Kastról z brokolicového syra s nízkym obsahom sacharidov - fantastické jedlo s nízkym obsahom sacharidov
Brokolica a syr: Vychádzajú spolu dobre vo forme kastróla a sú tiež nízkosacharidové. V poslednej dobe bolo veľa zaujímavých článkov o chudnutí a výžive. Dnes je opäť najvyšší čas na chutný recept bez sacharidov.
Táto kastról z brokolicového syra s nízkym obsahom sacharidov je vynikajúcim obedom alebo večerou a navyše chutí úžasne studene. Poskytuje veľa vysoko kvalitných bielkovín, takmer žiadne sacharidy a je rýchlo vyrobený.
Začnime zdravým receptom!
Zloženie:
Príprava:
1.) Brokolicu nakrájame na malé kúsky a varíme do al dente. Mal by byť skôr trochu chrumkavý ako príliš mäkký.
2.) Nakrájajte cibuľu a cesnak. Najskôr na panvici podusíme cibuľu a potom krátko orestujeme cesnak.
3.) Do pekáča dáme pevnú brokolicu. Na vrch rozložíme cibuľu a cesnak.
4.) Tvaroh zmiešame s jogurtom dohladka a rozšľaháme vajcia. Dochutíme soľou, korením a opäť veľmi dobre premiešame.
5.) Touto zmesou zalejeme zeleninu. Nastrúhajte syr a potom ho rozložte na kastról. Pečieme pri teplote 150 ° C asi 20 - 25 minút, kým vajíčko nestuhne a syr nie je zlatohnedý.
Základnú zmes z tohto jedla môžete použiť aj na inú zeleninu, napríklad na karfiol.
Ak chcete, aby bol kastról z brokolicového syra s nízkym obsahom sacharidov ešte bohatší na bielkoviny, môžete tiež pridať nejaké rozpálené alebo predvarené kuracie mäso.
Jedlo chutí vynikajúco aj za studena, ale nikdy u nás tak dlho neprežilo.
A je to: Super chutný vegetariánsky kastról s nízkym obsahom sacharidov, ktorý nielenže vynikajúco chutí, ale aj veľmi ľahko sa pripravuje. Príjemnú zábavu pri vyskúšaní nového receptu a do skorého videnia, vaši Lukas! 😃