Diéta Mara Bănică - schudnete 15 kg za dva mesiace - diétne recepty

Prvý týždeň schudnete 4 kg.
1. týždeň - možno konzumovať:
- syry a kedykoľvek, syry do 7% tuku
- kedykoľvek, zelenina, ale iba surová a bez paradajok.
- jedno varené vajce denne,
- 200 g ovocia,
- dve čajové lyžičky oleja denne iba do šalátov
- pol pohára sladkého mlieka.
- čistá voda, čaj a káva.
- neplodný jogurt
- paradajky
- 200 gramov ľubovoľného ovocia.
Nie je dovolené sušené ovocie a chlieb.

2. týždeň:
- paradajky iba tri dni a zelenina. Žiadne banány ani citrusové plody.
- varené mäso,
- grilovaná ryba
- surová zelenina.
- dve polievkové lyžice octu denne.
- V pondelok, druhý týždeň, máte povolené všetky syry, zeleninu a ovocie.
- V utorok si vyberte neobmedzené množstvo ovocia bez tropického a zeleniny.
- V stredu máte povolených 10 plátkov diétneho chleba a zeleniny.
- Vo štvrtok môžete jesť zeleninu, surové a varené ovocie.
- V piatok máte povolenú zeleninu, syr a 100 g rýb alebo kuracieho mäsa.

Tieto informácie NENahrádzajú lekárske predpisy a liečebné postupy.
Dobrú chuť do jedla s chutným jedlom a zdravými receptami!
Ak sa vám páči, prosím prihláste sa, je to zadarmo 🙂

---