Pôst Nevzdávaj sa! Takto sa správne motivujete

Správna motivácia pre pôst

  • Po práci pivo na pohovke alebo surfovanie na mobilnom telefóne pred spánkom: Pre niekoho sú to malé každodenné radosti.
  • Pre druhého sú to nepríjemné zvyky, ktorých by sa človek rád zbavil - napríklad počas pôstu.

Vilsbiburg. Menej je viac - to je motto mnohých výziev a kampaní okolo pôstu každý rok. Mnoho z nich sa tradične vzdáva alkoholu alebo mäsa. Iní sa zdržia sladkostí, spotreby smartfónov alebo plastov. Marcový pôst sa dlho zdal byť nábožensky nezávislý - čo však motivuje ľudí, aby sa dobrovoľne vzdali každodenných pôžitkov? Aký je najlepší spôsob prežitia týchto šiestich týždňov?

nevzdávaj

Pôst: znak sebaurčenia

„Jednou z najväčších ľudských túžob je túžba po slobode,“ vysvetľuje trend mentálna trénerka Steffen Kirchnerová. „A schopnosť zaobísť sa bez niečoho je v podstate pocit slobody.“

Svoje nadšenie z toho, že sa zaobíde, vysvetľuje zvyšujúcou sa frekvenciou podnetov, ktoré určujú každodenný život - od neustáleho hučiaceho mobilného telefónu cez plnú schránku až po nekonečný prúd reklamných správ. Výsledkom je, že veľa ľudí sa cíti byť ovládaných ostatnými. Kto sa zrieka, je opäť jeho vlastným pánom. „Chceš sa odpojiť od vonkajších podnetov, aby si mohol znova prísť do kontaktu so sebou.“

Tip: buďte k sebe zhovievavý

Nie všetci však dosiahnu svoj pôstny cieľ - alebo sa dokonca vydajú svojou cestou. "Mozog nemá rád zmeny, takže začiatok je najťažšou časťou pôstu," hovorí Kirchner. Aj keď bude štart úspešný, mnohých hneď prvý neúspech vyhodí z kurzu. „Najdôležitejším tipom je byť k sebe zhovievavý,“ radí Kirchner. "Pôst nie je o vytrvalosti, je to o začatí." V prípade pochybností existuje niekoľko začiatkov. ““

Tip: Pôst s priateľmi

Kirchner pozná niekoľko stratégií riešenia neúspechov a suchých kúziel. Po prvé, plán B - plánovanie problémov hneď od začiatku a pripravené odpovede. Po druhé, spolubojovníci v rodine alebo priatelia, ktorí sa pripojili k pôstu bez toho, aby museli robiť to isté. „Pocit, že nie si sám, zvyšuje motiváciu.“

Tip: odvádzajte pozornosť cvičením

Cvičenie môže byť užitočné ako rozptýlenie, najmä ak sa zaobídete bez mäsa alebo sladkostí. Chute na jedlo sú čoraz menej časté a vy sa motivujete, aby ste držali krok. Tí, ktorí venujú dostatok športu alebo pohybu, tiež zabezpečujú stabilný obeh a pôsobia proti odbúravaniu svalovej hmoty.

Tip: Majte na pamäti jasný cieľ

Cieľ nalačno hrá rozhodujúcu úlohu: Je dôležité mať motiváciu k cieľu, nielen motiváciu - teda jasný obraz o požadovanom konečnom výsledku. "Otázka znie: aká je nakoniec emócia, ktorú chcem?" Vysvetľuje Kirchner. Pretože pôst smartphonu vlastne nie je o tom, že budem menej visieť na mobilnom telefóne, ale skôr napríklad o tom, že budem mať viac času pre rodinu.

Prečítajte si tu, čo ešte treba brať do úvahy pri pôste v roku 2019.