Diéta, ktorú zhodíte 5 kíl za 7 dní

Posledná správa

Po volebnej porážke odchádza Igor Dodon do Moskvy po diskusii s Dmitrii Kozakom

Expert: Očkovanie proti chrípke znižuje riziko infekcie COVID o 40%

Rakúsko prekonalo 100 úmrtí za jeden deň, a to v úplnom uzamknutí

Frontoví lekári: Stále viac zdravých mladých ľudí užíva ťažké formy COVID-19

Ako vyzerá jedálny lístok herečky Rebel Wilson, ktorá v roku 2020 výrazne schudla (Foto)

Takto by malo vyzerať denné menu.

Možnosť 1: krajec celozrnného chleba + 1 varené vajce + 2 plátky paradajky.

Možnosť 2: Jedna šálka ovsených vločiek + 1 šálka nesladeného mandľového mlieka + 1 hrsť čučoriedok.

Možnosť 3: Smoothie zo strednej repy, 4 mrkvy a šťava z polovice citróna

Možnosť 1: grilované kuracie prsia + 1 tenký plátok avokáda + 1 paradajkový šalát a šalát.

2. možnosť: kúsok grilovaného tuniaka + 3 listy šalátu + 1 trochu olivového oleja + polovica nakrájanej cibule + tortilla.

Možnosť 3: šalát zo špenátu, mrkvy, kelu a cukety.

Možnosť 1: kúsok kuracích pŕs + brokolica sparená + lyžica olivového oleja + hrsť varenej hnedej ryže.

Možnosť 2: pol šálky varenej hnedej ryže + kúsok grilovaného lososa + 2 lyžice citrónovej šťavy + 1 šálka nakrájanej špargle + 1 strúčik nadrobno nakrájaného cesnaku.

Možnosť 3: 2 stredne veľké varené zemiaky + hlávkový šalát.

- Voda
- káva s mandľovým mliekom
- zelený čaj
- voda s citrónovou šťavou
- prírodný pomarančový džús

Uistite sa, že chodíte najmenej 30 minút denne.

---