Diéta Mirkin - recenzie, základné pravidlá

DR. Mirkin Vladimir - jeden z najuznávanejších odborníkov na výživu na Ukrajine a v Rusku. V knihe Vladimíra Mirkina „Ako schudnúť raz a navždy. 11 krokov k štíhlej línii“ sa popisuje nielen systém zásobovania, ďalej je možné schudnúť na zdravej úrovni a podmienky, ktoré zohľadňujú psychologické zložitosti, zvyčajne s úbytkom hmotnosti.

Využitie chudnutie Dr. Mirkin

Podľa Dr. Mirkin, pred začatím akejkoľvek diéty by ste mali splniť niekoľko podmienok. Nesúvisia s výživou a týkajú sa duševného prístupu a výživy. Lekár uviedol, že bez nich nie je možné schudnúť podľa súladu a akýkoľvek pokus o chudnutie zlyhá.

Používa Mirkin Vladimir „Ako raz a navždy schudnúť“:

Povolené a zakázané jedlá v Mirkinovej diéte

Výživoví poradcovia v oblasti výživy Mirkin definovaní ako rastlinné bielkoviny, a preto vylúčili zo zoznamu schválených výrobkov prakticky všetky sacharidy a vysokokalorické potraviny. Takže medzi zakázanými potravinami Dieta Mirkin:

• Pšenica, ryža, krupica, pohánka, jačmeň a ovos;
• Zmrzlina, smotana a kyslá smotana, tučný tvaroh, syr s obsahom tuku 40%;
• Chlieb a pečivo, sušienky;
• Cestoviny;
• Cukor a všetky sladkosti - cukrovinky, cukrovinky, čokoláda;
• Vysokokalorické konzervované ryby, ako sú šproty v oleji a olej z tresčej pečene;
• Krabí tyčinky;
• Surové ovocie - marhule, banány, datle, čerešne, figy;
• Zelenina - zrelá fazuľa, zemiaky, kukurica, hrášok;
• Sušené ovocie;
• Orechy;
• Oleje do nátierok.

Diéta Mirkinova diéta môže používať:

• Mäso (červené a hydinové), klobásy;
• Nízkotučné mliečne výrobky - syr, mlieko a jogurt (3, 2%), jogurt, syr (40%);
• Ryby a nízkotučné konzervované ryby;
• Ovocie - jablko, čierne ríbezle, jahoda, grapefruit, pomaranče, mandarínky, slivky, melón;
• Zelenina - paradajky, fazuľa, špargľa, šalát, karfiol, kaleráb, reďkovka, mrkva, olúpaný zelený hrášok, špenát, kapusta, šťavel, zeler, rebarbora, paprika, repa, uhorky, cibuľa;
• Oleje a tuky (na varenie);
• Čerstvé huby.

Z nápojov v strave Mirkin umožňuje džúsy, ktoré je žiaduce zriediť vodou, minerálnou vodou, kávou, cukrom, čajom, ovocím. K nápojom je možné voliteľne pridať sacharín, ale nie manitol, a sorbitol.

Základné pravidlá výživy Dr. Mirkin

Ak chcete získať požadovaný výsledok s diétou Mirkin, recenzie, nezabudnite dodržiavať odporúčania:

• Je to skutočne iba v silnom pocite hladu, nie kvôli zvyku cítiť sa naplno v žalúdku;
• Na tanier nepoužívajte veľké porcie jedla, aby ste neboli v pokušení jesť veľké množstvo;
• Naťahovanie jedál najmenej 20 minút, zvyčajne k tomu dôjde, keď je signál nasýtený;
• Nehryzte na cestách;
• Pite veľa vody, najmä 10 - 15 minút pred jedlom.

Vladimir Mirkin je presvedčený, že vylúčiť rýchle chudnutie z prvého kurzu uprostred druhej prílohy, mal by však jesť sladké ovocie.

Podľa stanoviska nie je použitie Mirkinovej diéty veľmi ťažké dodržať, pretože je to dostatočne veľký zoznam schválených výrobkov. Špeciálnou výhodou je navyše to, že pri dodržiavaní diéty nie je potrebné variť osobitne a jesť s rodinou.

Medzi jedlami v strave sa odporúča jesť zeleninu Mirkin s nízkym obsahom sacharidov (100 g) - uhorky, kapusta, červená repa, reďkovky, paprika, paradajky.

Pred cestou na návštevu odporúča Vladimír Mirkin vypiť pohár jogurtu alebo kefíru, pomáha to neprejedať sa a nebojuje proti hladu. Mali by ste sa vyhýbať alkoholickým nápojom, likérom a sladkým vínam. Ostatné alkoholické nápoje s Mirkinovou diétou, recenzie, je možné konzumovať v primeranom množstve, ale ani jedno nezahryznite zo zakázaného zoznamu. Veľkým nebezpečenstvom pri slávnostných oslavách sú navyše spravidla sladké dezerty, z ktorých je spravidla ťažké odmietnuť.

V prípade porušenia stravy Mirkin nezúfajte a hoďte ho, a ďalší deň deň vypúšťania konzultovať kefír.

Všeobecne platí, že obmedzenie stravovania v mnohých produktoch Mirkin je flexibilné a umožňuje vám zahrnúť jedlá z inej stravy a správne stravovacie návyky obyvateľov rôznych krajín.

---