Diéta Maxa Plancka - ModernBeauty ModernBeauty

Pôvodca diéty Maxa Plancka nie je známy. Inštitút Maxa Plancka sa od tejto diéty dištancuje. Pri tejto diéte je povolené ovocie, niektoré druhy zeleniny, mäso, vajcia a malé množstvo mlieka, alkohol je zakázaný.

Maxa Plancka

  • Čl: Diéta s vysokým obsahom bielkovín
  • Trvanie: Dva týždne
  • Riziká: Dysfunkcia obličiek a kardiovaskulárne choroby

Takto vyzerá jedálniček pre dvojtýždňovú diétu Maxa Plancka:

1 deň: Ráno: káva bez cukru v akomkoľvek množstve; Obed: 2 varené vajcia, trochu soleného špenátu; Večer: 1 veľký grilovaný steak alebo 3 pečené hovädzie steaky, zelený šalát a zeler

2 dni: Ráno: čierna káva bez cukru a 1 rolka; Na obed: 1 veľký steak, zelený šalát a akékoľvek ovocie. Večer: Neobmedzená varená šunka

3. deň: Ráno: čierna káva bez cukru a 1 roláda. Poludnie: 2 varené vajcia, hlávkový šalát a paradajky; Večer: varená šunka a zelený šalát

4. deň: Ráno: čierna káva bez cukru a 1 rolka; Obed: 1 varené vajce, varená alebo surová mrkva a švajčiarsky syr; Večer: ovocie a prírodný jogurt

5. deň: Ráno: mrkva s citrónom a čierna káva; Obed: ryba v pare a paradajky; Večer: 1 rezeň a zelený šalát

6. deň: Ráno: čierna káva a 1 rolka; Obed: grilované kuracie mäso; Večer: 2 varené vajcia, mrkva

7. deň: Ráno: čaj s citrónom; Obed: 1 grilovaný steak, ovocie podľa vášho výberu; Večer: slobodný výber

Neodporúčané: Jedálny lístok je zhodný v obidvoch týždňoch. Z dôvodu nevyváženého výživového plánu dochádza k nedostatku živín a životne dôležitých látok v esenciálnych mastných kyselinách, vláknine, jóde a vápniku pomerne rýchlo. Vysoká spotreba cholesterolu a bielkovín v strave Maxa Plancka zvyšuje riziko dysfunkcie obličiek a kardiovaskulárnych chorôb.