Diéta na chudnutie 5 jedál denne Žite dobre

Diéta s 5 jedlami denne je založená na základnej kombinácii potravín, ktorú je potrebné rešpektovať, aby diéta fungovala.

Táto diéta zahŕňa konzumáciu 5 jedál denne, čo by sa nemalo vôbec porušovať. Keďže je to efektívna a hlavne zdravá diéta na chudnutie, dá sa ňou dodržiavať dlhodobo a má veľmi dobré výsledky.

chudnutie

Prvý deň: raňajky
Krajec celozrnného chleba vymastený tenkou vrstvou masla; 40 g nie príliš tučnej šunky; kiwi ovocie.
Prvé občerstvenie:
Krajec celozrnného chleba; trojuholník taveného syra; paradajka nakrájaná na tenké plátky, posypaná trochou najemno nasekaného kôpru;
Obed:
Zloženie pripravené z: 1 vajcia, 1 1/2 lyžice múky, 5 lyžíc odstredeného mlieka, vody, štipky soli a zeleniny; udržujte v chlade (chladnička) 1 1/2 - 2 hodiny; náplň sa získa zo 100 g malých tekvíc, paradajky a 2 koreňov póru, všetko nakrájané na kúsky; takto vytvorená zmes sa uvarí na lyžičke oleja a podľa chuti sa okorení.
Z chladenej kompozície pripravte palacinku na lyžičke oleja; Pred zložením je placka potretá 30g taveného syra, podávaná so stuženou zeleninou.
Druhé občerstvenie:
Krajec celozrnného chleba; trojuholník taveného syra; paradajka nakrájaná na tenké plátky, pripravená s trochou nadrobno nakrájaného kôpru.
Večera:
Šalát pripravený z 2 paradajok, 2 koreňov póru, 100 g červenej papriky, 40 g syra telemea; zmiešajte pridaním čajovej lyžičky oleja; je povoleny krajec celozrnneho chleba.

200 g nízkotučného jogurtu; 2 mandarínky a 1 jablko, nakrájané na kocky; sacharín; 4 lyžice ovsených vločiek; niekoľko nasekaných jadier pistácie;
Prvé občerstvenie
Malé jablko; krajec chleba;
Obed:
Zloženie pripravené z vajíčka, 1 1/2 lyžice múky, 5 lyžíc mlieka, vody, soli a nadrobno nakrájanej zeleniny; dobre premiešajte a držte 1 1/2 - 2 hodiny v chladničke; 80 g kuracích pŕs sa pokrája na kúsky, ktoré sa potom osmažia na lyžičke sójovej omáčky; na panvici pridajte 100g nadrobno nakrájanej bielej kapusty; podľa chuti dochuťte a udržujte teplé; z chladenej kompozície pripravte palacinku na čajovej lyžičke oleja; potom naplňte zmesou mäsa a zeleniny;
Druhé občerstvenie:
Malé jablko; krajec chleba;
Večera:
Vytvorte krém zo 100 g nízkotučného jogurtu, trochu póru nakrájaného na tenké plátky, 2 lyžice kyslej smotany, 4 plátky salámy nakrájané na prúžky a podľa chuti korenie; tento krajec vymastíme celozrnným chlebom.