Spaľujete toľko kalórií, koľko si myslíte Ahoj zdravo Ahoj zdravo
Každé ráno vydáte na bežiacom páse všetko a omámite sa počtom spálených kalórií na obrazovke. Je nám ľúto, ale tieto čísla pravdepodobne nie sú správne.
MOŽNÉ DÔVODY NEPRESNÉ INFORMÁCIE
„Posilňovacie stroje na cvičenie nie sú veľmi presné, pokiaľ ide o spálené kalórie, vzdialenosť a ďalšie ukazovatele - v najlepšom prípade ide len o hrubé odhady,“ uviedol Brandon Mentore, tréner Philadelphie. „U dvoch ľudí, ktorí obaja vážia 90 kg, ale jedna osoba je vysoká 160 cm a druhá vysoká 185 cm, je spotreba kalórií veľmi odlišná.“ To platí aj vtedy, ak kardio prístroje zohľadňujú vek a hmotnosť.
Každý má inú bazálnu rýchlosť metabolizmu. Mentore vysvetľuje, že napríklad športovci majú vo všeobecnosti lepší metabolizmus, ktorý pri rovnakom výkone a rovnakom čase spaľuje skutočne menej kalórií, ako metabolizmus u ľudí s priemernou úrovňou kondície.
Počet spálených kalórií závisí aj od pomeru medzi chudým tkanivom a tukovou hmotou. „Čím ste štíhlejšia, tým vyššia je vaša bazálna metabolická rýchlosť a tým viac kalórií spálite pri rovnakom výkone a trvaní v porovnaní s niekým, kto chudne,“ hovorí Mentore.
Okrem toho môže nepresnosť počtu kalórií súvisieť so zariadením. Rok výroby, kalibrácia, výška (bežecké pásy niektorých výrobcov nastavené na 0% nie sú v skutočnosti úplne ploché) a údržba môžu byť všetko faktory, ktoré prispievajú k nepresnosti.
Pre tých, ktorí chcú schudnúť alebo pribrať, tieto nepresné čísla sťažujú sledovanie dennej spotreby kalórií. Väčšina z nás tuší, ale šanca na správne riešenie je malá alebo nízka.
RIEŠENIE? SLEDOVAČ ČINNOSTI
Medzi nositeľné doplnky patria akcelerometre a výškomery, pomocou ktorých môžete sledovať svoje kroky po celý deň - či už cvičíte alebo len kráčate do práce z auta. Niektorí sledovatelia môžu dokonca zmerať váš výkon a získať ďalšie podrobnosti o vašej úrovni aktivity.
„Pokiaľ ide o počítanie kalórií, sledovače aktivity poskytujú používateľom spoľahlivejšie údaje a schopnosť zaznamenávať kalórie okamžite namiesto toho, aby si museli pamätať všetky čísla,“ uviedol Junior Leoso, osobný tréner v San Diegu. „Ponúkajú úplne nový aspekt školenia pre ľudí, ktorí majú zvyčajne na mysli iba konečný výsledok.“
Nositeľné doplnky majú ďalšie výhody, ktoré podporujú viac pohybu. „[Môžu] vám pripomenúť, keď ste nejaký čas neaktívni, a pomôcť vám skontrolovať spálené kalórie a úroveň aktivity,“ uviedol Mentore.
Táto technológia nie je určená len pre mladšiu generáciu. Podľa spoločnosti Rock Health, popredného fondu pre digitálne zdravotné riziká, nemajú demografické premenné významný vplyv na trh. Pravdepodobnosť, že mladí ľudia nosia nositeľné doplnky, sú rovnakí.
Trh s touto technológiou je neuveriteľne zdravý. Statistica, štatistický portál pre trhové dáta, verí, že nositeľné doplnky budú mať v roku 2018 hodnotu 19 miliárd dolárov, čo je desaťkrát viac ako v roku 2013. 27% spotrebiteľov si navyše myslí, že si kúpia sledovač aktivít v nasledujúcich 12 mesiacoch ( Stav: 2016).
Postoje k fitnes technológiám sa zmenili. Už sa to nepovažuje za prechodný trend, ale skôr za taký, ktorý bude prevládať. Dala ľuďom príležitosť zmeniť svoj spôsob života jedinečným spôsobom - všetko od väčšieho pohybu, pravidelnejšieho spánku až po zníženie srdcovej frekvencie. Zdá sa, že silné údaje z nositeľného príslušenstva motivujú ľudí, aby vzali veci do svojich rúk a vykonali pozitívne zmeny, a preto stojí za tie peniaze.
Máme šťastie, že žijeme v dobe, keď nám technológia môže pomôcť prekonať výzvy. Môžeme očakávať, že sledovače aktivít budú ľudí inšpirovať k zdravšiemu životu aj v ďalších desaťročiach.
MyFitnessPal Nemecko
Viac ako 100 miliónov používateľov na celom svete sa už aktívne rozhodlo pre väčšie povedomie o tele pomocou bezplatnej aplikácie MyFitnessPal. MyFitnessPal vám pomáha uvedomiť si kalórie z potravín, ktoré konzumujete, a koľko kalórií tvorí cvičenie v každodennom živote. Okrem najväčšej potravinovej databázy na svete s viac ako 5 miliónmi záznamov a kompiláciou stoviek aktivít pomáha MyFitnessPal zdravšiemu každodennému životu. Aplikácia ukazuje, ako má vedomá výživa a cvičenie pozitívny vplyv na postoj k životu.