Diéta, ktorú tento kulturista získal, aby nabral 15 kilogramov svalov

Po tom, čo sa kulturista Brandon White, polovica dua homosexuálnych bratov Buff Dudes z YouTube, trochu nudil, sa kulturista Brandon White rozhodol prijať novú výzvu: pre budovanie svalov urobte čokoľvek. 15 kilogramov svalovej hmoty. S cieľovou hmotnosťou 240 libier v dohľade sa Brandon zaviazal zdokonaľovať svoje tréningy, upravovať stravu, zostať hydratovaný a dodržiavať prísny spánkový režim.

Brandon cvičil najmenej dvakrát denne a zvýšil denný príjem potravy na asi 5 000 kalórií, najmä dobrých bielkovín a tukov. V priemere vyzerá jeho jedlo takto:

„Jedna vec, ktorá je skutočne dôležitá, ak chcete pribrať, je naďalej sa uistiť, že máte prebytok,“ hovorí.

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií nájdete na webových stránkach.

„Taktiež dôjde k zvýšeniu tuku, pretože si do tela dáte veľa kalórií a makroživín navyše a niektoré z nich uložíte ako tuk,“ pokračuje. „Ale tým, že budeš čo najviac aktívny, budeš trénovať a vyspať sa, všetko, čo sa ti zíde, ti udrží štíhlosť a časom si buduje ten dobrý sval.“.

Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a je importovaný na túto stránku, aby používatelia mohli uviesť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto podobnom obsahu nájdete na piano.io

Táto oblasť komentárov je vytvorená a spravovaná treťou stranou a importovaná na túto stránku. Viac informácií nájdete na ich webových stránkach.

---