Pôst so zeleninovými džúsmi Môj malý denník so zážitkami, tipmi; Triky

Reklama - Pôstny box mi sprístupnil ako PR vzorku spoločnosť Voelkel.

Joj, jaj, rozkolísal som svoju pôstnu výzvu, postil som sa so zeleninovými džúsmi a kto ma sledoval na Instagrame, toho si už asi veľa všimol. Dnes som pre vás zhrnul svoje skúsenosti, tipy a triky a na úplný záver vám poviem, či by som to urobil ešte raz.

Prečo som sa vôbec postila?

Minulý rok som už nebol spokojný s fyzickou kondíciou a niekedy ani so stravou. Vkradli sa nejaké hlúpe zvyky, napr. B. že po popoludňajšom silovom spánku boli chute na niečo sladké také veľké, že som si nemohol nevšimnúť niečo nezdravé do úst.

Často som ani nevedel, na čo mám apetít, mojim osvedčeným raňajkovým obľúbencom už nechutili a múza dlhého státia v kuchyni na prípravu dobrých a zdravých raňajok/jedál tam už prakticky nebola. Ani moja káva mi už ráno neponúkala také potešenie, aké som zvykla oslavovať.

Výsledkom bolo, že som sa nestravoval tak zdravo ako v skutočnosti a výsledok bol badateľný na príliš tesnom oblečení.

Všetky pokusy to zvrátiť zlyhali a ja som s tým čoraz viac nebol spokojný.

Napadla ma možnosť pôstu, v podstate odstaviť svoje telo od týchto škodlivých návykov, uľaviť mu a začať odznova.

Príprava a riešenie rôznych druhov pôstu by pre mňa nemalo byť náročné. Bolo to jednoducho kvôli mnohým drastickým skúsenostiam z roku 2019, a preto bolo ľahké vysvetliť moje túžby po výzvach.

Začiatkom januára som dostal ponuku otestovať pôstny box Voelkel a v súlade s mojim každodenným sviatočným štýlom som to vzal ako príležitosť to proste urobiť (môže byť dobré;-))))).

Kedy je najlepší čas na pôst?

To bola skutočne výzva, pretože môj kalendár vlastne nemá voľný týždeň na to, aby som sa mohol plne venovať pôstu. Na január už boli stanovené dva termíny lekárov a niektoré udalosti, narodeniny a cestovné časy už boli zablokované, takže som si teraz vybral týždeň, ktorý sa zvládal najmenej ťažko. Od tohto okamihu boli nové žiadosti o schôdzky blokované a odložené na týždeň.

Pôstna krabička od Voelkel

Už ťažko akceptujem spoluprácu, ktorá sa týka čisto PR vzorky. Ale keďže už poznám spoločnosť na výrobu organických džúsov Voelkel a veľmi si vážim jej výrobky a tiež presne zapadala do môjho vlastného životného plánu, nechal som si zaslať pôstny box.

Pôst so zeleninovými džúsmi

So šiestimi džúsmi prichádza podrobný návod, ako sa postiť. Existuje tiež webová stránka www.meinefastenzeit.de, ktorá poskytuje ďalšie informácie.

Voelkel tiež odporúča dĺžku pôstu a presne toho som sa držal.

Proces pôstu: odbremeniť - rýchlo - vybudovať

1. deň - uľaviť si

Úľava začína pohárom šťavy z kyslej kapusty a odporúčajú sa 1,5 - 2 litre neperlivej vody a bylinné čaje podľa vášho výberu.

Existujú aj návrhy týkajúce sa dňa absolutória. Rozhodol som sa pre ovocný deň, v ktorý je povolených celkovo 1500 g ovocia rozdeleného do troch jedál.

Môj ovocný šalát, ktorý si nevyžaduje vôbec žiaden dressing, bol na to ideálny a presne toto som pripravil a schoval deň predtým, pretože moja la Familia to doslova prepadla;-)))))).

Našiel sa aj tak a som skutočne vďačný za to, že sa to dvojča vopred spýtalo a že som ho dokázala zachrániť;-)))).

Tiež som sa rozhodol predvariť dva recepty, ktoré by moja rodina mohla použiť počas nasledujúcich pár dní až do víkendu.

Tieto dva recepty, Tex-mex zábaly a zeleninový minestrone, som uvaril ako dvojité porcie, aby som sa najmä na začiatok mohol vyhnúť kuchyni.

Osloboďte kuchyňu a chladničku od pokušení, ako to navrhuje návod, pretože mama sa nad tým môžem len unavene usmievať. Aktivácia sily vôle sa tu nazýva zameranie!

Okrem toho si rodina mohla variť cez víkendy až do pondelka, posledného pôstneho dňa, vrátane. Nevhodné pre ňu, dobré pre mňa!

Deň voľna mi nerobil problém, dokázal som integrovať vymenovanie lekára, čo je pre mňa osobne tiež veľmi dôležité. Zobral som si so sebou len čaj, vodu a časť ovocia. Potom som však takmer nič z toho nejedol ani nepil, takže to bola moja popoludňajšia práca.

Bolesti hlavy ma však začali večer, čo by ma malo sprevádzať ďalších pár dní.

Nasledujúcich päť dní pôstu

Tento deň sa začína pohárom šťavy z kyslej kapusty a očistením hrubého čreva.

Okrem toho, rozdelený do piatich pitných jednotiek, je možné vypiť až jeden liter zeleninovej šťavy. Tekutín je viac najmenej 1,5 - 2 litre neperlivej vody, bylinkových čajov a horúcej zázvorovej vody.

Ako som sa postila?

Hlavne v noci od úľavy do prvého pôstneho dňa mi hlava poriadne zatĺkala a bolesti hlavy, ktoré sa vyskytovali hlavne večer a ráno, pre mňa predstavovali dosť veľkú záťaž, ktorá je takmer vždy bez bolesti hlavy.

Navyše mi v ústach bola extrémna slaná chuť, ktorá ma sprevádzala aj niekoľko dní. Vôbec som nebol hladný, teda ten čisto fyzický. Avšak veľká chuť na sladké.

Dokázal som dobre vypiť zeleninovú šťavu a nebol problém dodržať to druhé množstvo.

Kvôli mojim vedľajším účinkom som obmedzil všetko na mojom zozname domácich majstrov na minimum. Vopred som sa ubezpečil, že na to existuje priestor.

Piatok, môj druhý pôstny deň, už bol ťažký. Vlastne nepokojný a napriek tomu vyčerpaný, tak by som mohol opísať svoj stav. Dostal som pozornosť od celodenného online seminára. Sadnite si, sledujte a zaznamenajte niečo, čo fungovalo.

Polčas

Sobota a nedeľa sa skutočne nelíšili a pribudlo niečo nové: nemohol som už piť zeleninové džúsy alebo moja nechuť to prevážila.

Najskôr som vyčítal podielu červenej repy v džúsových zmesiach, pretože táto zelenina jednoducho chutí príliš zemito, a preto nie je na mojom zozname obľúbených. To isté sa mi stalo s mrkvovou šťavou a zohriatie šťavy na tom nič nezmenilo.

V nedeľu som sa pozrela na svoje budúce stravovacie návyky. Okrem toho som si v roku 2019 kúpil knihu „Zdravo a uvoľnene s AYURVEDOU“ (* Affiliate Link) a po teste v knihe bolo jasné, že dobre uvarené jedlo je pre mňa lepšie a v budúcnosti sa mu budem venovať.

Potvrdil mi to ďalší experiment: Stále som mal doma paradajkový džús, ktorý mi doteraz vždy chutil. Keď som to zahrial, bolo to pre mňa úplne rovnaké: nechcelo sa mi ho piť.

Preto som sa od pondelka obmedzil na vodu a čaj rýchlo a v ten deň som mal konečne ten ľahký pocit, nad ktorým tak veľa zúri. Cítil som sa plný energie a tvorivý a užíval som si to a prežíval som to.

Zostavovacie dni

Po pôste sú dni prestavby absolútne dôležité, aby si telo mohlo opäť jemne zvyknúť na tuhú stravu.

K tomu sú k dispozícii aj denné plány, aby som sa ich mohol držať.

Navrhovaná zeleninová polievka je varená, a preto je pre mňa ľahšie stráviteľná. Okrem toho som zostavil niekoľko receptov na raňajky a smoothie, ktoré sa odporúčajú na iných pôstnych stránkach, aby boli moje raňajky naplánované ako prvé.

Vedľajšie účinky a užitočné tipy, ktoré som od vás dostal

Už som mal závažné vedľajšie účinky a nemusím ich nevyhnutne závisieť od stiahnutia z kávy. Skôr si myslím, že som reagoval na nedostatok cukru a skutočne som sa v tejto súvislosti skutočne stiahol.

Proti bolesť hlavy Na Insta mi odporučili éterické oleje a špička bola naozaj skvelá, pretože aj keď väčšinou také oleje používam veľmi rada, nenapadlo mi to.

Len pár kvapiek dobrý mätový olej Vložte (* Affiliate Link) na bavlnenú podložku a pripevnite ju k hornej časti sponkou na papier. Vôňa sa vám dostane do nosa a pomáha proti bolestiam hlavy.

Môj tiež „Olej dobrej nálady“ podporilo ma, pretože citrusové vône zvyšujú náladu. Môj vonný kameň na mojom stole odviedol dobrú prácu.

Iba ten slaná chuť v ústach veľmi ma trápilo, ale ukazuje to aj to, čo moje telo počas pôstu pustilo.

Tu som bol ja lyžička medu odporučil ma sa pomaly rozplýval na jazyku. Potom to už bolo o niečo lepšie.

tiež mám Ropa ťahaná každý deň, ktoré mi zase dajú a lepší pocit v ústach dal.

Odložil som termín u druhého lekára na čistenie zubov, pretože som nemohol vydržať viac slanej chuti v ústach;-))))).

Vyčerpanosť a únava

Iba môj nekonečný Vyčerpanosť a únava, tí, ktorí ma zvyčajne sprevádzajú, ma zaťažili. Dostali ste tu také skvelé tipy, a preto naozaj vyhľadám nového a môjho rodinného lekára Vitamín B12 a tiež Vitamín D Skontrolujte stav.

Aj tu je pôst stav núdze, a preto môže byť pokojnejší a uvoľnenejší.

Práve kvôli tomu Chuť na sladké získal si ma drahý priateľ aj na tradičnú čínsku medicínu, skrátka TCM narazil. Tu som pre vás raz prepojil článok, z ktorého môžu pochádzať „chute na sladké“.

Zmrazené Sotva ho niekedy mám, mimochodom, tento pohár ma prešiel;-))))).

Môj záver a ako to teraz chodí

Momentálne som v prípravných dňoch a som veľmi motivovaný znova vylepšiť svoje stravovacie návyky. Napísal som si dlhý zoznam úloh, ktorý budem postupne riešiť:

Teplé raňajky a všeobecne viac teplých zložiek v mojej strave.
Zaoberám sa TČM a ajurvédou a osvojujem si niektoré z nich v mojich stravovacích návykoch.
Poraďte sa s lekárom, aby ste lepšie pochopili príznaky, ktoré sa vyskytli.
Zdržať sa alebo vyhnúť sa bielemu cukru a tiež venovať pozornosť zložkám výrobkov v supermarkete, aby sa tu zabránilo cukru.
Navštívte webové stránky, ktoré ste mi odporučili, prečítajte si ma a naplánujte ďalšie kroky
Všetko je slávnostné každý deň, nie prehnané a svojím vlastným tempom.
Ako dobrota dúfam, že moja váha opäť poklesne. Nevážim sa, prečo vám to poviem inokedy, ale oblečenie je dobrým meradlom: Ak je voľnejšie, telo sa zmenilo, váha je druhoradá. Chudnutie však nie je mojou najvyššou prioritou, pretože som vážil iba 54 kg na 1,74 m a aj keď mala byť moja postava pre mňa skvelá, zvyšok mojich pocitov bol sutinou a nikdy sa mi nechcelo viac von.

Opäť som viac počúval svoje telo

Pôst ma priviedol do kontaktu so sebou a veľmi presne mi ukázal slabé miesta, ktoré malo moje telo. Cítim sa ľahší a mám pocit, že bolo stlačené resetovacie tlačidlo.

Bolo to veľmi náročné a keby som to nezverejnil, naozaj neviem, či by som to stiahol. Preto môj najdôležitejší tip:

Nájdi si kamoša, alebo dokonca niekoľko, pretože je to taký skvelý darček. Dostal som toľko tipov a podpory, e-mailovú kartu na rozveselenie a každodenné hlasové správy cez Whatsapp od milého priateľa. TOTO POMÁHA.

Aj vedomie: je to len sedem dní, čo mi pomohlo vytrvať.

Plánovanie je všetko

Bez môjho plánovania, predvarenia a blokovania schôdzok tento týždeň by to asi nebolo možné vôbec.

Moja rodina nebola taká nápomocná. Len stále zabúdali, že sa postím. Myslím si, že to nie je vôbec zlé a to, že mi pán Alltagsfeierei v sobotu dokonca kúpil rožky, len ukazuje, že moja nálada nemohla byť až taká zlá;-))))). POTOM by určite nepotlačil otázku pôstu.

Dôležité tiež: uvoľnite tlak, pomaly ho odreagujte, ak je to možné, odreagujte sa a neočakávajte, že ste profesionálne aktuálny.

Opäť by som sa postila?

Viem si to dokonca predstaviť, ale iným spôsobom, ktorý lepšie vyhovuje mojim (dnes už známym) výživovým potrebám.

Tiež by som si dobre vedel predstaviť, že pôjdem na pôstnu kúru, pretože bez rodiny, o ktorú sa dá postarať, by to bolo určite o niečo jednoduchšie.

Jednoducho čas pre mňa, to by mohlo znamenať a my ako mamičky si to môžeme a musíme dopriať. Pretože iba ten, kto sa o seba dobre stará, môže sa dobre starať aj o ostatných.

Teraz je to dosť podrobné. Ďakujem, že ste si ma prečítali, podporili a ak máte akékoľvek otázky alebo mi chcete povedať o svojich skúsenostiach alebo obľúbenom spôsobe pôstu, urobte tak prosím tu v komentároch alebo prostredníctvom Instagramu.

Pekný stredný týždeň prajem.

P. S. Už pre vás mám niekoľko receptov bez bieleho cukru: Domáce orechové tyčinky & newyorský tvarohový koláč.

P. P. S. Pre vašu informáciu: Všetky odkazy označené * sú pridruženými odkazmi. Keď v ňom nakupujete, Amazon mi vypláca malú províziu. Zaplatíte bežnú cenu a trochu podporujete aj môj blog. Ďakujem za toto ocenenie.