Diéta na hranolky Schudnite aj napriek rýchlemu jedlu
Hviezdy tento trik milujú: diéta s hranolkami: Schudnúť pomocou rýchleho občerstvenia je také ľahké
Sú k dispozícii v tenkej, hrubej, skladanej, skrútenej alebo mriežkovanej podobe: hranolky! Chrumkavé zemiakové tyčinky ponorené do kečupu alebo majonézy sú súčasťou rozsiahleho rýchleho občerstvenia a vyzerajú dobre nielen ako príloha, ale aj ako hlavné jedlo.
Keď už sme pri tej postave: hranolky nie sú práve nízkokalorické. Pre mnoho gigantov rýchleho občerstvenia poskytuje malá porcia (približne 150 gramov) okolo 430 kalórií - bez dipov a iných príloh, ako sú hamburgery.
A potom vždy existujú fotografie hviezd s hranolkami: modelky Cara Delevigne a Ann-Kathrin Brömmel sa šťastne šklbajú na zemiakových tyčinkách a zdá sa, že im vôbec nepristanú na bokoch. Tajomstvo spočíva v špeciálnom druhu stravy s hranolkami!
Strava s hranolkami: celebrity tento trik milujú
Hranolky už dávno prestali byť tabuizované pre mnohé výživové plány hviezd, pretože odborníci vedia, že ak je niečo zakázané, stane sa pre väčšinu skutočne zaujímavým. Preto je v ponuke okrem zložitých sacharidov, veľa zeleniny a nízkokalorických nápojov aj nejaký hriech rýchleho občerstvenia.
Hranolky, hamburgery a spol. Sú preto povolené! Ale iba ak sa jedia na obed a v kombinácii s bielkovinami - napríklad so steakom alebo rybou. Lekár a autor Detlef Pape vysvetľuje, prečo je to tak dobré pre štíhlu líniu, v jednej z jeho najpopulárnejších kníh o chudnutí „Slim in Sleep“.
Kombinácia inzulínovej stravy je kľúčová
Detlef Pape spolieha na kombináciu jedál na báze inzulínu a mnohým umožňuje na obed veľký tanier hranoliek! Koncept výživy by mal udržiavať hladinu inzulínu na uzde a predchádzať silným výkyvom.
Hormónový inzulín sa uvoľňuje hlavne po konzumácii potravín obsahujúcich sacharidy, aby sa odbúral cukor v krvi. Tento proces blokuje spaľovanie tukov a podľa Detlefa Papea vedie aj k ukladaniu väčšieho množstva tuku.
Správna kombinácia potravín je dôležitá
Kombinácia inzulínovej stravy pozostáva z troch hlavných jedál denne, ktoré sa jedia s päťhodinovým odstupom. Akékoľvek občerstvenie je počas týchto piatich hodín tabu - povolená je iba voda, čierna káva a nesladené bylinné a ovocné čaje. Vďaka päťhodinovým prestávkam medzi jedlami klesá hladina inzulínu na normálnu hladinu, čo znamená, že tráviace a metabolické procesy môžu prebiehať hladko.
Aby sa ešte viac podporilo spaľovanie tukov cez noc, je posledné jedlo dňa obzvlášť bohaté na bielkoviny - sacharidy ako zemiaky, cestoviny, ryža a chlieb nekončia večer na tanieri. Namiesto toho mäso, ryby, vajcia alebo zelenina. Celozrnný chlieb, nesladené müsli alebo ovocie poskytujú ráno potrebnú energiu pre deň.
Chiara Ferragni navrhuje chute počas tehotenstva
Nezabudnite na svoju kalorickú rovnováhu!
Ak si chcete z času na čas dopriať svoje milované hranolky, môžete tak urobiť pomocou tohto konceptu výživy bez obáv z ďalších kilogramov. Počíta sa tu však aj to: Na konci dňa je kalorická rovnováha rozhodujúca pre to, či priberáte alebo nie. Kombinácia inzulínovej stravy nie je voľným lístkom na hranolky, ktoré môžete jesť.
Použité zdroje: Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE), Dr. Detlef Pape