Diéta na chudnutie 10 Kg
Prišlo leto, a preto je samozrejmé, že rýchle diéty sú veľmi žiadané u dám, ktoré chcú vyzerať ako modelka v plavkách. Pretože hladovka nie je riešením, odporúčame vám zvoliť si stravu, ktorá dokáže naozaj zázraky. Je o diéta na chudnutie 10 Kg o dva týždne.
Ďalej sa dozviete, ako môžete získať závideniahodnú postavu za menej ako pol mesiaca!
Ako stratiť 10 kg v rekordnom čase
Pred začatím tejto diéty sa musíte ubezpečiť, že vám to vaše zdravie umožňuje, takže by bolo vhodné vykonať súbor lekárskych testov. Ak navyše nedodržíte diétu dlhšie ako 6 dní, dajte si od nej pauzu a obnovte ju až po 3 mesiacoch, keď sa váš metabolizmus úplne obnoví. V neposlednom rade sa vyhýbajte všetkým potravinám, ktoré obsahujú konzervačné látky, a vyhýbajte sa ovocným jogurtom, nech vyzerajú akokoľvek chutne a neškodne, pretože obsahujú cukry. Kávu však môžete nahradiť čajom, pokiaľ vám chutí viac.
Tu je to, z čoho pozostáva diéta na chudnutie s hmotnosťou 10 kg za 2 týždne!
Deň I
Raňajky: šálka kávy osladená kockou cukru;
Obed: dve vajcia uvarené natvrdo, 100 g špenátu a paradajka;
Večera: 200 gr hovädzieho mäsa a zelený šalát s dresingom z olivového oleja a citrónovou šťavou.
Deň II
Raňajky: šálka kávy osladená kockou cukru;
Obed: 250 gr chudej šunky a prírodný jogurt;
Večera: 200 g hovädzieho mäsa a zelený šalát s dresingom z olivového oleja a citrónovou šťavou.
Deň III
Raňajky: šálka kávy osladená kockou cukru a plátkom hrianky;
Obed: dve varené vajcia, plátok chudej šunky a zelený šalát s dresingom z olivového oleja a citrónovou šťavou;
Večera: malý varený zeler, paradajka a ovocie podľa vášho výberu z týchto možností: jablko, hruška, pomaranč.
Deň IV
Raňajky: šálka kávy osladená kockou cukru a plátkom hrianky;
Obed: 200 ml čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu a prírodný jogurt;
Večera: tvrdé vajce, uvarená mrkva a 250 gr tvarohu.
Piaty deň
Raňajky: surová mrkva;
Obed: 200 gr dusenej tresky s lyžičkou masla a ochutené trochou citrónovej šťavy;
Večera: 200 g hovädzích svalov a niekoľko plátkov surového zeleru.
Deň VI
Raňajky: šálka kávy osladená kockou cukru a plátkom hrianky;
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo a surová mrkva;
Večera: 200 gr pečeného kuracieho mäsa a časť šalátu s dresingom z olivového oleja a citrónovou šťavou.
Deň VII
Raňajky: 1 šálka nesladeného čaju;
Obed: veľa vody;
Večera: 200 gr jahňacieho steaku pripraveného v rúre alebo na grile a jablko.
Deň VIII
Raňajky: šálka kávy osladená kockou cukru;
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, 400 gr špenátu a paradajka;
Večera: 200 gr hovädzieho steaku a časť šalátu s dresingom z olivového oleja a citrónovou šťavou.
Deň IX
Raňajky: šálka kávy osladená kockou cukru;
Obed: 250 g chudej šunky a pohár prírodného jogurtu;
Večera: 250 gr hovädzieho steaku na tácke a zelený šalát s dresingom z olivového oleja a citrónovej šťavy.
Deň X
Raňajky: šálka kávy osladená kockou cukru a plátkom hrianky;
Obed: dve varené vajcia, plátok chudej šunky a zelený šalát s dresingom z olivového oleja a citrónovou šťavou;
Večera: malý varený zeler, paradajka a ovocie podľa vášho výberu z týchto možností: jablko, hruška, pomaranč.
11. deň
Raňajky: šálka kávy osladená kockou cukru a plátkom hrianky;
Obed: 200 ml čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu a prírodný jogurt;
Večera: tvrdé vajce, uvarená mrkva a 250 gr tvarohu.
Deň XII
Raňajky: surová mrkva;
Obed: 200 gr dusenej tresky s lyžičkou masla a ochutené trochou citrónovej šťavy;
Večera: 200 g hovädzích svalov a niekoľko plátkov surového zeleru.
Deň XIII
Raňajky: šálka kávy osladená kockou cukru a plátkom hrianky;
Obed: dve vajcia uvarené natvrdo a mrkva;
Večera: 250 gr duseného kuracieho mäsa a zelený šalát s dresingom z olivového oleja a citrónovou šťavou.
Vyskúšajte aj toto diéta na chudnutie 10 kilogramov a výsledky získate už za 2 týždne! Po tom však musíte byť naďalej opatrní pri diéte a cvičení každý deň, aby ste zabránili jojo efektu, ktorý spočíva v akumulácii ešte väčšieho počtu kilogramov.
Zistite viac o strave DASH, strave, ktorá vám pomôže udržať si váhu a mať zdravé telo.!