Diéta lekárov - 14 dní

diéta

Hovorí sa, že strava lekárov, ktorá trvá 14 dní, bola vytvorená lekármi s cieľom rýchleho chudnutia ľudí pripravujúcich sa na operáciu. Dnes tí, ktorí pre vás chcú zažiť tento ťažký program chudnutia, pomerne veľa a nebudú s nimi manipulovať iba ľudia, ale aj tí, ktorí sa chcú dostať do formy a zhodiť slušné množstvo kíl do krátka doba.

Menu v strave lekárov

Strava lekárov, ktorá sa počíta iba za 14 dní, sa považuje za veľmi efektívnu metódu, ktorá je však pre rýchle chudnutie veľmi náročná. Po dobu 2 týždňov skutočne zhodíte 12 a viac kíl, musíte však na to mať dobrú vôľu, pretože strava nebude rozmanitá a všetkých 14 dní budete mať hlad. Preto, aby ste dosiahli hmatateľné výsledky pri chudnutí, musíte striktne dodržiavať stravovacie menu lekárov:

  • Prvý deň - pite iba neperlivú minerálnu vodu;
  • Nasledujúci deň - 800 g obsahu mliečneho tuku najviac 2,5% a 1 zelené jablko;
  • 3. deň - minerálna voda;
  • 4. deň - šalát s kapustou a mrkvou, môžete jesť až 1 kg denne;
  • 5. deň - 800 g mlieka s obsahom tuku najviac 2,5%;
  • 6. deň - ráno varené vajíčko s čajom bez cukru, niekoľko hodín zeleninový vývar, popoludní 100 g vareného kuracieho filé a 100 g konzervovaného hrášku, večer 3 jablká;
  • Siedmy deň - 400 g obsahu mliečneho tuku nepresahuje 2,5%, 100 g obsahu tuku v škrupine nie je viac ako 9% a kefír s nízkym obsahom tuku;
  • 8-11 dní - rovnaká strava ako 1-4 dni;
  • 12. deň - 1 liter nízkotučného mlieka;

ktorí chcú

  • 13. deň - ráno 1 varené vajce, počas dňa 100 gramov obsahu tuku v tvarohu nie je viac ako 9%;
  • 14. deň je len minerálna voda.

    • Vypadnite z stravy lekárov

    Schudnutá váha sa už nevrátila, po ukončení diéty dodržiavajte určité pravidlá:

    1. Postupne zvyšujte množstvo jedla.
    2. Nejedzte v noci.
    3. Jedzte viac zeleniny a menej sladkostí.
    4. Choďte športovať.