Diéta - mínus 5 kg za týždeň

týždeň

Odborníci na výživu sa nikdy neunavujú opakovať o nebezpečenstvách rýchleho stravovania, aby sa na krátky čas zbavili pár kíl. Čo však v prípade, že sa nevyhnutne potrebujeme dostať do formy, napríklad na výročie, plážovú sezónu alebo výročie svadby? Diéta mínus 5 kg pomôže za týždeň.

Podstata tohto potravinového systému

Diéta, ktorá vám umožní schudnúť 5 kg za 7 dní, je dosť tvrdý systém napájania, pretože v ideálnom prípade to bude trvať najmenej 1 mesiac. Vyznačuje sa nízkou kalorickou hodnotou - okolo 1 500 - 1 200 kcal denne a štíhlou stravou, v ktorej nie je takmer žiadny tuk a sacharidy. To znamená, že sa nemôže jesť mastné mäso, ryby a tuky, rovnako ako sladkosti, pečivo, vdolky, zemiaky, chlieb, cereálie a cestoviny. Dôraz sa kladie na ovocné, zeleninové a kyslé mliečne výrobky, ktoré pomáhajú odstrániť prebytočný organizmus z tela a vyčistiť črevá od stolice, trosky a toxínov.

Je potrebné piť čo najviac tekutín - mlieko, bylinkové čaje, minerálne vody bez plynu, ovocné nápoje, kompóty a čistú vodu. V boji proti nadbytočným kilogramom sa prikladá veľký význam cvičeniu, ale ak držíte prísnu diétu mínus 5 kg, je pravdepodobné, že tréning nebude možný kvôli zníženej efektivite a poklesu výkonu. Ak ale to druhé nepotrebujete, môžete zvoliť ľubovoľný spôsob zvýšenia motorickej aktivity.

Varianty stravy, ktorá vám umožní schudnúť o 5 kg, môžu byť niekoľko. Môžete si samozrejme pripraviť denné menu so schválenými výrobkami, napríklad 100 g nízkotučného tvarohu a mlieko na raňajky. Po 1,5 hodine je akékoľvek ovocie, napr. B. citrusové ovocie. Na večeru polievka zo zeleniny a kúsok vareného teľacieho mäsa. Občerstvenie pozostáva z varených vajec a šalátu z čerstvej zeleniny a večere s krevetami. Pohár jogurtu pred spaním. Alebo môžete svoj jedálniček odlíšiť podľa dní,

diéta

každý z nich používa špecifickú sadu produktov. Napríklad pondelok je bielkovinový deň, kedy môžete jesť morské plody a chudé mäso - kuracie prsia, králik alebo hovädzie mäso.

Druhý deň v týždni diéta na chudnutie s hmotnosťou 5 kg, aby sa zabezpečil výtok z fermentovaného mlieka a iných nápojov. Tretí deň - zelenina, štvrtý - ovocie, piaty opäť voda, šiesty - opakuje tretí a siedmy opäť vaječný bielok. Je však potrebné poznamenať, že pri opustení energetického systému sa váha môže opäť vrátiť. V každom prípade sa musíte v niečom obmedziť.