Diéta; menej libier
Diéta „so zápornou librou“ je kompletný energetický systém, ktorý umožňuje pomaly, ale isto hľadať požadovanú váhu a každý týždeň sa znižuje o 400 gramov. Táto miera dietujúcich s chudnutím sa považuje za optimálnu a najprirodzenejšiu pre človeka, ktorý nepoškodzuje telo. Tento systém je však vhodný iba pre disciplinovaných ľudí, ktorí sú schopní počítať kalórie a dôsledne dodržiavať uvedené ukazovatele. Zníženie podlahy a kuchyne - to sú dva najpotrebnejšie prvky, bez ktorých nebudete môcť používať systém „Mínus libra“.
Systém chudnutia „menej kíl“
Zvyčajná diéta na chudnutie môže dosiahnuť výsledky rýchlo, ale tu je ťažké potom schudnúť prijatú váhu. Energetický systém „Less pound“ vám umožňuje pomaly chudnúť, ale výsledky sú veľmi trvalé. Okrem toho získané výživové schopnosti v povolených medziach umožňujú vyhnúť sa problémom s udržiavaním hmotnosti.
Pred použitím systému "Minus Pound" stojí za to urobiť niekoľko malých výpočtov.
- Zistite, koľko kalórií potrebujete na udržanie svojej súčasnej hmotnosti. Použite na to vzorec: (výška v cm) x 6 + (hmotnosť v kg) x 20. Zo získaného výsledku by ženy mali vytiahnuť 200. Tento údaj udáva, koľko kalórií by ste mali denne skonzumovať, aby ste udržali váhu ktoré máte .
- Musíte jesť v obmedzenej schéme. Ak to chcete urobiť, z predchádzajúceho výsledku si vezmite 400 a získate počet kalórií, ktoré máte povolené denne konzumovať.
Potom môžete začať napájať systém. Preto je potrebné vážiť každý deň ráno nalačno a stanoviť ukazovatele. Jedzte v vypočítanom množstve kalórií 2 týždne, potom zistite, či sa vám podarilo stratiť 400 gramov týždenne. Ak chudnete viac, pridajte k dennej kalorickej hodnote 100 jednotiek, ak chudnete menej - vezmite 100. Takže postupne môžete vypočítať počet kalórií, ktoré povedú k strate 400 gramov. za týždeň.
Chudnutie v tomto systéme môže byť toľko želaných týždňov, mesiacov alebo rokov, kým nedosiahnete požadované ukazovatele. Môžete si spočítať, ako dlho to bude trvať - za mesiac schudnete asi 2 kg.
Prečo „mínusová libra“?
Podľa odborníkov deficit 400 kalórií telo nepociťuje, nevníma sa to ako výhovorka na spomalenie metabolizmu. To umožňuje stabilitu a bez toho, aby to malo na telo vplyv na zníženie jeho hmotnosti. Klamete tak prírodu, ktorá spôsobuje telu spomalenie metabolizmu pri nedostatku výživy.
„Menej kilogramová“ diéta: funkcie
Pravdepodobne čakáte dlhý zoznam zákazov - ale tento systém nie. Jeho vlastnosti sú nasledujúce:
-
Môžete jesť všetko, čo chcete, hoci je to mastné, aspoň sladké, aspoň múka. Hlavnou vecou nie je prekročiť kalorický limit, ale hranica je tu vysoko a je nepravdepodobné, že sa budete cítiť imobilizovaní.
Tento systém vylučuje možnosť zastavenia chudnutia - chudnúť budete pomaly, ale rovnomerne! Vďaka tomu môžete presne predpovedať, akú veľkú váhu budete mať v daný dátum - sviatok alebo dôležitá udalosť.
Dôležitým plusom tohto systému - váha sa vám nevráti. Nefunkčné, neporušujte prirodzený metabolizmus. Navyše pre vás nebude ťažké po získaní požadovanej hmotnosti podoprieť stôl rovnakým systémom. Samozrejme, nie každý bude chcieť neustále počítanie kalórií, ale dnes je to jeden z mála systémov, ktorý vylučuje akékoľvek zábrany a umožňuje nájsť harmóniu.