Diéta Metóda zastavenia dňa cmaru BlogMagazine
Čo je metóda Stop dňa cmaru?
Pri metóde zastavenia dňa cmaru konzumujete cmar a vodu iba v určité dni, aby ste predišli obezite alebo aby ste mierne schudli.
Koľko dní zastavenia mám vložiť kedy a ako?
Ak máte normálnu váhu v dosť nízkom rozmedzí, odporúčame vám každé dva mesiace vykonávať deň zastavenia cmaru. Je vhodné napríklad vložiť to na začiatku novej sezóny.
Ak máte normálnu váhu, odporúčame vám, aby ste si každé dva mesiace robili deň s cmarom. Je vhodné napríklad vložiť to na začiatku párneho mesiaca.
Ak máte normálnu váhu v mierne vyššom rozmedzí, odporúčame vám, aby ste si každý deň raz denne dopriali cmar. Je vhodné umiestniť ho napríklad prvý piatok v mesiaci.
Ak máte normálnu váhu vo vyššom rozmedzí, odporúčame vám, aby ste si každý deň robili stopku na cmar. Je vhodné napríklad umiestniť ho prvý a tretí piatok v mesiaci.
Ak máte o niečo vyššiu váhu, odporúčame vám, aby ste si cmarové mlieko robili každý deň raz za týždeň. Je vhodné umiestniť ho napríklad v pondelok.
Ak máte zvýšenú váhu, odporúčame vám urobiť si dva prestávky na cmar v týždni. Nemali by nasledovať jeden za druhým, ideálne by mali byť dva dni medzi nimi.
Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali mať na pamäti v deň zastavenia vášho cmaru:
- V tento deň vypite dve až tri šálky (každá po 0,5 l) čistého cmaru.
- Recepty z cmaru môžete použiť s ovocím, ale ak máte viac ako dva dni zastavenia za mesiac, mali by ste sa ovociu v cmare vyhnúť.
- Vo výnimočných prípadoch môžete vypiť až štyri šálky.
- Mali by ste tiež vypiť najmenej 1 liter minerálnej vody.
- Iné potraviny nie sú povolené.
- Pohybujte sa najmenej 30 minút.
- Vyhýbajte sa však intenzívnej fyzickej námahe, napríklad vysokovýkonným športom alebo ťažkej fyzickej práci.
Ktoré cmar mám piť?
Exkluzívne čisté cmar, najlepšie v bio kvalite. Priemyselne vyrábané ochutené cmary nie sú povolené.
Môžem okoreniť chuť svojho cmaru?
Áno je to možné. Povolené recepty nájdete tu.
Prečo nie je metóda stop dňa na cmar vhodná pre ľudí s nadváhou?
Potom by bolo treba vložiť príliš veľa dní na zastavenie, aby vzniklo riziko jednostrannej stravy. Ak máte veľkú nadváhu, odporúčania nájdete na stránke umstellung.info.
Musím dávať pozor na niečo iné?
Áno, vo všetkých ostatných dňoch by ste sa mali riadiť našimi 10 tipmi na zdravé stravovanie.