Diéta na detoxikáciu pečene za 9 dní
Keď potrebujeme detoxikovať pečeň?
Existujú niektoré príznaky, ktoré by, ak sa objavia dlhšie ako 3 dni, mali vyvolať otázky a spôsobiť, že sa uchýlime k detoxikačnej liečbe pečene. Všeobecná únava tela a nekvalitný spánok sú prvými znakmi, ktoré upozorňujú na stav pečene. Bolesti hlavy, nervozita a podráždenosť sú spolu s depresiami tiež ďalšími dôležitými príznakmi.
Čo obnáša diéta na detoxikáciu pečene?
9-dňovú diétu na detoxikáciu pečene prvýkrát navrhol Patrick Holford a zahŕňa špeciálnu diétu, ktorá pomáha rýchlo ju vyčistiť. V tomto období existujú zakázané jedlá, ale aj odporúčané potraviny, ktoré by sa mali konzumovať každý deň. Po celú túto dobu jedzte päť jedál denne, tri hlavné a dve občerstvenie. Počas týchto deviatich dní je tiež vhodné športovať, aby sa rozhýbala krv a tým sa urýchlil proces detoxikácie. Základným pravidlom je konzumácia najmenej dvoch litrov vody rozdelenej na rovnaké dávky po celý deň. Pre maximálnu účinnosť sa odporúča kombinovať vodu s citrónovou šťavou.
Potraviny, ktoré čistia pečeň
Počas celého tohto deväťdňového obdobia sa bude konzumovať iba semeno, zelenina, ovocie a ryby. Na raňajky teda budete jesť cereálie so sójovým mliekom, ovocie alebo ovocné smoothies a na obed si budete vyberať medzi šalátom zo zelených so semenami alebo pstruhom s pečenou zeleninou alebo šošovicovou polievkou s mrkvou alebo zemiakovou polievkou. alebo filety z lososa so zeleninovým šalátom. Večera bude pozostávať buď z polievky, grilovanej zeleniny alebo varenej ryže. Denné občerstvenie by malo obsahovať ovocie alebo prírodný ovocný alebo semenný džús. Alternatívou môže byť aj kukurica. Dôležitým pravidlom je jesť každý deň určité jedlá, ktoré majú veľkú detoxikačnú silu. Mali by ste teda jesť cesnak, grapefruit, zelený čaj, púpavový čaj, hrozno, avokádo, jablká, cviklu a mrkvu. Snažte sa čo najviac nekombinovať ovocie a zeleninu pri jedle.
Potraviny zakázané počas detoxikačnej kúry
Nepochybne musíte z jedálnička úplne vylúčiť kávu a alkoholické nápoje alebo komerčné nápoje. Vyhýbajte sa tiež konzumácii pšenice, mlieka, tukov a sladkostí. Spoliehajte sa na spracované potraviny čo najmenej a jedzte ovocie a zeleninu v čo najprirodzenejšom stave. Ak ich nemôžete jesť surové, vyberte si ich v pare alebo na grile.
Výhody detoxikačnej diéty za 9 dní
Po deviatich dňoch diéty budete prekypovať energiou a dobrou náladou. Značne sa zlepší trávenie, zvýši sa imunita tela, vylúčite prebytočnú vodu a pokožka bude čistejšia a jasnejšia. Uvoľnia sa tiež dutiny, dýchanie bude čerstvé, bude myslieť na čistý a pokojný spánok.