Ako sa zbaviť brucha - Softpedia Forum
Ak vezmeme do úvahy, že z niektorých dôvodov som za posledné 2 roky trochu pribral, skončil som bruškom. Nie je to naozaj zlé, ale už to nie je to ploché bruško, aké bývalo.
Moja otázka: čo by sa malo urobiť, aby sa zbavili centimetrov navyše na bruchu?
Začal som trénovať v posilňovni (brucho a ďalšie vybavenie), ale funguje to veľmi tvrdo, to znamená, že po takmer mesiaci si nevšimnem veľa zmien.
Okrem cvičenia existujú aj iné možnosti?
Čakám na návrhy, ako ich uviesť do praxe !
dieta + brucho, brucho, brucho.
Už neverím na opasky, letáky a podobne.
icynoangel, 10. júla 2006, 14:59, povedal:
Ak vezmeme do úvahy, že z niektorých dôvodov som za posledné 2 roky trochu pribral, skončil som bruškom. Nie je to naozaj zlé, ale už to nie je to ploché bruško, aké bývalo.
Moja otázka: čo by sa malo robiť, aby sa zbavili tých centimetrov navyše na bruchu?
Začal som trénovať v posilňovni (brucho a ďalšie vybavenie), ale funguje to veľmi tvrdo, to znamená, že po takmer mesiaci si nevšimnem veľa zmien.
Okrem cvičenia existujú aj iné možnosti?
Čakám na návrhy do praxe !
K fyzickej aktivite musíte tiež pridať zdravú výživu, tj. - čo najviac - čo najmenej (alebo lepšie vôbec) tuk, vajcia, soľ, vyprážané jedlá, sladkosti, sladké nápoje, vypiť 2 litre vody denne a nejesť večer 4 hodiny pred spaním. Najdôslednejším jedlom by mali byť „raňajky“ a najmenej dôslednou večerou.
Neexistujú žiadne iné zdravé metódy. Ani nie rýchlejšie.
Upravené SundanceKid, 4. mája 2009 - 23:43.
Bebeluska, 10. júla 2006, 15:51, povedala:
tak som donedávna trpela. A liek . bez sýtených nápojov . ani minerálka, ovocie pred alebo po jedle s 2 hodinami a veľa zeleniny a zelených šalátov, všetko, čo je zelené, je najlepšie.stimuluje žalúdok a nezostáva nafúknutý. Dobre, čo teraz môžem povedať, mám diétu a mám ďalšiu motiváciu
ginger_my, 10. júla 2006, 15:59, povedal:
To mi, zdá sa, nerobí problém ... Nie som nafúknutá a už roky nekonzumujem sýtené nápoje. Možno som si len dala kilá navyše na brucho.
Pred rokom a pol som mal asi 70-76 kg na 1,87 cm, teraz mám 86 kg v rovnakej výške, takže je to nejako ok, čo sa týka výšky/hmotnosti.
Dúfam, že budem počuť „dokonalejšie“ riešenie s rýchlejšími výsledkami. v telocvični pracujem dosť veľa, asi 30 - 40 minút na brucho 4 - 5 krát týždenne, asi raz týždenne chodím na futbal, čo trvá asi hodinu, plávam asi 20 - 30 minút denne. a ako som povedal takmer po mesiaci, nevidím mimoriadnu zmenu.
Nemám bruško ako povedala Bebeluska -6. mesiaca. ale aká je malá, štve ma to
Mám vôbec prestať jesť mäso? Ak sa vzdám vážneho jedla, nemyslím si, že už zvládnem tento program telocvičňa + futbal + plávanie.
Upravené miannou, 11. júla 2006 - 10:13.
Existuje niekoľko faktorov, ktoré vedú k stiahnutiu bruška.
1, Zlé jedlo (super nevhodné hodiny a/alebo prejedanie alebo prejedanie).
2. Nedostatok pohybu (NÁSLEDNÝ REŽIM!).
3. Určité deformácie alebo nedostatočný vývoj brušných svalov.
Myslím si, že existujú aj ďalšie faktory.
Vyššie uvedené sa týka najmä mňa.
Mal som 77-78 na 1,80 palcoch. Normálne je to v poriadku. Ale brucho je stále plné. Tu je príklad, ako sa mi podarilo dosiahnuť 73 kg za mesiac (A DOSTAL SOM ZO SVETA):
- jesť čo najmenej - viac zabiť môj hlad. Fáza s častým jedením, ale s malým množstvom jedla fungovala.
- rozsiahla strava - okrem tučných jedál atď
- Hlavné jedlo bol šalát s množstvom zeleniny, kvapkou oleja, syrom a syrom, trochou chleba. Era sпїЅ uit: пїЅi polovica lпїЅmпїЅie (džús)
- minimálne jednu hodinu po tomto najdôležitejšom jedle, DENNÝ (okrem prípadov, keď som lenivý) futbal najmenej jednu hodinu.
Nerobil som brušáky, pretože som smradľavý. Ale chcem sa toho chytiť, pretože je to stále ťažké (aj keď nie ako predtým).
Asi nemá zmysel tvrdiť, že okrem plochej vody za ten mesiac nepijem nič iné ako maximálne 10 pív.
a intenzívny sex je dobrý na zníženie brucha/slpїЅbit. zvlášť pre mužov, logicky.
Upravené miannou, 11. júla 2006 - 13:26.
Piorel vyzerá to skôr ako recept na chudnutie, ktorý ste tam opísali (vlastne si myslím, že ste to povedali). Moja otázka bola, ako sa zbaviť brucha, či už malého alebo veľkého, ale bez toho, aby som dodržiavala program na chudnutie, o ktorom si nemyslím, že má účinky iba na určité časti tela, ak držíte „diétu“, chudnete úplne. Teda, so zvyškom som spokojný a celkom dobre ich obrysujem v posilňovni, ale s bruškom je to ťažšie.
Pozrel som sa na tieto odkazy, zaujímavé, ale v posilňovni chodím na prístroje, ktoré fungujú presne na požadovanú svalovú skupinu (iba na brucho), zatiaľ čo keď si doma robíte brušné svaly, cítite napätie v rukách, krku, chrbte a bruško nie je dostatočne prepracované - aspoň som sa tak cítil, doma som musel urobiť 200-300, aby som mal pocit, že brušné svaly pracujú, tu stačí urobiť asi 100 a už sú vykované na maximum.
Niekde som čítal, že ak si sadnete na brucho a rukami si chytíte spodné zápästia a ťaháte ich, až kým sa bruškom nedotknete iba zeme, pomôže vám to zbaviť sa bruška. Teraz neviem, aký je to nápad, možno naťahuješ brušné svaly. Mal som na mysli také myšlienky.
Možno niekto počul o revolučnom a rýchlom programe, ktorý má, ako hovorím pri televíznom obchode, „brucho, o ktorom ste snívali“
pozri teleshopping
Je pravda, že ide skôr o program chudnutia, nie o bruško. Ale ten program vyššie, kombinovaný s bruškom, najlepšie v posilňovni (ako vy), je podľa mňa dokonalý.
A. Na niečo som zabudol. veľmi dôležité. TRpezlivosť!
To je veľký problém. robíš to mesiac alebo dva a myslíš si, že nevidíš žiadne výsledky. a ty sa vzdáš. Nemusíš.
icynoangel, 10. júla 2006, 14:59, povedal:
Ak vezmeme do úvahy, že z niektorých dôvodov som za posledné 2 roky trochu pribral, skončil som bruškom. Nie je to naozaj zlé, ale už to nie je to ploché bruško, aké bývalo.
Moja otázka: čo by sa malo robiť, aby sa zbavili tých centimetrov navyše na bruchu?
Začal som trénovať v posilňovni (brucho a ďalšie vybavenie), ale funguje to veľmi tvrdo, to znamená, že po takmer mesiaci si nevšimnem veľa zmien.
Okrem cvičenia existujú aj iné možnosti?
Čakám na návrhy, ako ich uviesť do praxe !