Diéta na chudnutie - Dan Vasilache Fitness tréner Galati

chudnutie

Toto diéta na chudnutie vydrží 8 týždňov a nehladovať. Pri chudnutí chudnete pomaly, nie rýchlo, ale optimálnu váhu môžete dosiahnuť zdravo.

1. etapa (2 týždne):

  • Mäso všetkého druhu, v akomkoľvek množstve (varené, vyprážané), vajcia v akomkoľvek množstve (varené),
  • tuky slanina, rebierka, maslo, margarín, majonéza,
  • Mäsová polievka (prázdny bez zeleniny, bez všetkého),
  • Syry, zelenina a iné suché jedlá: syr, telemea, syr, akékoľvek klobásy, olivy, záhradné uhorky alebo skleník, akékoľvek korenie (soľ, korenie, paprika, horčica)
  • Voda podľa vlastného uváženia čaj, prírodná káva (bez cukru iba so sacharínom).

Minerálna voda, alkohol, džúsy všetkého druhu sa nekonzumujú vôbec.

2. etapa (2 týždne)

  • Pre jedlá 1. stupňa dodáva: hlávkový šalát, kapusta, zeler, tekvica, paprika.

3. etapa (2 týždne)

  • Okrem dvoch etáp pridáva sa: cibuľa, cesnak, paradajky, feferónky a ovocie (iba čerešne, jahody, maliny, černice, citrónová šťava)

Krok 4 (2 týždne)

Je pridané všetka zelenina, kyslá smotana, huby, repa (bez cukru)

Káva s cukrom, žuvačka, zmrzlina, sústo alkoholu, prerušuje celý proces. 8 týždňov sú akékoľvek jedlá neuvedené v strave prísne zakázané.

Najväčšou výhodou tejto diéty je, že môžete jesť, koľko chcete a kedy chcete. Je to niečo k jedlu a nie k chudnutiu?!