Diéta na chudnutie - 16 znakov, že jete nesprávne chudnutie - metódy a liečby pri chudnutí
Stránky
Kategórie
Čo to znamená: Pite príliš veľa kávy a kolových nápojov, ktoré obsahujú kofeín, stimulant nervového systému. Alebo to preženiete s korenistými jedlami, alkoholom a príliš veľkým množstvom jedla.
Opravné prostriedky: Jedným z riešení je pohár teplého mlieka pred spaním. Mlieko obsahuje látku, ktorú naše telo premieňa na serotonín, hormón, ktorý podporuje relaxáciu.
Balón na bruchu
Čo to znamená: Môže to byť chyba zeleniny, napríklad fazule, šošovice, kapusty, karfiolu. Spôsobujú tvorbu plynov v čreve, najmä u tých, ktorí tieto jedlá občas konzumujú.
Opravné prostriedky: Stačí znížiť alebo vyhnúť sa konzumácii vyššie spomenutých potravín. Cesnak, rozmarín a mäta majú opačný účinok, pretože spôsobujú uvoľnenie bránice nad žalúdkom.
Močové a pošvové infekcie
Čo to znamená: Môže to závisieť od toho, že budete piť príliš málo vody a preháňať to s alkoholom, ktorý svojimi zvyškami zapaľuje steny obličiek a močových ciest.
Opravné prostriedky: Zvyknite si vypiť aspoň dva litre vody denne. Do svojej stravy zaraďte jogurt a brusnicový džús. Štúdie preukázali, že tieto potraviny pôsobia ako ochranná bariéra proti baktériám, ktoré spôsobujú veľa močových a pošvových infekcií, a vytvárajú pre nich nepriateľské prostredie.
Svalové kŕče
Čo to znamená: Svaly môžu byť oslabené kvôli diéte s nízkym obsahom vápnika a horčíka.
Opravné prostriedky: Denne jedzte časť potravín bohatých na vápnik (mliečne výrobky). Pridajte oblohu z tmavozelenej zeleniny, orechov, celozrnných výrobkov, potravín bohatých na horčík. A dvakrát týždenne jedzte ryby, ktoré majú tuky chrániace pokožku.
Strata vlasov
Čo to znamená: Možno, že vaša strava obsahuje málo vitamínov a minerálov. Dajte pozor, aby ste to neprehnali. Napríklad denná dávka vitamínu A je 800 mg. Ak dôjde k prekročeniu dávky, vlasy nemajú žiadny úžitok, práve naopak.
Opravné prostriedky: čo najviac obmieňajte stravu a trvajte na zelenine a ovocí.
Čo to znamená: Pravdepodobne ste to prehnali so sušenými slivkami, ale aj s obilninami a zeleninou. Tieto účinky môže mať aj žuvačka konzumovaná vo veľkom množstve (tri balenia denne) alebo umelé sladidlo. Spomínané jedlá uvoľňujú črevné svaly.
Opravné prostriedky: Banány, ryža, jablkový džús, sušené alebo toasty. Existujú potraviny, ktoré sa v čreve veľmi rýchlo vstrebávajú.
Zápach z úst
Čo to znamená: Je to kvôli cibuli, cesnaku a rybám, ktoré sa konzumujú v hojnom množstve. Sírne prvky sú prijímané krvou, ktorá ich vedie do pľúc, odkiaľ sú vylučované dýchaním. To isté platí pre alkohol a tuky všeobecne.
Opravné prostriedky: Petržlenová vňať: obsahuje chlorofyl, ktorý osviežuje dych. Alebo trochu kávy.
Zafarbené zuby
Čo to znamená: Prvým pravidlom je, že všetky potraviny, ktoré zanechávajú škvrny na koberci, môžu zafarbiť vaše zuby. Patria sem čaj, káva, grapefruitový džús, čučoriedky, víno, černice.
Opravné prostriedky: Žiadne jedlo to nemôže napraviť nevzhľadne. Existujú však určité pravidlá. Ako zavedenie takýchto potravín priamo do úst, aby neprišli do styku so zubami. Po jedle si ihneď umyte zuby. Alebo žujte žuvačku bez cukru.
Čo to znamená: Máte radi slnečnicové semiačka alebo melóny? Jedna štúdia ukázala, že obsahujú bielkoviny podobné tým, ktoré spôsobujú alergie na seno. Ak ste alergický na trávy, váš imunitný systém reaguje na kýchanie, svrbenie v nose.
Opravné prostriedky: Neexistujú žiadne potraviny, ktoré by liečili alebo zmierňovali príznaky. Jedinou radou je jesť tieto dve jedlá s mierou.
Čo to znamená: Môžete byť jedným z tých, ktorí pijú trochu vody a konzumujú veľa soli. Spôsobuje dehydratáciu, nedostatok vitamínov a bielkovín, čo vedie k oslabeniu tela, kým nespôsobí oslabenie duševnej prehľadnosti.
Náprava: Pite veľa vody a jedzte zdravo a pravidelne, aby bolo jedlo rovnomerne rozložené po celý deň. Týmto spôsobom sa vám darí eliminovať okamihy poklesu energie.
Bolesť sleziny
Čo to znamená: Pred športovou aktivitou môžete jesť príliš veľa. Slezina je preťažená a môžu sa vyskytnúť bolesti.
Opravné prostriedky: Tomuto problému sa nedokáže vyhnúť žiadne jedlo. Pred športom nejedzte dve až tri hodiny ťažké jedlá a nepite viac ako pohár vody.
Pália sa žalúdky
Čo to znamená: Ak budete jesť bez dostatočného žuvania, príliš pikantné, piť alkohol, čaj a kávu, môžu sa popáliť.
Opravné prostriedky: Denné jedlo si rozdeľte na malé porcie, ľahké a ľahko stráviteľné. Poriadne požujte a pred jedlom niečo pikantné si chráňte žalúdok cestovinami alebo trochou varenej ryže.
Bolesť prsníkov
Čo to znamená: Je to preto, lebo pijete príliš veľa kávy, čaju alebo iných nápojov obsahujúcich kofeín a jete čokoládu. Spôsobujú vazokonstrikciu a zadržiavanie tekutín.
Opravné prostriedky: Jedzte mäso, ryby a ovocie bohaté na vitamín B6, ktorý chráni tkanivá. Ale tiež pšeničné vločky a olivový olej, pre vitamín E, ktorý zabraňuje zápalu.
Bolesť kĺbov
Čo to znamená: Ste si istí, že vaša strava nie je príliš bohatá na mäso? Takto sa v kĺboch tvoria kryštály kyseliny močovej. Ale aj nadbytočné kilogramy uprednostňujú výskyt bolesti kĺbov.
Opravné prostriedky: Jedzte viac zeleniny, ovocia, rýb. Posilňujú svaly a kosti.
Čo to znamená: Môže to byť dôsledok stravy bohatej na betakarotén, látky obsiahnuté v pomarančoch, mrkve a tekvici, ale aj na špenát a tmavozelenú listovú zeleninu. Beta-karotén stimuluje melanín, hnedý pigment, ktorý určuje farbu pleti. Z tohto dôvodu môže v zime pokožka zožltnúť.
Opravné prostriedky: Potrebujete pestrú a vyváženú stravu s nízkym obsahom tuku. Pretože pomáhajú vstrebávať betakarotén v tele.
Krehké nechty
Čo to znamená: Držali ste drastickú diétu s malým obsahom bielkovín, preto trpia nechty, vlasy a pokožka.
Opravné prostriedky: Tajomstvom je jesť všetko, čo chcete, zdravo a vyvážene. Ryby, mäso, mlieko, obilniny a zelenina sú hlavným zdrojom bielkovín.