Diéta na artrózu; Zdravotná správa LZ
Pri artróze spôsobuje rozpad chrupavky v kĺboch silné bolesti. Okrem bolestivých bolestí môžu príznaky zahŕňať aj zdeformované kĺby. Vo väčšine prípadov sa chrupavka začína rozkladať v stredných rokoch, zhruba medzi 50. a 60. rokom života. Kĺbová chrupavka je tiež známa ako „lubrikant“, ktorá zaisťuje správne fungovanie našich kĺbov. Hlavnou príčinou artrózy je vekom podmienené opotrebovanie „synoviálnej tekutiny“, kĺbovej chrupavky. Toto opotrebovanie kĺbu je tiež známe ako primárna artróza. Sekundárna artróza však vzniká z ďalších rizikových faktorov, ako je nadváha, prepracovanie v práci (napr. Obkladač) a nesprávna obuv. Základnými chorobami pri artróze môžu byť cukrovka, dna alebo artritída. U pacientov s osteoartrózou je badateľný výrazný nedostatok vitamínu E. Nedostatok vitamínu E redukuje voľné radikály, ktoré sa čoraz viac tvoria pri zápalových ochoreniach, ako je artróza.
Boj proti artróze správnym stravovaním
Artrózu nespôsobuje iba veková degradácia chrupavky v kĺboch, nesprávna strava je tiež rozhodujúcim faktorom pri vzniku artrózy. Osteoartróza nie je v súčasnosti liečiteľná, ale príznaky sa dajú zmierniť. Je dôležité mať stravu s protizápalovým účinkom a s vitamínmi a minerálmi, ktoré zabezpečia regeneráciu postihnutého kĺbu. Okrem správnej stravy by ste sa mali vyhýbať aj nikotínu a alkoholu. Okrem toho môže byť artróza podporovaná tiež nedostatkom pohybu.
Ako vyzerá zdravá výživa v prípade artrózy?
Po prvé, trpiaci by mali chudnúť, čo zbytočne zaťažuje kĺby. Pacienti by sa mali vyhýbať nezdravým prísadám. Je potrebné sa vyhnúť použitiu kyseliny arachidónovej, ktorá podporuje zápal, pretože je obsiahnutá v mnohých živočíšnych potravinách. Celá strava je lacná, pretože dôležité látky dodávajú kĺby. Cukor a biela múka sú tiež na zozname nežiaducich potravín. Pacienti si môžu na internete pozrieť takzvaný „zelený“ zoznam. K dispozícii je tiež „červený“ zoznam, ktorý zobrazuje potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť, napríklad tučné mäso alebo ryby. Okrem správnej stravy je artritída zameraná aj na správne pitie. Pretože náš organizmus sa detoxikuje najlepšie ráno, mali by sme piť vodu alebo prípadne bazový čaj. Odporúčajú sa 2 litre denne. V horúcich letných dňoch je možné príjem zvýšiť. Mali by to byť hlavne nápoje, ktoré nemajú žiadny obsah kyselín.
Zmiernite artrózu ďalšími opatreniami
Odporúča sa znížiť existujúcu nadváhu. Už vo veku 30 rokov by mali pacienti začať budovať alebo posilňovať svoje svaly. posilniť. Gymnastické cvičenia sú tiež odporúčanými postupmi nielen na prevenciu artrózy, ale aj na zníženie bolesti. Každý, kto trpí ťažkou artrózou, sa jej nebude môcť vyhnúť a užiť vhodné lieky.
Malý stravovací plán
Ráno: Čerstvé ovocie sa odporúča na raňajky, do šalátov a na celozrnné pečivo. Ovocie by sa však nemalo miešať s jogurtom
Obed: Pacienti by nemali na obed jesť tradičné obedové menu alebo výdatné domáce jedlo. Tu sa odporúča surová zelenina, šaláty, zelenina pripravená z čerstvých bylín a čerstvej koreňovej zeleniny
Večera: Večer postačí ľahká zeleninová polievka, prípadne so žihľavovými výhonkami, s celozrnným chlebom. Tento stravovací plán je vegánsky, ale všeobecne nie je zakázané žiadne mäso a klobásové výrobky. Pacienti by sa však mali uchýliť k odrodám s nízkym obsahom tuku. Chlieb si môžete upiecť aj sami (ak je dostatok času). Tu by ste možno mali venovať pozornosť bezlepkovým receptom na chlieb. Pri zdravej výžive sa dá spočiatku predchádzať artróze a dá sa zmierniť progresívna artróza.
Záver
Artróza je ochorenie kĺbov, ktoré sa nedá vyliečiť. Pacienti však môžu urobiť niečo pre to, aby na prvom mieste zabránili rozvoju artrózy alebo aspoň aby zmiernili príznaky. Presnú diagnózu stanoví ortopedický chirurg pomocou zobrazovacích techník. Zdravá výživa v kombinácii s miernym cvičením môže udržať kĺby zdravé po dlhú dobu.