Zbavte sa aerofágie! Zdravie; Všeobecná medicína
Opuchnuté brucho a nadúvanie sú dva príznaky, ktoré naznačujú, že máte zažívacie ťažkosti alebo že zažívate aerofágiu. Pre telo je obzvlášť nepríjemné a v spoločnosti je trápne. Aerofágia je spôsobená reflexným aktom charakterizovaným prenikaním vzduchu do žalúdka spolu s prehĺtaním slín, nápojov alebo jedla.
Čo je to aerofágia?
V okamihu, keď otvoríte ústa, či už hovoríte, jete alebo pijete, prehltnete vzduch. Je to čo najbežnejšie, až na to, že keď jete príliš rýchlo alebo rozprávate počas žuvania, prehltnete oveľa väčšie množstvo vzduchu. Klesá pozdĺž pažeráka a spája sa s jedlom, ktoré sa má stráviť v žalúdku.
Akonáhle sa vzduch dostane do žalúdka, ten opuchne a naše telo sa cíti trápne, čelí nadúvaniu, najmä keď sa snažíme nosiť tesné oblečenie.
1. Buďte menej v strese. Aerofágia je vo väčšine prípadov dôsledkom stresu. Preto je nevyhnutné pokúsiť sa zistiť príčiny stresu a odstrániť ich. Oddýchnite si, keď ste doma, a pri práci robte čo najčastejšie prestávky, ktoré vás uvoľnia. Vyhnete sa tak nečakaným krízam, ktoré zvyšujú vašu nervozitu. Pred spaním sa okúpte a doprajte si relaxačnú masáž. Pomáhajú aj rastliny ako byliny a kozlík lekársky.
2. Jedzte a pomaly žujte. To vám pomôže znížiť množstvo vzduchu, ktoré vstupuje do žalúdka, keď jete. Ak sa postaráte o to, aby každé jedlo trvalo 30 minút, časom sa zbavíte nepríjemného pocitu nafukovania.
Pri jedle máme často tendenciu robiť niečo iné: čítať korešpondenciu, pozerať televíziu alebo dokonca obedovať na stole pred počítačom.
Ak prehltnete jedlo príliš rýchlo, nebudete ho dobre žuť a prehltnete veľké množstvo vzduchu, a tým pádom si znemožníte trávenie. Okrem aerofágie bude váš žalúdok ťažšie tráviť a budete sa s tým nepríjemne cítiť. Zlé trávenie sa prejavuje pálením záhy, zápchou a nadúvaním.
Dôležitý tip: Nerozprávajte sa za stolom!
3. Nerozprávaj sa pri jedle. Po prvé, nie je slušné rozprávať s plnými ústami, a po druhé - a hlavne si ublížite. Keď hovoríte pri jedle, prehltnete množstvo vzduchu, ktoré váš žalúdok ťažko podporí. Pamätajte, že najlepším spôsobom, ako zabrániť vstupu vzduchu do žalúdka, je jesť so zatvorenými ústami.
4. Vyvarujte sa bublinkových nápojov. Okrem toho, že nie sú vôbec zdravé, obsahujú aj veľa plynových bublín, ako už názov napovedá. Akonáhle sa dostanú do žalúdka, iba ho nafúknu a pocítite nepríjemný pocit ťažkosti a nadúvania brucha.
5. Pite čistú vodu. V reštaurácii si objednajte iba čistú vodu alebo nanajvýš prírodný ovocný džús bez sladidiel. Nikdy nepite vodu pred jedlom alebo počas jedla! Ideálne je konzumovať vodu iba medzi jedlami, pretože tak podporuje trávenie.
6. Zjedzte stôl. Sadnite si na stoličku a nerobte nič iné a dokonca ani chodenie po kuchyni. Pred jedlom si pripravte všetko potrebné, aby ste nemuseli vstávať od stola. Pohyby, zdvíhanie a určité veľké gestá uprednostňujú prienik vzduchu do žalúdka.
Ako sa vyhnúť aerofágii: ďalšie užitočné tipy
7. Vyhýbajte sa žuvačkám. Keď žujete žuvačku, produkujú sa vám sliny a pretože nemáte čo prehltnúť, do žalúdka sa dostane iba vzduch. Čo bude ešte horšie pre trávenie.
8. Obmedzte konzumáciu alkoholu, kávy a cigariet. Je známe, že tieto stimulanty zhoršujú aerofágiu.
9. Dobre sa prekonajte z kríz. Ak máte pocit, že sa blíži grganie (odstránenie vzduchu z úst), ľahnite si na brucho a pritlačte na brucho. Týmto sa zastaví jav.
10. Vyskúšajte rastliny. Zbavte sa aerofágie pomocou rastlín používaných ako korenie: bazalka, koriander atď. Podporujú elimináciu plynov. Požiadajte o radu lekárnika, obráťte sa na plafar alebo osobu, ktorá predáva prírodné produkty.
Vyskúšajte tento recept: zmiešajte 50 gramov dule s 50 gramami petržlenovej vňate a ďalších 50 gramov kapusty. Rozdrvte ich v miske a podlejte trochou vína. Nechajte ich namočené a po každom jedle vypite pohár tohto prípravku.