Diéta - môj-krásny sen

Diéty
Zrieknutie sa zodpovednosti
Môj denník
Takto sa to všetko začalo.
Ana
Sex/anorexia/znásilnenie, >>> Ja!
Príliš ťažké
Prečo ?
INDEX TELESNEJ HMOTNOSTI
Vyhoďte tipy
následky
jesť
Počkaj
Ako spoznáte túto závislosť?
anorexia
Nespokojný
Chladno ako čert
Ja
Nepotrebujem nijakú pomoc
regulovať
Môj život je normálny, nepripadá mi choré
MOJE BODY, MOJE MALÝ SVET

Záverečná spätná väzba

1 deň diéty - 2 libry denne

Deň cmaru

Osviežujúci nápoj má najviac jedno percento tuku a poskytuje dostatok hodnotného vápnika - dobrého pre kosti.

Ráno: Zmiešajte 3 lyžice ovsených vločiek, 1 nastrúhané jablko a 100ml cmaru

Poludnie: Puree 1 zrelý banán so 100 ml cmaru, potom zriedený s 50 ml

Večer: Pyré 150 g uhorky, 150 ml cmaru, 1 čajová lyžička horčice, 1 čajová lyžička olivového oleja, dochutiť soľou

Občerstvenie: ráno a popoludní po 250 ml cmaru. S ovocnou príchuťou, ak je to potrebné.

Zelenina sa skladá hlavne z vody a je plná životne dôležitých látok. Odkysľuje organizmus a stimuluje trávenie.

Ráno: ½ krajca celozrnného chleba s 30 g nízkotučného tvarohu plus 2 paradajky a čerstvé bylinky

Poludnie: 300 g zeleniny varte vo vývare, kým nie je pevná na zahryznutie

Večer: nakrájajte 300g cukety, 1 papriku, 2 paradajky, 1 cibuľu, dochuťte soľou a korením. Vložte naolejovanú hliníkovú fóliu, zabaľte. Varíme vo vyhriatej rúre pri 250 ° C 10 minút.

Občerstvenie: 250 g surovej zeleniny rozloženej na deň

Deň zemiakov:

Hľuza veľká obsahuje viac ako 24 dôležitých vitamínov a minerálov a je tiež dobrým zdrojom bielkovín.

Ráno: Varte a ošúpte 1 kilogram zemiakov v šupke. Zmiešajte 200 g nízkotučného tvarohu a 100 ml vody, 1 čajovú lyžičku repkového oleja a čerstvé bylinky alebo mrazené bylinky. Jedzte s ním 250g zemiakov.

Poludnie: ako ráno

Večer: ako ráno

Občerstvenie: 1 jablko ráno, 250 g zemiakov s čerstvými bylinkami popoludní, bez soli.

Čerstvé ovocie poskytuje optimálnu zmes organických materiálov. Jedzte z neho 1,5 kila po celý deň - ideálne každé tri hodiny.

Ráno: 2 jablká so šupkou nakrájajte na malé kúsky, premiešajte s 30g rozmrazených brusníc (mrazených)

Poludnie: 250 g ananásu a 2 malé jablká nakrájajte aj so šupkou na kúsky a premiešajte.

Večer: 30g rozmrazených brusníc (mrazených) zmiešajte s nasekanou hruškou.

Občerstvenie: 250 g rozmrazených čučoriedok (mrazených) ráno, 1 grapefruit a 1 hruška popoludní

V zrne je veľa draslíka, ktorý vyplavuje prebytočnú vodu z tela. Použite celozrnnú alebo predparenú ryžu.

Ráno: 150 g ryže uvarte s 1 lyžičkou hrozienok. 5 minút pred koncom doby varenia preložte 500 g nakrájaného ovocia (napr. Jablko, ananás). Všetko dovarte. Dochutíme škoricou a citrónovou šťavou. Zmes si rozdelíme na 5 porcií, jednu z nich zjeme.

Poludnie: porcia ovocnej ryže

Večer: porcia ovocnej ryže

Občerstvenie: Jedna porcia ovocia a ryže každé ráno a popoludní

Deň surového jedla:

Nestráviteľné vlákna v šaláte a chrumkavej zelenine čistia črevá a posilňujú imunitný systém.

Ráno: 200g mrkvy najemno nastrúhame. Dochutíme citrónovou šťavou a 1 lyžičkou olivového oleja.

Poludnie: ½ hlávky zeleného šalátu, 1 papriky, 1 cibule a ¼ uhorky nakrájajte na malé kúsky. Zmiešajte s citrónovou šťavou, 1 lyžičkou olivového oleja a bylinkami.

Večer: ako poludnie

Občerstvenie: Ráno a popoludní papajte reďkovky alebo mrkvu

Juice Fasting Day:

Ovocné a zeleninové šťavy prečisťujú a detoxikujú organizmus, odkysľujú tkanivo. Vyberte si prírodné produkty.

Ráno: Stlačte 2 grepy a 1 pomaranč, šťavu spolu premiešajte a vypite

Poludnie: Zmiešajte 125 ml jablkového džúsu, 125 ml mrkvovej šťavy a niekoľko kvapiek oleja z pšeničných klíčkov

Večer: 125 ml jablkového džúsu, 125 ml hroznovej šťavy vyšľahajte so šťavou z pomaranča

Občerstvenie: Denne rozložte až 2 litre neperlivej vody, bylinného alebo ovocného čaju bez cukru

Deň kyslej kapusty:

Mliečne kvasená kapusta je ideálna na očistu hrubého čreva. Pôsobí drenážne a prečisťujúco.

Ráno: 3 jablká nakrájajte na veľké kúsky. Varte do kompótu so škoricou a citrónovou šťavou.

Poludnie: 2 jablká nakrájajte na veľké kúsky, premiešajte s 200g kyslej kapusty. Dochutíme citrónovou šťavou a sladidlom.

Večer: Zmiešajte 2 strúhané jablká, 250 g nízkotučného tvarohu, škoricu, citrónovú šťavu, sladidlo a vodu.

Občerstvenie: 100 g kyslej kapusty ráno a popoludní

Nízkokalorické zdravé zeleninové jedlo zahreje na tele i na duši. Teraz sa odporúča hlavne: kapusta - dobrá pre imunitný systém.

Ráno: 6 mrkvy, 6 cibule, 1 hlávka bielej kapusty, 250 g mrazeného hrášku, 2 červené papriky, 1 cuketa, 1 zeler. Zalejeme vodou, pridáme 1 kocku vývaru, všetko uvaríme al dente. Dochutíme čerstvými bylinkami. Užite si porciu.

Poludnie: porcia polievky

Večer: porcia polievky

Občerstvenie: Polievajte tak často, ako by ste mali. Vyhľadávanie je povolené.

Trvanie: 1-5 dní

Toto je celkom jednoduchá diéta. Pri tejto diéte môžete piť iba mlieko s maximálnym obsahom 1,5%. Potom nič; ani voda!
Odporúčané denné množstvo je 3 litre denne.

Diéta Vogue

Skôr ako sa uchvátite:
Táto diéta nie je vhodná na zbavenie sa masívnej nadváhy. Pretože budete počas siedmich dní hladní, musíte byť veľmi disciplinovaní. Táto diéta je určená pre modelky, ktoré z krátkodobého hľadiska musia zhodiť pár kíl, ale napriek tomu sa chcú stravovať zdravo. Vďaka bleskovej diéte môžete zhodiť sedem kíl za týždeň bez toho, aby ste obetovali základné živiny. To však funguje, iba ak jete iba to, čo je uvedené v stravovacom pláne, a veľa pijete. Ako nápoje sú povolené nesladené džúsy a čaje, čierna káva a neperlivá voda. Alkohol je počas diéty prísne zakázaný, pretože zabraňuje odbúravaniu tukov. Na podporu výživy a tonizácie pokožky by ste mali tiež športovať. Ale nepreháňajte to. Telo je počas diéty oslabené. Budúci týždeň vám predstavíme vhodný program gymnastiky.

V prvom rade si treba uvariť polievku.
Suroviny na týždeň:
1 lyžica olivového oleja
1 polievková kocka
1 lyžica soli
12 čerstvých paradajok
1 veľká zelerová žiarovka
1 veľká hlava bielej kapusty
1 kilo zelenej fazule
2 zelené papriky
1 kilo mrkvy
6 veľkých cibúľ
Paprika, paprika a bylinky

Recept:
Cibuľu nakrájame na kocky a dusíme na olivovom oleji do priehľadnosti. Zeler, kapustu, papriku, fazuľu, paradajky a mrkvu nakrájame na malé kúsky a pridáme k cibuli. Krátko popražíme a potom zalejeme vodou, kým nie sú ingrediencie zakryté. Pridajte kocku polievky a vrchovatú lyžicu soli. Varíme desať minút, potom varíme na miernom ohni, kým zelenina nezmäkne. Potom dochutíme soľou, korením, paprikou a bylinkami.

1 deň
Polievka a ovocie (bez banánov)

2 dni
Polievka a zelenina, na obed zemiak s maslom (bez ovocia)

3. deň
Polievka, zelenina a ovocie koľko chcete (bez zemiakov)

4. deň
Polievka a najmenej tri banány a nízkotučné mlieko

5. deň
Polievka a 250 g kuracieho mäsa (bez kože), ryby alebo hovädzieho mäsa a 6 paradajok

6. deň
Polievka, zelenina a mäso koľko chcete (bez zemiakov)

7. deň
Polievka, zelenina a hnedá ryža; nesladený ovocný džús

Ak sa budete držať diétneho plánu a nepodvádzate, do tretieho dňa stratíte päť až sedem kíl a týždenne desať až štrnásť kíl.

Motivačná strava

Ak sa bude dôsledne dodržiavať diéta Max Planck (trvanie: 2 týždne), sľubuje sa úbytok hmotnosti o 9 kg. Metabolické zmeny, ku ktorým došlo počas diéty, by nemali viesť k žiadnemu prírastku hmotnosti v nasledujúcich 3 rokoch.

Diéta Maxa Plancka sa šíri predovšetkým ústnym podaním alebo kopírovanými poznámkami a v posledných rokoch čoraz viac aj internetom. Tvorca tejto diéty nie je známy.

Základné pravidlá:

Žiadny cukor, alkohol, nealkoholické nápoje (Cola light, Fanta), málo oleja, málo soli.
Piť sa smie iba voda alebo káva.
Trvanie: 2 týždne po sebe.
Začnite prosím iba v pondelok!
Nemiešajte, prosím, obed a večeru!

Ak chcete túto diétu zopakovať po 2 týždňoch, mali by ste najskôr počkať 4 týždne a potom to urobiť ešte 2 týždne.

Prevedenie: 1. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: káva bez cukru v akomkoľvek množstve
• Obed: 2 varené vajcia, trochu soleného špenátu
• Večera: 1 veľký grilovaný steak alebo 3 vyprážané hovädzie steaky, zelený šalát a zeler
2. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: čierna káva bez cukru a 1 rolka
• Obed: 1 veľký rezeň, zelený šalát a akékoľvek ovocie
• Večera: šunka varená neobmedzene
3. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: čierna káva bez cukru a 1 rolka
• Obed: 2 varené vajcia, hlávkový šalát a paradajky
• Večera: varená šunka a zelený šalát
4. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: čierna káva bez cukru a 1 rolka
• Obed: 1 varené vajce, varená alebo surová mrkva a švajčiarsky syr
• Večera: ovocie a čistý jogurt
5. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: mrkva s citrónom a čierna káva
• Obed: ryba v pare a paradajky
• Večera: 1 rezeň a zelený šalát
6. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: čierna káva a 1 rolka
• Obed: kuracie mäso na grile
• Večera: 2 varené vajcia, mrkva

7. deň diéty Maxa Plancka
• Raňajky: čaj s citrónom
• Obed 1 grilovaný steak, ovocie podľa vášho výberu
• Večera: vaša voľba - nech sa páči

• Od 8. dňa sa diéta začína odznova, ďalší týždeň, potom môžete pokračovať v normálnom stravovaní.
• Ak budete dôsledne postupovať podľa pokynov, stratíte za tieto dva týždne 9 kg. (Tvrdí sa !)
• Z tejto diéty dochádza k metabolickým zmenám a 3 roky nepriberáte. (Tvrdí sa !)
• Alkohol v akejkoľvek forme je počas diéty prísne zakázaný.

Čokoládová diéta

· Môžete jesť toľko čokolády, koľko chcete.
· Ale: okrem čokolády nie je dovolené nič iné
byť konzumovaný (žiadny šalát, žiadne jablká, len Čokoláda) je dôležité veľa piť. Bez kalórií sú povolené
Nápoje ako voda alebo Coke Zero, čierne
Káva funguje tiež
· Čokoláda je povolená žiadny Orechy, marcipán, chrumkavé,
Obsahujte nugát alebo vafle, čo je biela čokoláda
povolený!

· Schudnete. (takmer) všetky dievčatá prešli
čokoládová diéta sa ujala, ale iba niektoré
na 2. deň
· Nakoniec sa môžete vrátiť bez zlej veci
Svedomie jesť čokoládu
· Majte šťastie, ktoré dodržiavajú túto diétu žiadny Žiadosť
viac na čokoláde
· Nemusíte jesť zložité ani drahé jedlá
pripraviť
· Už žiadne počítanie kalórií

Existujú samozrejme aj nevýhody:

· Niektorí priberajú minimálnu hmotnosť prvý deň, ktorý reguluje
ale zase od 2. dňa
· Telo nie je zásobované žiadnymi živinami, však
preto vás môže alebo nemusí bolieť hlava
keď sa mi točila hlava, sám som nemal žiadne ťažkosti.
· Ako si môžete byť istí, celok nie je
obzvlášť zdravé
· Nemali by ste to celé robiť dlhšie ako 7 dní,
inak to bude pre telo škodlivé

Ako to môže fungovať?

Čokoládová diéta funguje na mono princípe. Telo neprijíma žiadne živiny, a preto musí spaľovať zásoby (čítajte: tuk)

Jablko ráno nemôže ublížiť, môže?

Ale. Ak chcete schudnúť, musíte sa držať plánu veľmi prísne, takže nejedzte nič iné ako čokoládu
Koľko čokolády môžete/mali by ste jesť? Odporúča sa jesť takto od 200 do 400 gramov. (Pre niekoho to funguje aj s čokoládovou zmrzlinou alebo čokoládovým pudingom.)

Môžete piť kávu?

Káva je povolená, ale bez mlieka a cukru, s maximom sladidiel. Čo je dovolené?

Všetky druhy čokolády bez pevných zložiek, tiež s náplňou alebo podobne.
Nugát, detská čokoláda, karamel, Nutella, všetko, čo sa topí a nemá kúsky.
Mars je tiež povolený, čokoládová šošovica, M-M, Smarties, čokoládový puding.

Čo nie je dovolené?
Čokoláda s orechmi, hrozienkami, vaflami, sušienkami, chrumkavou, mätovou čokoládou, jogurtom, Twix, Snickers. Marcipán je kontroverzný.