Diéta Monica Ramirez schudne pomocou techniky manipulácie s kalóriami - Nízka alebo Tučná
Knihu Moniky Ramirezovej som dostal ako darček a nadpis ma zaujal: „Ako som zhodil 70 kilogramov a zjedol som 6 jedál denne“. Skúmal som teda a zistil som, že Monica je Rumunka, ktorá žila dlhé roky v Amerike a po 4 tehotenstvách mala nadváhu. Bývalá baletka Monica sa jedného dňa rozhodla, že je čas zmeniť jej život. Tak sa zrodila strava, ktorá nesie jeho meno, dnes populárna strava, ktorá sľubuje úžasné výsledky. A Monika je toho príkladom!
Dozviete sa viac o diéte Monica Ramirezovej a o tom, ako s jej pomocou môžete ľahko a zdravo schudnúť!
Monica Ramirez má 43 rokov a 4 deti a po štvrtom tehotenstve vážila 125 kilogramov. Kniha, ktorú uviedol do života v roku 2010, odhaľuje tajomstvo, ktorým sa mu podarilo zhodiť 70 kilogramov bez toho, aby hladoval celý deň! Potravinový systém, ktorý navrhuje, je založený na mimoriadne jednoduchých a ľahko dodržiavateľných pravidlách, na disciplíne stravovania a na zaobchádzaní s kalóriami.
Čo obnáša strava Moniky Ramirezovej?
Keď sa vydáte na cestu a chcete sa riadiť jej harmonogramom, Monica vám odporúča zabudnúť a špongiou utrieť všetky informácie, ktoré ste o diétach a chudnutí vedeli. Monica podrobne hovorí, predpokladá a tvrdí, že diéty založené na odtučnených potravinách alebo znižovaní kalórií nefungujú! „Pri jedle budete chudnúť správne potraviny v správny čas a viac ako 3 jedlá denne, pretože jedlo nie je váš nepriateľ. Naučím ťa ako! “ je správa autora, ktorá sľubuje, že vám pomôže schudnúť 5 kilogramov za 10 dní!
Vždy, keď jeme, mozog uvoľňuje do krvi dva druhy hormónov, ktoré spoločne riadia spaľovanie tukov a ich ukladanie. Môžeme to teda ovládať, ak jeme to, čo potrebujeme, a program Monica Ramirez je založený na manipulácia s hormónmi a kalóriami, takže telo produkuje väčšie množstvo spaľujúcich hormónov a takmer úplné zničenie hormónov zodpovedných za ukladanie tuku.
5 zásad stravovania
Zásada 1: nasýtené jedlá
Zásada 2: Potraviny, ktoré riadia sekréciu glukózy
Zásada 3: dômyselná kombinácia potravín
Zásada 4: častejšie jedlá, medzi 4 a 6 denne
Zásada 5: praktickosť
Pravidlá stravy Monicai Ramirez
Potraviny bohaté na bielkoviny: tvaroh, vajcia, grilované ryby, výrobky z tofu, sója, baklažánový šalát, kuracie mäso bez kože, morčacie mäso, chudé hovädzie mäso, tuniak, miešané orechy
Potraviny bohaté na sacharidy: miešané šaláty bez dresingu, čierny alebo otrubový chlieb, miešaná zelenina, jablká, hrušky, broskyne, slivky, marhule, kivi, grapefruit, pomaranče
- Striedanie potravín, sacharidov a bielkovín
Deň 1: 3 jedlo sacharidy plus 1 jedlo sacharidy alebo bielkoviny
2. deň: sacharidy 3 jedlá plus bielkoviny 1 jedlo
3. deň: sacharidy 2 jedlá plus bielkoviny 2 jedlá
4. deň: sacharidy 1 jedlo plus bielkoviny 3 jedlá
5. deň: sacharidy alebo bielkoviny 1 jedlo plus bielkoviny 3 jedlá
6. deň: sacharidy 1 jedlo plus bielkoviny 3 jedlá
7. deň: Sacharidy 2 jedlá plus bielkoviny 2 jedlá
8. deň: sacharidy 3 jedlá plus bielkoviny 1 jedlo
9. deň: 3 stravovacie sacharidy plus 1 jedlo sacharidy alebo bielkoviny
10. deň: Sacharidy alebo bielkoviny 2 jedlá plus sacharidy 2 jedlá
- Pite medzi 8 až 10 pohármi vody denne
- Športovať, a ak sa nedostanete do posilňovne, choďte aspoň 30 minút denne pešo, po schodoch alebo inej fyzickej aktivite máte na dosah ruky
13 potravín, ktorým by ste sa mali čo najviac vyhýbať
- Pizza
- Hranolky
- Čipy akéhokoľvek druhu
- Vyprážané jedlo a chlieb
- Cereálie sladené cukrom
- Sodas
- Pečte sladkosti, cukríky, pečivo
- Čokoláda každého druhu
- Chlieb (sendvič je povolený)
- Krémové šalátové dresingy obsahujúce majonézu
- Ryža
- cestoviny
- Zmrzlina
Zdroj: Monica Ramirez, „Ako som schudol 70 kilogramov a zjedol som 6 jedál denne“, Vydavateľstvo Tritonic 2010
diéta monica ramirez, diéty na chudnutie, diéty na chudnutie
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.