Diéta mysle “, duchovná detoxikácia, ktorú musíte vyskúšať na začiatku roka - Andreea Raicu
Detoxikácia na začiatku roka telo prečistí, ale treba sa zbaviť myšlienky aj z negatívneho balastu.
Začiatok roka znamená začiatok diéty alebo detoxikácie. Telo musí byť očistené, očistené, zbavené pôsobenia toxických prvkov, ale čo myseľ? Nepotrebujeme ani trochu poriadku vo svojich myšlienkach?
Čistá myseľ je samozrejme efektívnejšia a pomáha nám lepšie fungovať, preto potrebujeme mentálnu detoxikáciu. Musíme sa zbaviť negatívnych myšlienok, batožiny strachov, výčitiek a pochybností, ktoré sa nám každodenne vkrádajú do hláv, aby sme sa zbavili prebytku škodlivých myšlienok, ktoré nás unavujú. A niečo také sa dá dosiahnuť takzvanou „stravou mysle“.
„Diéta mysle“ alebo „diéta myslenia“ znamená vzdať sa všetkých negatívnych myšlienok, ktoré môžu ovplyvniť vašu schopnosť pracovať a vzťahy s ostatnými, ako aj spojenie s vašim telom. A január je ideálnym začiatkom, píše Red.
Najlepšie na tomto „mentálnom detoxe“ je to, že si zlepšíte dlhodobé zdravie bez toho, aby ste sa museli vzdať chleba, cestovín, pizze a nemuseli chodiť do posilňovne. Tu je päť jednoduchých krokov, ktoré vám pomôžu vyčistiť si myseľ.
Doprajte si dostatok odpočinku
V priemere máme každý deň od 60 000 do 80 000 myšlienok - čo je dosť a únavné, píše citovaná publikácia. Potrebujete čas na upokojenie mysle a upokojenie vnútornej agitácie. Aj prestávka iba päť minút denne môže byť užitočná.
Zapíšte si svoje myšlienky a urobte si zoznam priorít
Naše myšlienky sú často „plné“ zoznamov starostí, stresu a „úloh“ a na konci dňa sa môžete cítiť ohromení. Namiesto toho, aby ste sa obávali, že sa celý deň vrátite ku konkrétnej myšlienke, ktorá vám nedá pokoj, radšej si to zapíšte a potom sa rozhodnite, čo robiť. A ak nechcete podniknúť žiadne kroky, nechajte túto myšlienku letieť; budete mať slobodnejšiu myseľ.
Počúvajte ľudí
Dobrým spôsobom, ako pochopiť, že viete, ako počúvať ostatných, je skontrolovať svoje myšlienky, keď vám niečo hovoria - premýšľate o tom, čo počujete, alebo okamžite skočíte na svoje myšlienky? Ak sa nemôžete sústrediť na to, čo vám hovoria, potom nepočúvate. Zamerajte sa na to, čo hovorí váš partner, bez premýšľania o tom, čo poviete alebo na čo chcete zdôrazniť. Budete sa cítiť pokojnejšie a okolie bude lepšie reagovať.
Prestaňte sabotovať
Jediný človek, ktorý od vás očakáva, že budete dokonalí, ste v skutočnosti vy sami a týmto spôsobom sabotujete samého seba. Radšej si teda dajte pauzu a odložte obsedantnú potrebu byť dokonalý alebo najlepší vo všetkom, aby ste sa oslobodili od pocitu viny, ktorý cítite, keď sa nedotknete chiméry dokonalosti.
Zmeňte svoje myslenie
To, ako myslíme na určité veci, má vplyv na naše emócie, na naše zdravie a naše telo. Preto musíte vedieť zmeniť spôsob myslenia, aby ste sa mohli zdravo stravovať. Zvýšenie problému alebo situácie do katastrofických rozmerov vás môže prinútiť urobiť nesprávne rozhodnutia alebo reagovať obranne, namiesto toho, aby ste zostali otvorení a uvažovali racionálne.