Diéta „Meghan Markle“ Zdravé stravovanie, diéty, celebrity Sloboda žien
autor: Monica Cismaru, 14. septembra 2018, 13:45 hod.
V skutočnosti ide o vyvážený životný štýl, ktorý prijala Meghan Markle, súčasná vojvodkyňa zo Sussexu, s množstvom zeleniny, bobúľ a morských plodov, čo jej pomáha udržiavať syfilitickú postavu, ale aj zdravé zdravie. železo.
Vojvodkyňa zo Sussexu, bývalá Meghan Markle ako „slečna“, je veľmi znepokojená svojím vzhľadom nielen na jej súčasné postavenie členky britskej kráľovskej rodiny, ale aj na jej bývalú hereckú kariéru a pôvod v Kalifornii, kde je uznávaná. starostlivosť o zdravý životný štýl s biopotravinami a veľa športu. Jej matka Doria Raglandová je navyše inštruktorkou jogy, takže ešte viac mala mladá Meghan Markle, manželka princa Harryho, dôvod na udržiavanie vyváženého životného štýlu so zdravým jedlom a množstvom pohybu.
Polovegánska strava
Vojvodkyňa zo Sussexu je teda vyznávačkou polovegánskej stravy, ktorú dodržiava najmä počas týždňa a cez víkendy si najradšej uspokojuje túžbu po živočíšnych produktoch a dodáva jej potrebný vitamín B12, nevyhnutný pre TELO.
Jablkové a mandľové maslové občerstvenie
Čo sa týka občerstvenia, Meghan si nedá záležať na sladkostiach a čipsoch a vyberá si plátky jabĺk so slaným mandľovým maslom. Jablká majú vysoký obsah vlákniny, ktorá dodáva pocit sýtosti, a mandľové maslo dodáva potrebné zdravé tuky a bielkoviny.
Namiesto kávy pije Meghan Markle, súčasná vojvodkyňa zo Sussexu, ovocné džúsy
V určitých denných dobách, keď klesá energetická hladina, pije vojvodkyňa zo Sussexu namiesto kávy šťavu zo zeleného ovocia a zeleniny, vynikajúce zvlhčovacie činidlo, ale tiež veľmi bohatý zdroj vitamínov a minerálov. Jej obľúbenou zmesou je jablko, kel, špenát, zázvor a citrón. Meghan navyše nikdy neodmieta nápoj zvaný kombucha, fermentovaný čaj, mierne kyslý a veľmi bohatý na probiotiká - základné prvky pre dobré trávenie. Kombucha sa neodporúča pre tehotné ženy, pretože obsahuje tiež stopy alkoholu.
Meghan Markle je opatrná pri dodržiavaní diéty bohatej na Omega 3 a na obed často konzumuje sashimi - to sushi bez ryže. Morské plody a ryby - najmä tuniak - sú opäť na jej zozname obľúbených jedál - zasýtené, ale nízkokalorické jedlo.
Pite teplú vodu s citrónom
Keď natáčala pre sériu Obleky, v ktorej si zahrala jednu z hlavných úloh, Meghan Markle nezačala svoj deň bez toho, aby vypila pohár teplej vody s citrónom. Odborníci na výživu odporúčajú piť vodu najmä pred jedlom, aby sa znížil pocit hladu.
Vyvarujte sa lepku
Antioxidanty sú ďalším prvkom, ktorý pomáha Meghan, vojvodkyni zo Sussexu, mať tak žiarivú pokožku. Vojvodkyňa v rozhovore spomenula, že sa vyhýba bezlepkovým jedlám a konzumuje veľa bobúľ a bobúľ acai - známych pre svoje silné antioxidačné vlastnosti, ktoré spomaľujú proces starnutia. Vojvodkyňa zje zmes jogurtov s celozrnnými výrobkami a bobuľami acai, ktoré pridáva v malom množstve, pretože sú veľmi kalorické. A keďže sa náš prístup k bobuliam acai sťažuje, môžu byť úspešne nahradené malinami, čučoriedkami a jahodami.
Namiesto sladkostí si Meghan Markle dopraje pohár červeného vína
Keď skutočne túži po niečom sladkom, Meghan namiesto koláča vypije pohár červeného vína, ako sama pred pár rokmi povedala.
Názor odborníka:
Alexandra Alexandru
Špecialista na výživu, www. alexandra - alexandru .ro
„Zameriava sa na udržanie rovnováhy bez toho, aby to prehnala
„Meghan Merkle má stravu založenú hlavne na rastlinných potravinách, vrátane zdrojov živočíšnych bielkovín v strave, ako je tuniak alebo losos, pre vysoký obsah Omega 3. Aj keď je vegetariánska, zdá sa, že jej jedálniček je veľmi rozmanitý. Uvádza, že je fanúšikom hranoliek, čo znamená, že sa zameriava na udržiavanie rovnováhy bez toho, aby to preháňala, ale aj na zahrnutie drobných pôžitkov do jedálnička, najmä preto, že je aktívna osoba, ktorá behá a robí jogu. denne. Dúfam, že však zvážite aj to, aby ste v rušnejších obdobiach doplnili vitamín B12, zinok alebo bielkoviny.