Diéta na chudnutie v závislosti od toho, koľko máte rokov
Rakovina pľúc: čo by sme mali vedieť a prečo je to dôležité.
Extrémna únava a niektoré z najviac znepokojujúcich príčin
Doktor Tarek Nazer vám povie všetko, čo potrebujete vedieť o artroskopii.
Proti
Hlasujte aj za túto diétu
Určite ste si všimli, že niektoré diéty sú pre niektorých ľudí úspešné a pre iných nie. Dôvody sú rozmanité a súvisia hlavne so životným štýlom, ale aj s individuálnymi vlastnosťami každého človeka. Preto každý organizmus reaguje na stravu inak, ale veľmi dôležitá je metabolická a vývojová novinka organizmu, ktorá sa veľmi líši podľa vekových limitov.
Určite ste si všimli, že niektoré diéty sú pre niektorých ľudí úspešné a pre iných nie. Dôvody sú rozmanité a súvisia hlavne so životným štýlom, ale aj s individuálnymi vlastnosťami každého človeka. Preto každý organizmus reaguje na stravu inak, ale veľmi dôležitá je jeho metabolická a vývojová úroveň, ktorá sa veľmi líši podľa vekových limitov.
ZDRAVOTNÝ HOROSKOP: objavte, čo majú pre vás pripravené hviezdy.
Strava podľa veku
Diéta na chudnutie medzi 18 a 30 rokmi
Počas tohto obdobia je telo tonické, spotreba energie je značná a bazálny metabolizmus je dosť vysoký. Popáleniny sú rýchlejšie a mladé telo sa oveľa ľahšie adaptuje na zmeny. Nie je teda veľmi ťažké zbaviť sa nadbytočných kilogramov v tomto veku, ale s pribúdajúcimi rokmi sú výsledky diéty ťažšie.
Je to tiež obdobie, keď každý získa samostatnosť, opustí svojich rodičov a bude sa živiť. Pretože mnohí ešte nevedia variť alebo sa naučili pohodlie pri hľadaní hotových jedál, uchýlili sa k rýchlemu občerstveniu alebo reštauráciám. Prebytočné kilogramy sa tak objavia rýchlo.
Ale telo, vďaka tomu, že sa mení, má veľkú potrebu minerálov a vitamínov. Mladí ľudia sú pokúšaní liečiť sa hladom, pretože telo je odolné, netreba však zanedbávať dlhodobé následky. Prečítajte si článok „Účinky rýchleho chudnutia“.
Odporúčajú sa teda tri jedlá denne. Raňajky by sa nemali vynechávať, odporúča sa jesť mliečne výrobky, obilniny, vajcia a med. Na obed neoddeľujte kuracie mäso alebo ryby šalátom a chlebom. Popoludní, ak cítite potrebu, môžete jesť iba ovocie a večer zeleninovú polievku alebo šalát. Je dôležité jesť mliečne, mäsové a vaječné bielkoviny, zeleninu a ovocie, pretože potrebujete, ako som už uviedol vyššie, veľa minerálov a vitamínov.