Diéta Kyselina listová udržuje spermie zdravé
Kyselina listová udržuje spermie zdravé
21. marca 2008, 14:08 | ali/ug/dpa
Pravda alebo lož? Vitamínový mýtusOnline tréner a testovač pamäte Aký fit je váš mozog?
Spermie potrebujú kyselinu listovú
Vedci skúmali stravovacie návyky a spermie 97 mužov vo veku od 22 do 80 rokov. Podľa vedcov mohla až u štyroch percent všetkých spermií dôjsť k odchýlke od normálneho počtu chromozómov. Strava s nízkym obsahom kyseliny listovej zvyšuje počet spermií, ktoré sa nevyvíjajú normálne. Ak tieto nedostatočne vyvinuté semená oplodnia vajíčko, môže sa dieťa narodiť poškodené. Ak muž konzumuje viac kyseliny listovej, môže tomu čeliť, pretože počet poškodených spermií je znížený až o 30 percent, pokračujú odborníci. Pravidelný príjem kyseliny listovej je tiež dôležitý pre ženy, najmä pre budúce matky. Pretože ak je nedostatok kyseliny listovej, tehotným ženám hrozí dokonca potrat.
Nedostatok je nebezpečný pre tehotné ženy
Pre tehotné ženy je odporúčaná hladina 600 mikrogramov. Dôvod: Každý, kto trpí nedostatkom kyseliny listovej počas tehotenstva, bráni vývoju embrya a riskuje poškodenie centrálneho nervového systému. Dôsledkami tohto takzvaného defektu neurálnej trubice môžu byť malformácie chrbtice, miechy a mozgu, „otvorený chrbát“ je jedným z najznámejších príznakov. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) preto odporúča tehotným ženám a ženám, ktoré sa chcú stať matkami, preventívne užívať dennú dávku okolo 600 mikrogramov kyseliny listovej.
Citlivé jedlá s kyselinou listovou
„Dobrým zdrojom folátu je zelená listová zelenina, ako je špenát, kapusta, paradajky a uhorky, ako aj pomaranče, chlieb a pečivo vyrobené z celozrnnej múky, pečene, mliečnych výrobkov a vajec.“ Problém: Problém: Zlúčeniny kyseliny listovej nachádzajúce sa v týchto potravinách, takzvané foláty sú mimoriadne citlivé na teplo a vzduch. Dlhodobé skladovanie alebo varenie rýchlo zničí hodnotnú ingredienciu. Preto spoločnosť DGE odporúča „konzumovať najmenej dve až tri porcie zeleniny a šalátov denne. Pri príprave zeleniny dbajte na to, aby ste zeleninu varili iba krátko. perte, namiesto vriaceho pary a už neohrievajte. ““
Zelenina alebo vhodné tabletky?
„Kyselina listová v tabletách alebo pilulkách sa používa rýchlejšie ako prírodné foláty z potravy,“ uviedol Stiftung Warentest v časopise „Test“ z 7. novembra. Vyšetrenie 14 často predávaných prípravkov však ukazuje, že podľa testerov sa „výhradne odporúča iba„ kyselina listová ratiopharm 400 mikrogramov “. „Dávkovanie alebo odporúčaný príjem ďalších látok presahuje odporúčané dávky Federálneho ústavu pre hodnotenie rizík.“ zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov.
Riziko kardiovaskulárnych chorôb
Koniec koncov, je životne dôležité, aby telo prijímalo dostatok kyseliny listovej. Vitamín, ktorý patrí do skupiny vitamínov B, sa podieľa na tvorbe krvných buniek a na rôznych metabolických procesoch. Pomáha tiež odbúravať kyslý homocysteín, ktorý je podozrivý z poškodenia kardiovaskulárneho systému. „Nedostatočná ponuka je rizikovým faktorom pre rôzne choroby, ako sú srdcovo-cievne ochorenia a pravdepodobne aj rakovina a starecká demencia,“ varuje DGE.
Viac na túto tému:Všestranné vhodné športové tipy pre bacuľky
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.