Diéta Max Planck Diet Vysvetlenie stravovacej formy k diéte Max Planck
Diéta Max Planck dodržiava mimoriadne prísny stravovací plán. V priebehu dvoch týždňov sa sľubuje rýchla strata hmotnosti až 9 kilogramov, ktorá by sa mala dlhodobo udržať. Výber povolených jedál je veľmi malý a redukovaný na niekoľko kalórií. Strava má tiež veľmi nízky obsah sacharidov, ale je bohatá na bielkoviny. Pri dennom príjme kalórií 400 až 800 kalórií je tento koncept stravovania výrazne pod priemerom.
Sedemdňový plán výživy
Počas siedmich dní sa podáva prísny jedálny lístok, ktorý by sa mal potom opakovať a sľubuje, že bude schopný udržať dosiahnutú váhu najmenej tri roky. Na raňajky je povolená káva bez cukru alebo čierny čaj a rožok, zatiaľ čo vajcia, steaky a varená šunka sú hlavnými ingredienciami ďalších dvoch jedál.
Vo vybrané dni je povolený malý doplnok, ako je špenát, zelený šalát, paradajky, švajčiarsky syr alebo akékoľvek ovocie.
Jediným mliečnym výrobkom v strave je večera, ktorá sa skladá z prírodného jogurtu a čerstvého ovocia. Presný pôvod stravy Maxa Plancka nie je jasný. Od polovice 80. rokov 20. storočia sa o tomto koncepte opakovane dozvedeli prostredníctvom letákov a spomínali ho rôzne ženské časopisy, ktoré prezentujú stravovacie plány a recepty.
Diétny plán zadarmo od Maxa Plancka
Prvý deň
Raňajky: Káva bez cukru (nezáleží na tom, koľko)
Obed: 2 varené vajcia, špenát (trochu soli)
Večera: 1 veľký grilovaný steak alebo 3 vyprážané hovädzie steaky, zelený šalát, zeler
Druhý deň
Raňajky: čierna káva bez cukru a 1 rolka
Obed: 1 veľký rezeň, zelený šalát, akékoľvek ovocie
Večera: varená šunka (nezáleží na tom, koľko)
tretí deň
Raňajky: čierna káva, bez cukru a 1 rolka
Obed: 2 varené vajcia, hlávkový šalát a paradajky
Večera: varená šunka a zelený šalát
štvrtý deň
Raňajky: čierna káva bez cukru a 1 rolka
Obed: 1 varené vajce, mrkva a švajčiarsky syr
Večera: ovocie a obyčajný jogurt
piaty deň
Raňajky: čierna káva, mrkva, citrón
Obed: dusená ryba, paradajky
Večera: 1 veľký grilovaný steak alebo 3 vyprážané hovädzie steaky, zelený šalát
šiesty deň
Raňajky: čierna káva, 1 rolka
Obed: grilované kuracie mäso
Večera: 2 varené vajcia, mrkva
Siedmy deň
Raňajky: čaj, citrón
Obed: 1 veľký grilovaný steak alebo 3 vyprážané hovädzie steaky, akékoľvek ovocie
Večera: menu podľa vášho výberu
Jednoduché pravidlá, ktoré sa dajú rýchlo implementovať
Pravidlá implementácie sú jednoduché, ale bohužiaľ je s nimi spojených veľa zákazov a obmedzení. Dôrazne sa tiež odporúča doplniť stravu špeciálnymi prípravkami vyrobenými z vitamínov a minerálov. Implementáciu je potrebné konzultovať s lekárom a monitorovať, pretože sa môžu vyskytnúť príznaky nedostatku.