Diéta Malysheva po dobu 10 dní

Elena Malysheva je slávna lekárka a moderátorka, ktorá už viac ako tucet rokov poskytuje rady v oblasti zdravia distribuované z televíznych obrazoviek. Pomáha a ľuďom s nadváhou. Desaťdňová diéta je veľmi populárna, čo mnohým pomohlo. Táto metóda chudnutia sa vyznačuje tým, že je navrhnutá so zreteľom na základy správnej výživy.

10 dní diéta Malyshevoy

Technika vyvinutá Elenou predpokladá použitie schémy výživy, v ktorej sa striedajú dni bielkovín a sacharidov. Pravidlá sacharidovo-bielkovinovej diéty Eleny Malyshevy na 10 dní:

1. Musíte začať bielkovinovým dňom a posledným by mali byť sacharidy.
2. Lekár odporúča jesť zlomok, aby nepociťoval hlad, pretože skôr či neskôr vyvolá poruchu.
3. Pite 2 litre tekutín denne, vrátane vody bez plynu a čaju bez cukru. Môžete tiež použiť džús, ale len ten je potrebné pripraviť a zriediť vodou svojpomocne.
4. Ráno musíte vypiť 1 polievkovú lyžicu vody nalačno, čo naštartuje tráviaci proces.
5. Sacharidovo-bielkovinová diéta Malysheva po dobu 10 dní znamená obmedzenie príjmu kalórií: pre ženy - 1 200 kcal a pre mužov - 1 500 kcal.
6. Je dôležité nevynechať raňajky, pretože toto je hlavné jedlo. Večera by nemala byť náročná na trávenie. Nejedzte v noci
7. Je potrebné opustiť soľ a korenie, ktoré obsahuje.

Aby ste zlepšili výsledky diéty, na konci desaťdenného obdobia stojí za to cvičiť a správne sa stravovať.

Menu stravy Malyshevoy po dobu 10 dní je dosťjednoduché a nevyžaduje nákup exotických výrobkov. Bielkovinový deň by sa mal začať raňajkami z vajec uvarených na tvrdo a zelených. Po zvyšok obdobia by sa malo jesť iba chudé mäso, ktorého úloha sa ideálne hodí k vareným kuracím prsiam. Denné menu so sacharidmi obsahuje 1,5 kg zeleniny. Elena ich odporúča pripraviť surové, pripraviť si šaláty, pyré a džúsy.

---