Dýňová diéta Len za dva týždne schudnete 8 kilogramov

Tekvicová diéta: Iba za dva týždne schudnete 8 kilogramov

Tekvica vám ponúka vynikajúci spôsob, ako posilniť imunitný systém v tomto chladnom období, keď nám choroby špecifické pre chladné obdobie spôsobujú ťažkosti. Tým však výhody tekvice nekončia. Táto úžasná zelenina vám príde na pomoc a zbaví vás nechcených kíl.

schudnete

Ďalej sa dozviete, ako schudnúť 8 kilogramov pomocou tekvicovej stravy iba za dva týždne.

Výhody konzumácie tekvice

Vďaka vysokej koncentrácii prírodných antioxidantov, ako sú vitamíny A, C a E, je tekvica prírodnou zbraňou proti respiračným infekciám, ktoré v chladnom období neúnavne vyzerajú. Tekvica je navyše plná minerálov, ako je draslík, ktorý udržuje rovnováhu telesných tekutín, alebo horčík, ktorý vám pomáha mať zdravé kosti. Tekvicové semiačka obsahujú aj lecitín a zinok, ďalšie antioxidanty, ktoré vás udržia vo forme.

Ako vám tekvica pomáha pri chudnutí

Tekvica je obzvlášť užitočná pri diétach, najmä ak chcete mať závideniahodnú postavu, keď prídu sviatky, ale aj teraz, keď práve nastala jeseň. Je to tak preto, lebo tekvica neobsahuje cholesterol ani nasýtené tuky a zároveň dodáva pocit sýtosti.

Namiesto toho má tekvica vysoký obsah vlákniny, ktorá vám pomôže pri chudnutí a detoxikácii tela. Táto úžasná zelenina urýchľuje črevný tranzit a nemá vysoký príjem kalórií. Napríklad pol šálky tekvicového pyré obsahuje iba 40 kalórií a má 5 gramov vlákniny.

Ako udržiavať tekvicovú stravu

Diéta na báze tekvice nie je veľmi náročná na údržbu a po skončení týchto dvoch týždňov odborníci na výživu tvrdia, že sa môžete vrátiť k bežnej strave. Odborníci však varujú pred úplným vylúčením tukov, rýchleho občerstvenia, sladkostí a kyslých nápojov z jedálnička.

Z čoho sa skladá 14-dňová tekvicová strava. Po prvých štyroch dňoch sa ponuka obnoví a opakuje sa až do konca režimu chudnutia.

1. deň - jedzte iba tekvicu

Raňajky (8:00): šalát, tekvica, surová mrkva, citrónová šťava a kaša s otrubami a tekvicou;

Obed (12.00-13.00): tekvicová polievka s ostatnou zeleninou (cuketa, paradajky, cibuľa, mrkva, zázvor, zeler, paprika, petržlen);

Čína (19.00-20.00): tekvica pečená;

2. deň - jedzte tekvicu a ovocie

Raňajky (8:00): šalát a kaša s tekvicou;

Obed (12.00-13.00): zeleninová polievka s tekvicou alebo tekvicový koláč s kyslým ovocím (jablká, slivky atď.);

Čína (19.00-20.00): hrušky, jablká, dule a citrónová šťava;

3. deň - zjedzte tekvicu a trochu mäsa

Raňajky (8:00): šalát a kaša s tekvicou;

Obed (12.00-13.00): zemiaková polievka, hovädzie a tekvicové knedle;

Čína (19.00-20.00): šalát s ananásom, tekvicou a krutónmi;

4. deň - jedzte tekvicu a zeleninu

Raňajky (8:00): kaša s tekvicou a šalátom;

Obed (12.00-13.00): zeleninová polievka, paprika;

Čína (19.00-20.00): tekvicový guláš so zeleninou a hubami.