Diéta na body chudne a zabudnite na počítanie kalórií! Chudé alebo tučné

Dozvieme sa v nasledujúcom texte, ako sa má dodržiavať bodová strava a koľko bodov patrí jednotlivým potravinám.

Základné pravidlá v bodovej strave

Pri tejto diéte nezabudnite na tieto pravidlá:

Dot strava: hlavné jedlá a pridelené skóre

Do bodova strava, V zásade sa dajú konzumovať všetky kategórie potravín, ale odporúčame vám vyhnúť sa tým, ktoré majú veľmi vysoké skóre, pretože v tejto situácii by ste mali jesť veľmi málo a rozhodnúť sa pre jedlá s nízkym skóre, napr. jesť do sýtosti. Nezabudnite tiež na fyzickú aktivitu - najmenej 30 minút denne, ani hydratáciu - minimálne 2 litre vody denne.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť:

Banány (jedno ovocie) - 23 bodov

Sladký likér (jeden pohár) - 21 bodov

Pečené lasagne (100 g) - 20 bodov

Hovädzí šalát (250 g) - 19 bodov

Sušienka (25 g) - 18 bodov

Včelí med (30 g) - 17 bodov

Pomaranče (jedno ovocie) - 17 bodov

Jedlá s mierou:

Sušené figy (jedno ovocie) - 15 bodov

Cibuľové hamburgery (100 g) - 12 bodov

Biely chlieb (25 g) - 11 bodov

Vodný melón (jeden plátok) - 11 bodov

Zeleninová polievka (tanier) - 11 bodov

Špagety (sortiment obsahujúci vajcia - 60 g) - 8 bodov

Čerstvé figy (jedno ovocie) - 7 bodov

Odporúčané jedlá:

Pečené zemiaky (50 g) - 5 bodov

Celozrnný chlieb (jeden kraj) - 5 bodov

Vodný melón (100 g) - 4 body

Vyprážané (200 g) - 3 body

Varený špenát (125 g) - 3 body

Čerstvý syr (100 g) - 2 body

Cappuccino (bez cukru) - pohár - 2 body

Hranolky (115 g) - 1 bod

Bravčový steak (100 g) - 1 bod

Surová šunka (100 g) - 1 bod

Varené vajcia alebo vajcia (2 vajcia) - 1 bod

Sardinky v oleji (100 g) - 1 bod

Údený losos (100 g) - 1 bod

Tuniak na oleji (100 g) - 1 bod

Káva (bez cukru) - 3 šálky - 0 bodov

Kuracie mäso (varené alebo grilované) - ½ kuracieho mäsa - 0 bodov

Mäso z diviny (½ kg) - 0 bodov

Čaj (bez mlieka alebo cukru) - 2 šálky - 0 bodov

---