Diéta na chudnutie pre mužov
Prehľad
V poslednej dobe sa čoraz viac kladie dôraz na chudnutie mužov, takže chudnú nielen ženy, ale aj čoraz viac mužov. Politici navyše podnikajú kroky na podporu zdravého stravovania, zatiaľ čo známe osobnosti sa usilujú upriamiť pozornosť verejnosti na zdravotné problémy, ktoré môže nezdravá strava spôsobiť.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Stále viac mužov drží diéty
Jedným z politikov, ktorý je neochvejným zástancom zdravého stravovania, je Bill Clinton, bývalý prezident USA. Vo svojej autobiografii sa však priznáva, že pred operáciou obtoku, ktorú podstúpil v roku 2004, bol presvedčeným stúpencom rýchleho občerstvenia a že ako dieťa bol bacuľatým dieťaťom. Politik tiež dodáva, že vždy pozorne sledoval kolísanie svojej hmotnosti, sám sa snažil schudnúť pomocou diéty podobnej Atkinsovej diéte.
V posledných desaťročiach muži koketovali s myšlienkou chudnutia a udržiavania kondície, v súčasnosti sa však čoraz viac zástupcov tvrdého pohlavia rozhoduje pre rôzne spôsoby chudnutia. Odborníci sa domnievajú, že tento trend je výsledkom toho, že muži si čoraz viac uvedomujú svoje zdravie a dôležitosť udržiavania telesnej hmotnosti v normálnych medziach pri predchádzaní vzniku kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky.
Ako zladiť myšlienku mužnosti so zoštíhľujúcimi pásmi
Aj keď je udržanie dobrého zdravia samo o sebe silným cieľom, ďalšou motiváciou mužov je vyzerať čo najlepšie. Odborníci tvrdia, že muži všetkých vekových skupín si uvedomujú, že je pre nich dobré vyzerať dobre, a preto končia pracovný čas v posilňovni a užívajú steroidy. Ale spolu so všetkými týmito excesmi existuje aj pozitívny aspekt: každý prijíma zdravú výživu, ktorá dopĺňa cvičenie.
Psychológovia nám hovoria, že muži opatrne vkĺznu do tejto oblasti diét, ktorá sa donedávna považovala za výsadu ženskosti. Muži si teda osvojili iný jazyk, ktorý má do istej miery maskovať kroky, ktoré podnikajú v tejto oblasti, a preto nepoužívajú frázy ako „diéta“ alebo „diéta“, ale skôr „životný štýl“ alebo „športový život“. „. Jedná sa o metódu, pomocou ktorej si muži zachovávajú svoju mužnosť, aj keď prijímajú diétu v plnej sile tohto slova.
Odborníci na výživu však považujú toto jemné umelecké umenie jazyka za prospešné, pretože v mysli toho, kto ho používa, vtláča myšlienku kontinuity, na rozdiel od slova „diéta“ alebo výrazu „diéta“, čo znamená začiatok a koniec.
Zdá sa preto, že muži majú tendenciu uprednostňovať pred jedlom obraz sily a sily, fyzickej formy, ktorá má prednosť pred nedbanlivým alebo nezdravým stravovaním. Ak sa teda hovorí, že cesta k srdcu človeka vedie cez žalúdok, mohli by sme uvažovať, že cesta k žalúdku človeka vedie cez jeho biceps. Zdá sa, že čoraz viac svalov a fyzický vzhľad sú tie, ktoré určujú výživové potreby, pretože muži si cenia udržiavanie presne stanovených svalov, ktoré však nezdravým stravovaním nerobia dobrý domov.
Ako si muži vyberajú zoštíhľovacie pásy
Odborníci na výživu tvrdia, že mužov viac lákajú diéty, ktoré im sľubujú závideniahodnú kondíciu a lepšiu svalovú silu. Trh s doplnkami výživy je takmer výlučne venovaný mužom a udržovaniu alebo rozvoju svalovej hmoty. Odborníci sa však domnievajú, že príjem bielkovinových doplnkov nemá žiadny skutočný účinok, ak nie je sprevádzaný vytrvalým cvičením.
Tvrdia tiež, že muži často rozhodujú o správnej výžive čudne: človek si môže zvoliť rybu v marinovanej omáčke v domnení, že sa stravuje zdravo, pretože si myslí, že ryba obsahuje tuky bohaté na omega-3, bez toho Majte však na pamäti, že omáčka nie je práve zdravá. To je tiež dôvod, prečo muži hľadajú útočisko v jasných stravovacích návykoch, ktoré nenechávajú priestor na neistotu, ako je napríklad Atkinsova diéta, ktorá je tak obľúbená u nežného pohlavia, najmä preto, že povolené jedlá sú prijateľnejšie pre pýchu človeka. muž: určite si človek radšej objedná steak na danom mieste, než aby požiadal o šalát.
Odborníci na výživu však upozorňujú, že tento typ stravovania nepatrí medzi najzdravšie. O tomto aspekte existuje veľa sporov, najmä preto, že nedávna americká štúdia uskutočnená prestížnou univerzitou ukázala, že najúčinnejšou metódou chudnutia je Atkinsova diéta, najmä preto, že ako jediná dokáže znížiť. efektívne a hladiny cholesterolu a krvný tlak. Napriek výsledkom sa zdá, že sú potrebné rozsiahlejšie štúdie uskutočňované v dlhších časových intervaloch, aby bolo možné vyvodiť definitívne závery, pretože uvedená štúdia trvala iba jeden rok.
Napriek mnohým existujúcim diétam sa zdá, že jedna vec presahuje hranice viery všetkých odborníkov na výživu: je potrebné sa vyhýbať sacharidom, či už je to biely chlieb, ryža, nealkoholické nápoje alebo rýchle občerstvenie; podľa názoru všetkých odborníkov sa zdá, že sú zodpovední za zvýšenie priemernej hmotnosti; problém, ktorému spoločnosť čelí v posledných desaťročiach
Medifast strava
Čokoládová diéta
Výhody krémov proti celulitíde
Tipy pre mužov, ktorí chcú schudnúť
Odborníci na výživu varujú, že na uspokojivé chudnutie nestačí iba poznať kalorický obsah rôznych potravín. Niektoré tipy sú potrebné na prekonanie nástrah chudnutia. Vzhľadom na to, že muži často cestujú kvôli svojej práci, je preto vhodné vziať si so sebou niekoľko obilnín sáčkov. Môžu sa konzumovať kdekoľvek, vrátane lietadla.
Odporúčajú sa jednoduché cereálie, nie tie s medom alebo čokoládou. Ďalším tipom je rezervácia izby na najvyššom poschodí hotela, do ktorej môžete vyjsť po schodoch. Ďalším tipom je zastaviť taxík niekoľko sto metrov od cieľa, aby ste sa dostali do pohybu.
Doma by muži nemali vynechávať raňajky, pretože toto je najdôležitejšie jedlo dňa. Vynechávanie jedál navyše spôsobuje, že si telo ukladá živiny vo forme tukov, aby si získalo ďalšie zásoby. Nemusia to byť výdatné raňajky, stačia aj také jednoduché, aby sa vyrovnala tendencia tela vytvárať tuk.
Ďalším tipom je zmenšenie veľkosti porcií jedla, čo je najrýchlejšia zmena, ktorú je možné uskutočniť. Nakoniec môžu byť malé zmeny cestou k dôležitým výsledkom v oblasti zdravia.