj jemné vrásky. Dobré tuky pre telo vyblednú podráždenia, priťahujú vodu do buniek pokožky a redukujú vrásky.
- Jahody - šálka jahôd dodáva telu asi 130% odporúčanej dennej dávky vitamínu C, silného antioxidantu, ktorý stimuluje produkciu kolagénových vlákien, ktoré pomáhajú pokožke zostať hladká a pevná.
Ženy, ktoré konzumujú málo vitamínu C, majú vráskavú a suchšiu pokožku. Kyselina ellagová, ktorá sa nachádza v hojnom množstve v jahodách, tiež chráni elastické vlákna pokožky a udržuje jej pevnosť.
- Vajcia - Luteín a zeaxantín sú dva antioxidanty, ktoré poskytujú telu štyrikrát väčšiu ochranu pred slnečným UV žiarením, ktoré môže spôsobiť vrásky, hnedé škvrny a rakovinu. Zaradenie vajec do vašej stravy vám pomôže dosiahnuť zamatovejšiu, tonizovanejšiu a hydratovanejšiu pokožku.
- Zelený čaj - obsahuje katechíny, druh antioxidantu s preukázanými protizápalovými a protirakovinovými vlastnosťami. Aby sa nerozložili antioxidanty, zelený čaj sa bude konzumovať horúci. Ľudia, ktorí pijú najmenej dve šálky zeleného čaju denne, sú chránení pred rakovinou kože.