Diéta lekára - klady a zápory diéty
The Diéta potravinárskeho lekára bol vyrobený výživovým poradcom Ian Marber vyvinuté. Toto je málo sacharidov, strava s vysokým obsahom bielkovín. Cieľ tejto diéty je jediný dlhodobá zmena stravovania.
Počas prvých siedmich dní by sa mala obmedziť spotreba cukru a tukov. Tento týždeň tvorí základ úspešného Zníženie telesnej hmotnosti a slúži zdravo Regulácia trávenia. Pretože po Marber je tá najvyššia Spotreba cukru na vine je nadváhat a Problémy s trávením.
Ako funguje Food Doctor Diet
Títo strava sa začína tzv 7-dňovú liečbu, Počas tejto fázy sú v ponuke hlavne čisté polievky. Tieto polievky sú medzi zabezpečené tri hlavné jedlá, používa sa konkrétne ako občerstvenie medzi jedlami. Majú zvýšiť denný príjem tekutín a udržiavať konštantnú hladinu energie v tele.
Toto obdobie je navyše jeden týždeň úplne sa vzdať mäsa, pretože nasýtené mastné kyseliny, ktoré obsahuje, môžu podľa autora podporovať rast škodlivých kvasiniek a baktérií v čreve. Z tohto dôvodu by sa ovocie malo počas týchto siedmich dní vyhýbať kvôli fruktóze, ktorú obsahuje. Šťavy sú naopak povolené, ale iba v kombinácii s ďalším jedlom bohatým na bielkoviny a vlákninu.
Cieľom tejto koncepcie výživy je znížiť spotrebu jednoduchých sacharidov, najmä cukru. Dôvodom je to, že príliš rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi, a tým aj hladinu inzulínu v tele. A keď sa cukor v krvi metabolizuje, vedie to rýchlo k pocitu hladu.
Z tohto dôvodu sa kladie dôraz na stravu s potravinami, ktoré obsahujú hlavne komplexné sacharidy, a na stravu bohatú na bielkoviny.
Alkoholické nápoje, káva a čaj nie sú povolené. Po tejto prvej fáze (sedem dní) sa ide na diétu podľa navrhovaných „Plán potravinárskeho lekára"s desať stratégií potravinárskeho lekára o. To by zase malo viesť k trvalému a zdravému zníženiu hmotnosti.
výhody
The Diéta potravinárskeho lekára a ich desať stratégií uprednostňovať chudnutie rovnako ako jeden zdravý životný štýl, pretože pohyb je tiež dôležitým aspektom tejto diéty.
nevýhoda
Pretože však táto forma stravovania je a relatívne nová strava a preto zatiaľ neexistujú dlhodobé štúdie, tento koncept stravovania je možné použiť ako dlhodobú stravu neodporúča sa bez rezervácie bude.
V knihe navyše chýbajú výživové informácie o navrhovaných receptoch, ako aj informácie o chudnutí, ktoré môžete očakávať počas prvých siedmich dní a následný dlhodobý výživový plán.