Diéta na chudnutie Chudnite pomocou mäty, citrónu a zázvoru

Ak chcete rýchlo zhodiť pár kíl, ste na správnom mieste! Štíhla vodná diéta trvá iba tri dni - a je predovšetkým o slasti!

Poznáte to: Minulú jar sa vaše obľúbené šaty stále hodia - ale ak si ich teraz oblečiete, zovnú sa všade. Predtým, ako vyrazíte a kúpite si na víkendovú párty nový outfit, mali by ste najskôr vyskúšať štíhlu vodnú diétu. Najlepšie na tom: Úspech môžete cítiť a vidieť už za tri dni. Sľúbené!

Takto sa detoxikuje!

Diéta dosahuje svoj špeciálny účinok koncentrovanou zmesou aktívnych zložiek zázvoru, uhorky, mäty a citrónu. Ďumbier stimuluje metabolizmus, čo znamená, že odpadové látky sú odstraňované rýchlejšie. Podporuje tiež trávenie tukov v črevách. Uhorky dodajú telu množstvo vitamínov, ako aj železo a draslík. 100 gramov má iba 12 kalórií - ideálne! Rekordný obsah vitamínu C v citróne zaisťuje, že telo produkuje obzvlášť veľké množstvo noradrenalínu - ďalšieho dôležitého hormónu pre spaľovanie tukov. To isté platí pre mätu, vďaka ktorej ste tiež fit a aktívni. A v neposlednom rade aromatické zložky všetkých ingrediencií zabraňujú akejkoľvek chute na jedlo.

Pred každým jedlom vypite štíhlu vodu!

Zoštíhľujúca voda chutí a funguje najlepšie, keď je pripravená večer predtým. Okrem toho nakrájajte stredne veľkú olúpanú uhorku, kúsok zázvoru veľký ako palec a bio citrón na plátky tenké ako oblátka a pridajte niekoľko lístkov čerstvej mäty. Celé to zmiešajte v džbáne s dvoma litrami vody a odložte na noc do chladničky.

Používanie je tiež veľmi jednoduché: pred každým jedlom, ráno, na poludnie a večer, by ste mali vypiť pohár čistej vody. Sumu môžete rozdeliť na deň podľa vlastného želania.

Jesť štíhle

Aby ste dosiahli svoj cieľ v oblasti stravovania, zapadli do svojich obľúbených šiat vôbec, ale stále sa nemuseli vzdávať pôžitku, pri jedle je potrebné dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel. Čo konkrétne jete, na tom vlastne nezáleží. Je však dôležité, aby porcia, ktorú zjete, bola iba dvoma tretinami zvyčajného množstva. Jedlá by navyše mali obsahovať veľa zeleniny a ideálne je pripraviť ich s nízkym obsahom tuku a cukru. Tu nájdete tri vynikajúce návrhy receptov ako plán jedál na deň.

mylife vám praje veľa úspechov a dobrú chuť.

Ráno - brezové musli s orechmi

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a určite by sa nemali vynechávať. Vyvážené zložky zabraňujú chute počas dňa, a tak udržiavajú konštantnú hladinu inzulínu. Perfektný východiskový bod pre úspešné chudnutie.

Zloženie pre 1 osobu:

  • 1 polievková lyžica ovsených vločiek
  • 3 lyžice vody
  • 1 jablko
  • 5 lyžíc nízkotučného mlieka
  • 2 lyžice citrónovej šťavy
  • Orechy a mrazené bobule podľa želania
  • Sirup z agáve/med na sladenie

Príprava:

  1. Ovsené vločky necháme cez noc máčať vo vode.
  2. Jablko nastrúhame a zmiešame s mliekom a ovsenými vločkami, pridáme citrónovú šťavu.
  3. Podľa želania pridajte orechy a rozmrazené mrazené bobule a oslaďte trochou agávového sirupu alebo medu.

325 kcal na porciu; E: 6 g, F: 19 g, KH: 34 g

Na obed - kuracie mäso so zeleninovou ryžou

Ak to dokážete, mali by ste sa vyhnúť občerstveniu a káve medzi nimi. A ak budete mať trochu hlad, je lepšie vziať si ďalší pohár čistej vody.

Zloženie pre 1 osobu:

  • 50 g hnedej ryže
  • 1 mrkva
  • 1 pór
  • 70 g hrášku
  • Olej na vyprážanie
  • 120 g kuracích pŕs
  • Papriková soľ

Príprava:

  1. Ryžu uvaríme s 1,5-násobným množstvom vody a trochou soli.
  2. Mrkvu a pór olúpte, nakrájajte na plátky, poduste s hráškom na troche tuku a vody.
  3. Okoreníme a opražíme kuracie prsia.
  4. Zmiešajte ryžu a zeleninu, na vrch poukladajte kuracie prsia.

360 kcal na porciu; E: 40 g, F: 7 g, KH: 32 g

Chutné recepty so zázvorom

V chladnom období sa vracia: zima! Zázvorová žiarovka prináša rýchlu pomoc - má protizápalový účinok a pomáha hrdlu a hltanu svojou príjemnou korenistosťou. Program „mylife“ zostavil vynikajúce recepty na všetko, čo sa týka hľuzy. Vyskúšajte niečo nové.

Zázvorový džem

Olúpte 500 g zázvoru, vložte do chladničky. Olúpte 1 liter jablkového džúsu 30 minút a povarte na strednom ohni. Nechajte to cez noc strmé, preceďte. Nakrájajte korene zázvoru v bleskovom sekáči. Prikryjeme a s vývarom dusíme na miernom ohni 15 minút. Odvážte zázvorovú zmes na 1 kg. Zredukujte 1: 1 s 1,5 kg konzervačného cukru. Po 5 minútach zamiešajte 4 cl koňaku. Naplňte do pohárov.

Kandizujte zázvor sami

500 g čerstvého zázvoru nakrájajte na kúsky veľké ako sústo a varte ho asi desať minút vo vode na miernom ohni do mäkka. Zlejte vodu na varenie, pridajte presne 1 liter vody, 4 šálky hnedého cukru a 1 štipku soli a zmes povarte na strednom plameni. Keď sa voda takmer odparí, zázvor, ktorý sa stal teraz priesvitným, je možné vybrať z hrnca a premeniť ho na hnedý cukor.

Krémová zázvorová a mrkvová polievka

Pre 4 porcie:
Olúpte a rozpolte 1 kúsok čerstvého zázvoru veľkosti orecha, ošúpte 500 g mrkvy, nakrájajte na kocky a so zázvorom povarte asi 20 minút v 700 ml zeleninového vývaru, potom zázvor vyberte. Mrkvu pretlačte do zeleninového vývaru. Pridajte do polievky 200 g „Philadelphia Balance“ a za stáleho miešania nechajte na miernom ohni rozpustiť. Dochutíme soľou a korením. 1 malé jablko nakrájajte na kúsky. Polievku rozdelíme na štyri taniere, do polievky pridáme kúsky jablka, ihneď podávame s bagetou.

Na porciu: približne 1920 kJ/459 kcal, E 16 g, F 9 g, KH 77 g

Zázvorová a mätová voda

Zázvorová voda chutí najlepšie, keď bola pripravená večer predtým. Okrem toho nakrájajte stredne veľkú olúpanú uhorku, kúsok zázvoru veľký ako palec a bio citrón na plátky tenké ako oblátka a pridajte niekoľko lístkov čerstvej mäty. Celé to zmiešajte v džbáne s dvoma litrami vody a odložte na noc do chladničky.

Tento nápoj nielenže posilňuje obranyschopnosť tela, ale aj štíhle. Používanie je veľmi jednoduché: pred každým jedlom, ráno, na poludnie a večer, by ste mali vypiť pohár čistej vody. Sumu môžete rozdeliť na deň podľa vlastného želania.

Večer - avokádový chlieb a pošírované vajce

Na večeru sa nachádzajú celozrnné cereálie bohaté na vlákninu a zdravé tuky vo forme polynenasýtených mastných kyselín (nachádzajú sa napríklad v avokáde). Nezhromažďujú sa ako vankúše, ale telo ich okamžite spracuje.

Zloženie pre 1 osobu:

  • 1 plátok celozrnného chleba
  • 1 čajová lyžička nízkotučného krémového syra
  • 1/2 avokáda
  • Soľ korenie
  • 1 vajce
  • Podľa želania tekvicové a slnečnicové semienka

Príprava:

  1. Chlieb potrieme krémovým syrom.
  2. Avokádo nakrájame na podlhovasté plátky, poukladáme na chlieb a okoreníme.
  3. Vajce rozšľahajte nad pohárom a nalejte do mierne vriacej vody. Odstráňte po 2 až 4 minútach.
  4. Na chlieb podľa želania posypte tekvicové a slnečnicové semienka.

Na porciu: 310 kcal; E: 13 g, F: 19 g, KH: 22 g

diéta

Pripravte si detoxikačnú vodu sami

DIY detoxikačná voda je super ľahká a rýchla, takže pitná voda a detoxikácia sú zábavné.