Diéta Max Planck - strana 2 - neketogénna - LowCarbForum - zdravé chudnutie, zdravé jedlo
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
Bardo
sem vložte svoje MPD. Zaujímalo by ma
Originál od Barda
1. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: káva bez cukru v akomkoľvek množstve
• Obed: 2 varené vajcia, trochu soleného špenátu
• Večera: 1 veľký grilovaný steak alebo 3 vyprážané hovädzie steaky, zelený šalát a zeler
2. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: čierna káva bez cukru a 1 rolka
• Obed: 1 veľký rezeň, zelený šalát a akékoľvek ovocie
• Večera: šunka varená neobmedzene
3. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: čierna káva bez cukru a 1 rolka
• Obed: 2 varené vajcia, hlávkový šalát a paradajky
• Večera: varená šunka a zelený šalát
4. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: čierna káva bez cukru a 1 rolka
• Obed: 1 varené vajce, varená alebo surová mrkva a švajčiarsky syr
• Večera: ovocie a čistý jogurt
5. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: mrkva s citrónom a čierna káva
• Obed: ryba v pare a paradajky
• Večera: 1 rezeň a zelený šalát
6. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: čierna káva a 1 rolka
• Obed: kuracie mäso na grile
• Večera: 2 varené vajcia, mrkva
7. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: čaj s citrónom
• Obed 1 grilovaný steak, ovocie podľa vášho výberu
• Večera: vaša voľba - nech sa páči
a veľa ovocia a nápojov medzi tým.
Ranná hmotnosť: 85,5 kg
Rozdiel oproti predchádzajúcemu dňu: 0,8 kg
Hmotnosť večer: 86,3 kg
Rozdiel oproti predchádzajúcemu dňu: 0,6 kg
Jedlá:
Vynechal som čaj, budíky, pretože som nebol hladný
2 varené vajcia, hlávkový šalát a paradajky Ja som pripravil paradajkovú polievku bez ďalších prísad
Varená šunka a šalát
Zjedol veľa hrozna a broskýň
Dnes nič nové. Jedlo je dostatočné, o 2 hodiny neskôr som opäť hladný, ale znáša sa to naozaj ľahko. Dnes žiadny šport, pozrime sa, ako to funguje.
Do zajtra!
baer2002
Aký je dressing na šalát? Alebo úplne surové?! (Fuj!)
Inak si tiež myslím, že plán vyzerá celkom reálne a ako úvod do LC diéty určite nie je „najhorší“!
Na tému pomalého chudnutia:
Vždy mám problém, že po niekoľkých dňoch bez výrazného zníženia jedálnička pochybujem o forme svojho jedálnička a potom skočím späť k niečomu inému. (Existuje aj dosť variácií s LC!) Ako východiskový bod motivácie si myslím, že strava funguje naozaj dobre!
Ale to je iba teória, pretože ja som ešte diétu neurobil sám a neviem, aké chute sa u mnohých ľudí vyvinú a potom zlyhajú.
Preto tu túžim čítať ďalej!
Stále dobrá vytrvalosť!
Už som tu písal, že táto diéta bola na začiatku mojej dietetickej kariéry asi pred 15 rokmi. V tom čase som vážil 90 kg, čo bolo vo výške 187 cm vlastne ešte únosné. Dnes snívam o tejto váhe. Riešil som to najmenej 10-krát - ale zriedka to trvalo tých 14 dní.
Stravovací plán je stále rovnaký, ako som ho poznal už vtedy. Stále to viem naspamäť, aj keď môj posledný pokus bol minimálne pred 7 rokmi. V určitom okamihu som to vzdal a uvedomil som si, že som za 2 týždne nedosiahol ani sľúbených 9 kg a už vôbec nie metabolickú zmenu, s ktorou človek opäť nepriberá.
Dieta sa mi vobec nechce hodnotit. Možno som na to príliš slabá. V každom prípade je pravda taká, že som o 24 kg ťažšia ako som bola vtedy a musím prísť s niečím iným.
Barbie
no môžeš vydržať.
Aj som to stiahol ... aj keď som si vtedy nevedel dať dosť kávy bez mlieka, dva týždne som ju pil čiernu.
ale také metabolické zmeny sú len rozprávky.
Je to veľmi kalorická diéta.
Stane sa iba to, že metabolizmus sa prepne na zadný horák a potom o to rýchlejšie priberáte.
Tiež si lámem hlavu nad tým, čo stojí za šírením tohto plánu . prečo niekto posiela do obehu taký plán, ktorý nič neprináša A neprináša autora . finančne alebo podobne.
Barbie
Samozrejme pomáha, je to aj nízkokalorická strava!
Ide o to, čo príde ďalej.
Stále nám hovorte, čo/ako jete a či si dokážete udržať svoju váhu.
Chcete jesť znížené KH alebo „normálne zmiešané jedlo“ potom?
Určite sa budem hlásiť. Ale máte pravdu, čo ďalej po diéte? Iste, prvé tri alebo štyri dni nejem podľa výživového plánu, ale prostredníctvom stravy myslím na to, čo môžem jesť a na čo si musím dávať pozor pri jedle. Ale možno vyskúšajte inú stravu alebo skúste najskôr rozumným stravovaním. Zatiaľ to poriadne neviem!
Ranná hmotnosť: 85,4 kg
Rozdiel oproti predchádzajúcemu dňu: 0,1 kg
Hmotnosť večer: .
Rozdiel oproti predchádzajúcemu dňu: .
Jedlá:
Čaj a cmar
1 varené vajce, mrkva a 200 g syra
Ovocie (jablko, hruška.) Jemne nakrájané, zmiešané s prírodným jogurtom a škoricou
Zjedzte 2 hrušky a 2 broskyne
Dnes ráno som bol trochu sklamaný. Stratilo sa „iba“ 100 g. Pomyslel som si, možno je to kvôli zmene jedla alebo niečomu alebo možno preto, že som nešportoval. Zajtra, v piatok, 5. deň, ukáže, čo šport robí s touto diétou, či by ste mali určite športovať, aby ste dosiahli dobré výsledky.
Dnes ráno som vtiahol cmar, aby som sa dostal cez ráno. Bolo to skutočne sýte a keďže dnes večer bol na programe jogurt, povolené boli aj mliečne výrobky.
Po obede som toho bol naozaj dosť. Čo urobilo mrkvu a syr a vajce. To trvalo do 5 večer a potom jedlo s ovocím a jogurtom bolo naozaj dokonalé, aby ma trochu posilnilo pred športom.
Po športe som bol opäť hladný, ale potom som vtiahol hrušku a broskyňu a bolo to dobré. Ale som naozaj zvedavý, ako sa ma tento šport dotkne